tag:blogger.com,1999:blog-63460048925054252472024-03-19T02:23:19.871-07:00RINCON DEL BIBLIOTECARIOLa idea es crear un espacio para el comentario, la información, la reflexión, el conocimiento y la amistad entre los bibliotecarios del mundo. Se incluyen noticias y notas de actualidad relacionada con el libro, las bibliotecas, los bibliotecarios y el desarrollo personal.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.comBlogger12125tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-1515936566120598062017-09-20T19:39:00.000-07:002017-09-20T19:39:28.043-07:007 pasos para evitar que el 'interruptor' de la demencia se active<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12.5pt; line-height: 115%;">Por: <b>Mónica De Haro</b></span></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12.5pt; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-32AWdPZYmLw/WbxCtMy_AEI/AAAAAAAAHKg/HNjmAwOzYxQiDpyxZEONMoZ0N4LGlhoDQCLcBGAs/s1600/aa633b8a7749d88b6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="426" data-original-width="640" height="426" src="https://1.bp.blogspot.com/-32AWdPZYmLw/WbxCtMy_AEI/AAAAAAAAHKg/HNjmAwOzYxQiDpyxZEONMoZ0N4LGlhoDQCLcBGAs/s640/aa633b8a7749d88b6.jpg" width="640" /></a></div>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12.5pt; line-height: 115%;"><b><br /></b></span></span>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Mantener
el cerebro sano hasta la vejez es un reto difícil. Por ello, las Asociaciones
Americanas del Corazón y de Ictus nos proponen siete sencillos pasos para
prevenir el <a href="https://es.vida-estilo.yahoo.com/plan-de-choque-para-evitar-un-ictus-un-infarto-y-123029070.html" target="_blank">ataque al corazón y el accidente cerebrovascular</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Un
estilo de vida saludable beneficia al cerebro tanto como al resto del cuerpo y
puede disminuir el riesgo de deterioro cognitivo a medida que se envejece.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">El
cerebro es muy dependiente de un corazón y un sistema circulatorio sanos para
funcionar bien, así que tiene sentido que una vida saludable para el corazón
resulte en un cerebro más sano.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Y tanto
el corazón como el cerebro necesitan un flujo sanguíneo adecuado, pero en
muchas personas, los vasos sanguíneos lentamente se estrechan o se bloquean a
lo largo de la vida, un proceso de enfermedad conocido como aterosclerosis, el
estrechamiento de las arterias que causa muchos ataques al corazón y
accidentes cerebrovasculares.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Sin
embargo, un estilo de vida saludable beneficia al cerebro tanto como al resto
del cuerpo y puede disminuir el riesgo de deterioro cognitivo a medida que se
envejece según algunas de las recomendaciones ofrecidas por las Asociaciones
Americanas del Corazón y de Ictus.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">De
hecho, muchos factores de riesgo para la aterosclerosis pueden modificarse
siguiendo una dieta saludable, realizando suficiente actividad física, evitando
el consumo de productos de tabaco y otras estrategias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span>
<br />
<blockquote class="tr_bq">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><i><b>Seguir
las recomendaciones sobre el estilo de vida cuando se es un adulto joven da sus
frutos más tarde</b></i></span></blockquote>
</div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“Los
mismos factores de riesgo que causan aterosclerosis son también los principales
contribuyentes al deterioro cognitivo en la vida tardía y la enfermedad de
Alzheimer. Al seguir siete sencillos pasos -‘Life’s Simple 7’–, no sólo podemos
prevenir el ataque al corazón y el accidente cerebrovascular, sino que también
podemos ser capaces de prevenir el deterioro cognitivo”, afirma el
neurólogo vascular Philip Gorelick, presidente del grupo de recomendaciones y
director médico ejecutivo de ‘Mercy Health Hauenstein Neurosciences’, en Grand
Rapids, Michigan, Estados Unidos.<o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">El
programa ‘Life’s Simple 7’ nos anima a:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">1.
<b>Controlar la presión arterial,</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">2.
<b>Controlar el colesterol,</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">3.
<b>Mantener el azúcar en la sangre normal,</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">4. <b>Ser
físicamente activo,</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">5.<b>
Ingerir una dieta saludable,</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">6.
<b>Perder peso extra y</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">7. <b>No
empezar a fumar o dejar de fumar.</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Tener un
cerebro sano se define como alguien que puede prestar atención, recibir y
reconocer información de nuestros sentidos; aprender y recordar; comunicar;
resolver problemas y tomar decisiones; mantener la movilidad y regular las
emociones. El deterioro cognitivo puede afectar a cualquiera o todas esas
funciones.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">La
recomendación, que se publica en la revista de la Asociación Americana del
Corazón‘Stroke’, destaca la importancia de tomar medidas para mantener el cerebro
sano tan pronto como sea posible, porque la aterosclerosis puede comenzar en la
infancia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: center;">
<img height="360" src="https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/o7tIbmL4Mdffz1cyWs37JA--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjtzbT0xO3c9ODAw/http://media.zenfs.com/en/homerun/feed_manager_auto_publish_494/a5ead16dcbfb7013e0025aa3e0a1b4c3" width="640" /></div>
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif";">Si la
gente es obesa pero se mantiene sana -de otra manera-, no fumando ni bebiendo,
todavía sigue teniendo un alto riesgo de sufrir un ataque del corazón.<span style="font-size: 12.5pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“Hay
estudios en curso para aprender cómo las estrategias saludables para el corazón
pueden afectar a la salud del cerebro, incluso a una temprana edad”, dice
Gorelick, quien tras reconocer que se necesita más investigación, califica la
perspectiva de“prometedora”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><b>Factores
que influyen</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">El
incremento de la presión arterial, el colesterol y azúcar en la sangre pueden
causar deterioro de los vasos sanguíneos grandes y pequeños, activando una
cascada de complicaciones que reducen el flujo sanguíneo cerebral.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Por
ejemplo, la presión arterial alta –que afecta a aproximadamente uno de cada
tres adultos estadounidenses- es famosa por dañar los vasos sanguíneos que
suministran oxígeno y nutrientes al corazón y al cerebro, destaca Gorelick.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">El daño
puede llevar a una <b>acumulación de depósitos grasos, </b>o aterosclerosis,
así como la coagulación asociada. Esto estrecha los vasos, puede reducir el
flujo sanguíneo al cerebro, y puede causar accidente cerebrovascular
o <b>“mini-accidentes cerebrovasculares”. El declive mental resultante
se denomina deterioro cognitivo vascular, o demencia vascular.</b><o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><b><br /></b></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Anteriormente,
los expertos creían que los problemas con el pensamiento causados por la
enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades similares eran totalmente
independientes del accidente cerebrovascular, pero con el tiempo los
investigadores han aprendido que los mismos factores de riesgo para el
accidente cerebrovascular que se mencionan en ‘Life’s Simple 7’ son también
factores de riesgo para Alzheimer enfermedad y, posiblemente, para algunos de
los otros trastornos neurodegenerativos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: center;">
<img height="426" src="https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/5s6Iw2FwQpBgcuynlqYC5g--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjtzbT0xO3c9ODAw/http://media.zenfs.com/en/homerun/feed_manager_auto_publish_494/62fb6a5d712d33c7f4d1fe8835e9eb17" width="640" /></div>
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">La
recomendación también reconoce que es importante seguir las directrices
publicadas anteriormente por la Asociación Americana del Corazón, el
Instituto de Medicina y la Asociación de Alzheimer, que incluyen el control de
los riesgos cardiovasculares y sugieren el compromiso social y otras
estrategias relacionadas para mantener la salud del cerebro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Los
puntos de acción de ‘Life’s Simple 7’, que se basan en hallazgos de múltiples
estudios científicos, cumplen tres reglas prácticas que el panel desarrolló
para identificar maneras de mejorar la salud del cerebro, que podrían ser
medidas, modificadas y monitorizadas, señala Gorelick.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Estos
tres criterios permiten traducir el conocimiento en acción, ya que los
proveedores de atención médica pueden evaluar fácilmente los elementos simples
de la vida, como la presión arterial; pueden fomentar medidas probadas que
promueven la salud y pueden medir los cambios con el tiempo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">El
asesoramiento de la AHA proporciona una base sobre la cual construir una
definición más amplia de la salud del cerebro que incluye otros factores
influyentes, dice Gorelick, como la presencia de fibrilación auricular, <b>un tipo
de latido cardiaco irregular </b>que se ha relacionado con problemas
cognitivos; educación y alfabetización; estatus social y económico; la región
geográfica donde vive una persona; otras enfermedades cerebrales y daños en el
corazón.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<blockquote class="tr_bq">
<b><br /><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">“En
algún momento de nuestras vidas, un ‘interruptor’ puede estar preparándose para
‘girarse’ o activarse, lo que nos sitúa en una dirección de riesgo de deterioro
cognitivo y demencia”, explica.</span></b></blockquote>
</div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">La
demencia es costosa de tratar. Los gastos de atención directa son más altos que
para el cáncer y casi lo mismo para las enfermedades del corazón, según
estimaciones. Además, el valor de los cuidados no pagados para los pacientes
con demencia puede superar los 200.000 millones de dólares al año. A medida que
las vidas se alargan más en Estados Unidos y otros lugares, alrededor de 75
millones de personas en todo el mundo podrían tener demencia en 2030.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Los
autores de estas recomendaciones revisaron 182 estudios científicos publicados
para formular sus conclusiones de que seguir ‘Life’s Simple 7’ tiene
el potencial de ayudar a las personas a mantener un cerebro saludable a lo
largo de la vida.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"></span><br />
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
Fuente bibliográfica</div>
<div class="csl-entry">
DE HARO, MÓNICA, [sin fecha]. 7 pasos para evitar que el «interruptor» de la demencia se active. [en línea]. [Consulta: 15 septiembre 2017]. Disponible en: https://es-us.vida-estilo.yahoo.com/7-pasos-para-evitar-que-el-interruptor-de-la-demencia-se-active-085609179.html. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=7%20pasos%20para%20evitar%20que%20el%20'interruptor'%20de%20la%20demencia%20se%20active&rft.description=Mantener%20el%20cerebro%20sano%20hasta%20la%20vejez%20es%20un%20reto%20dif%C3%ADcil.%20Por%20ello%2C%20las%20Asociaciones%20Americanas%20del%20Coraz%C3%B3n%20y%20de%20Ictus%20nos%20proponen%20siete%20sencillos%20pasos%20para%20prevenir%20el%20ataque%20al%20coraz%C3%B3n%20y%20el%20accidente%20cerebrovascular%20%20El%20cerebro%20es%20muy%20dependiente%20de%20un%20coraz%C3%B3n%20y%20un%20sistema%20circulatorio%20sanos%20para&rft.identifier=https%3A%2F%2Fes-us.vida-estilo.yahoo.com%2F7-pasos-para-evitar-que-el-interruptor-de-la-demencia-se-active-085609179.html&rft.aulast=De%20Haro%2C%20M%C3%B3nica&rft.au=De%20Haro%2C%20M%C3%B3nica"></span></div>
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-46572951775702958432016-11-02T03:40:00.000-07:002016-11-02T06:29:48.088-07:003 Ajustes de vida que pueden ayudar a evitar la enfermedad de Alzheimer<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; letter-spacing: -0.1pt; line-height: 115%;">Por: <b>Andrea
Atkins</b></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-z1wc7Fr8XK0/WBm-DBG3usI/AAAAAAAAGp0/2fOjdk5xwMALs0KTdv6pSmi_sv3uzS-pwCLcB/s1600/alseimer4.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="358" src="https://4.bp.blogspot.com/-z1wc7Fr8XK0/WBm-DBG3usI/AAAAAAAAGp0/2fOjdk5xwMALs0KTdv6pSmi_sv3uzS-pwCLcB/s640/alseimer4.jpeg" width="640" /></a></div>
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br />
La enfermedad de Alzheimer afecta </span></span><strong style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem; text-align: start;">1 de cada 9 </strong><span style="font-size: 1.0625rem; text-align: start;">personas de más de 65 años </span><span style="font-size: 1.0625rem;">.La buena noticia es que los científicos se están acercando a medios eficaces para luchar contra la enfermedad. De hecho, un gran avance ha desencadenado una ola de investigación que pueden acelerar la creación de la última arma: una píldora preventiva.</span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;">Durante años, los investigadores han sabido que el Alzheimer se asocia con una sustancia pegajosa llamada beta-amiloide que se acumula en el cerebro y crea placas. </span><span style="box-sizing: inherit;">Los pacientes con la enfermedad también están plagados de ovillos neurofibrilares, acumulaciones anormales de proteínas loco por dentro las neuronas del cerebro. </span><span style="box-sizing: inherit;">Pero amiloide llegar en primer lugar, o hacía los enredos?</span><span style="box-sizing: inherit;">Hasta hace poco, nadie estaba seguro. </span><span style="box-sizing: inherit;">Luego, en el otoño de 2014, los profesores de neurología Rudolph E. Tanzi, PhD, y Doo Yeon Kim, PhD, de la Escuela de Medicina de Harvard y el Hospital General de Massachusetts, reproducen la patología de la enfermedad de Alzheimer en una placa de Petri, algo que nadie había hecho antes . </span><span style="box-sizing: inherit;">Gracias a su trabajo, los científicos ahora pueden responder a preguntas acerca de cómo se desarrolla la enfermedad y la prueba más medicamentos de forma más barata y rápida. </span><span style="box-sizing: inherit;">"Hasta ahora hemos aprendido que el amiloide es lo primero", dice Tanzi. </span><span style="box-sizing: inherit;">"Y si podemos detenerlo, podemos detener los enredos que hacen el daño que le atribuimos a la demencia."</span></span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;">Tanzi y Kim están probando cerca de 5.000 medicamentos en la placa de Petri y se han encontrado dos que son prometedores: Una disminuye la producción del cerebro de un tipo de amiloide propensos a convertirse en la placa; </span><span style="box-sizing: inherit;">la otra (ya través de un ensayo clínico en Australia) previene amiloide se agrupen, lo que acelera la enfermedad.</span></span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;">Por supuesto, la aprobación de estos fármacos está a años de distancia. </span><span style="box-sizing: inherit;">Mientras tanto, aquí hay tres ajustes de estilo de vida de investigación respaldados que pueden ayudar a evitar la enfermedad.</span></span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br /><b>
No escatime en SLEEP</b></span></span><br />
<span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">El cerebro tiene mayores niveles de amiloide cuando estás despierto niveles e inferior mientras está dormido, de acuerdo con David Holtzman, MD, presidente del Departamento de Neurología de la Escuela Universitaria de Medicina de Washington en St. Louis. </span><span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">"Creemos que es privación crónica de sueño puede acelerar sus probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer", dice Holtzman.</span></div>
<br />
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><b>Tomar un descanso MEDITACIÓN</b></span></span><br />
<span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">Para un estudio clínico que aún no ha sido publicada, Tanzi y experto en la meditación Deepak Chopra, MD, seguido de la expresión génica en los sujetos antes y después de una semana de sesiones de meditación dos veces al día que duran 20 minutos cada uno. </span><span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">Según Tanzi, encontraron que la expresión de genes conectados a los depósitos de amiloide disminuye. </span><span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">"No creemos que es sólo el acto de meditación que lo está haciendo", dice Tanzi. </span><span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">"Es lo que la meditación está haciendo para que el resto del día: la mejora de su sueño y reducir su estrés, los cuales pueden tener un impacto en el riesgo de Alzheimer."</span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><b><br /></b></span></span>
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><b>HIT gimnasio regularmente</b></span></span><br />
<span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">Un análisis de 2015 por la Asociación de Alzheimer examinó la evidencia de factores de riesgo modificables y se encontró que el ejercicio regular reduce las probabilidades de deterioro cognitivo. </span><span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">"En las personas que hacen ejercicio, el hipocampo, lo que ayuda a consolidar la memoria a largo plazo, es más grande", dice Kristine Yaffe, MD, profesor de psiquiatría, neurología y epidemiología de la Universidad de California, San Francisco. </span><span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">¿Cuánto ejercicio es suficiente? </span><span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">Los investigadores aún no han determinado que, pero, Yaffe dice, "sabemos que caminar hasta una milla al día puede hacer una diferencia."</span></div>
<br />
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: inherit;">En los Números</strong></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: inherit;">1 de cada 9</strong><br />
<span style="box-sizing: inherit;">personas de 65 años o más tiene la enfermedad de Alzheimer.</span></div>
<br />
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
<span style="font-size: x-small;">Fuente bibliográfica</span></div>
<div class="csl-entry">
<span style="font-size: x-small;">ATKINS, ANDREA, O, rea A. y MAGAZINE, T.O., 400d. C. 3 Lifestyle Adjustments That May Help Stave Off Alzheimer’s. <i>The Huffington Post</i> [en línea]. [Consulta: 2 noviembre 2016]. Disponible en: http://www.huffingtonpost.com/entry/ways-to-prevent-alzheimers_us_5808d17ce4b0dd54ce388d9a.</span> </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=3%20Lifestyle%20Adjustments%20That%20May%20Help%20Stave%20Off%20Alzheimer's&rft.description=Pills%20to%20prevent%20cognitive%20decline%20are%20in%20the%20works.%20Here's%20the%20latest%E2%80%94plus%2C%20some%20tips%20for%20staying%20sharp%20until%20they're%20on%20the%20market.&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.huffingtonpost.com%2Fentry%2Fways-to-prevent-alzheimers_us_5808d17ce4b0dd54ce388d9a&rft.aulast=Atkins%2C%20Andrea&rft.au=Atkins%2C%20Andrea&rft.au=rea%20Atkins%20O&rft.au=The%20Oprah%20Magazine&rft.date=0400"></span></div>
<br />
<br />
<h1 style="background-color: white; color: #007e9b; font-family: Roboto, serif, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 30px; margin: 0.2em 0px; padding: 0px; text-align: center;">
Alimentos para combatir el Alzheimer</h1>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br />
<br />
Además de incluir <b>vitaminas</b> y <b>ácidos grasos</b> en nuestra alimentación, también es fundamental que <b>evitemos la obesidad</b> y que <b>practiquemos ejercicios</b>, tanto <b>físicos </b>como <b>mentales</b>, para mantenernos activos</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="kalooga_24978" src="https://mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2014/05/Alzheimer-500x370.jpg" style="background-color: white; border: 1px solid rgb(223, 223, 223); cursor: pointer; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; height: auto; margin: 10px 0px 5px; max-width: 99%; opacity: 0.8; padding: 0px; transition: 0.3s; width: 594px;" title="Alzheimer" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><b>El Alzheimer es una enfermedad degenerativa, progresiva e irreversible de las células nerviosas del cerebro.</b></span> Si bien existen factores predisponentes que parecieran provocarlo, también contamos con maneras para fortalecer nuestro cerebro y evitar su debilitamiento de manera prematura.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: "notonashkarabic" , "helvetica neue" , "helvetica" , "roboto" , "arial" , sans-serif; font-size: 1.0625rem;">Los alimentos nutren a todo el organismo y permiten que todos los procesos se produzcan en armonía. Dicha armonía se puede ver afectada por <b>malos hábitos y</b> <b>excesos</b> entre otras cosas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: notonashkarabic, "helvetica neue", helvetica, roboto, arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="color: #222222;"> En el día de hoy hablaremos de los alimentos más recomendados para mantener el cerebro sano por mucho más tiempo. Presta mucha atención y no </span><span style="color: #e69138;">dejes de incluirlos en tu alimentación</span><span style="color: #222222;">, pero recuerda siempre que es muy importante la creatividad a la hora de preparar los platillos, pues una rutina muy seguida sólo provoca abandono de cualquier hábito, por más saludable que sea. Investiga diferentes tipos de recetas de manera que cada día puedas obtener resultados apetecibles.</span></span></span></div>
</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br />
En primer lugar debemos mencionar a los antioxidantes que encontramos en gran variedad de alimentos. <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Estos evitan el daño causado por los radicales libres,</span>previniendo la aparición de degeneración en la estructura del cerebro.</span></span></div>
<h2 style="background-color: white; color: #91ce35; font-family: Roboto, serif, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 24px; margin: 1em 0px 0.45em; padding: 0px; text-align: start;">
</h2>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: notonashkarabic, "helvetica neue", helvetica, roboto, arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="color: #6aa84f;"><b>¿Cuáles son los alimentos más ricos en antioxidantes?</b></span></span></span></div>
<ul style="background-color: white; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px; text-align: start;">
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Ajo</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Aceite de oliva extra virgen</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Bayas</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Cacao</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Cebollas</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Cítricos</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Espinacas</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Acelgas</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Frutos secos</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Manzanas</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Legumbres</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Té verde</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Tomates</li>
</ul>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br />
En tu alimentación no deben faltar los alimentos recién mencionados. Pues todos ellos ayudarán a evitar el envejecimiento prematuro de tu cuerpo en general, ayudando a prevenir el Alzheimer, así como también otras enfermedades.</span></span></div>
<div class="ad-desktop" style="background-color: white; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin: auto; min-width: 300px; padding: 0px; text-align: center; width: 600px;">
<div data-google-query-id="CM_5ytH_iNACFdOFkQodznUCXQ" id="div-gpt-ad-1459529399066-0" style="display: inline-block; margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br /><b>
Omega 3</b></span></span><br />
<span style="font-size: 1.0625rem;">El omega 3 tampoco debe faltar en tu dieta, pues </span><span style="font-size: 1.0625rem; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">a través de él se obtienen nutrientes esenciales para el cerebro.</span><span style="font-size: 1.0625rem;"> Este nutriente lo encontramos en diferentes tipos de pescados como el pescado azul, sardinas, anchoas, salmón, entre otros. Dentro de los aceites vegetales el que contiene mayor cantidad de omega 3 es el aceite de linaza. En las verduras que lo podemos encontrar son: verdolaga, espinacas, rábano.</span></div>
<h3 style="background-color: white; font-family: Roboto, serif, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; margin: 1em 0px 0.45em; padding: 0px; text-align: start;">
Vitaminas</h3>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;">
En cuanto a las <a href="https://mejorconsalud.com/vitaminas-necesarias-en-el-embarazo/" style="background: 0px 0px; color: #6ac2d6; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: 0.3s;" target="_blank" title="vitaminas necesarias en el embarazo">vitaminas </a>debemos mencionar a la B, C y D, las cuales ayudarán a mantener un cerebro sano evitando la degeneración producida por enfermedades como el Alzheimer. Pero ten en cuenta que no debes consumir suplementos sin indicación médica, pues la falta de vitaminas genera daños en el organismo, pero también se producen alteraciones por un exceso. Lo ideal es añadirlas con una alimentación balanceada para evitar cualquier carencia y sólo en casos de real necesidad incluirlas en forma de suplemento.</span></span></div>
<h3 style="background-color: white; font-family: Roboto, serif, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; margin: 1em 0px 0.45em; padding: 0px; text-align: start;">
Otros consejos para mantener el cerebro sano y activo.</h3>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;">
Realiza ejercicios habituales</span>, esto ayudará a que haya una mejor <a href="https://mejorconsalud.com/como-mejorar-la-circulacion-en-brazos-y-piernas/" style="background: 0px 0px; color: #6ac2d6; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: 0.3s;" target="_blank" title="como mejorar la circulacion en brazos y piernas">circulación</a> sanguínea en tu cerebro y en el resto del organismo. Asimismo es muy importante ejercitar el <a href="https://mejorconsalud.com/10-super-alimentos-para-tu-cerebro/" style="background: 0px 0px; color: #6ac2d6; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: 0.3s;" target="_blank" title="10 super alimentos para tu cerebro">cerebro </a>mediante juegos que impliquen destreza mental. Estos serían muy beneficiosos para mantenerlo activo.</span></div>
<span style="color: #222222; font-family: "notonashkarabic" , "helvetica neue" , "helvetica" , "roboto" , "arial" , sans-serif; font-size: 1.0625rem; text-align: justify;">Es importante mencionar que los primeros síntomas de<b> esta enfermedad tienden a aparecer luego de los 60 años</b>. Pero si tienes <b>predisposición genética esto puede adelantarse aproximadamente pasados los 40.</b></span><br />
<div style="background-color: white; color: #3e433e; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: start;">
</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: notonashkarabic, "helvetica neue", helvetica, roboto, arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; color: #222222;">Las primeras señales de alarma serían</span><span style="color: #222222;">: </span><span style="color: #e69138;">olvidos frecuentes, incapacidad para resolver situaciones cotidianas, cambios de humor y dificultad para expresarse.</span><span style="color: #222222;"> Presta atención a la aparición de estas señales y consulta con un profesional, más aún si tienes familiares que padecen Alzheimer.</span></span></div>
<div class="ad-desktop" style="background-color: white; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin: auto; min-width: 300px; padding: 0px; text-align: center; width: 600px;">
<div class="teads inread" style="margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div data-google-query-id="CJyV1NH_iNACFQSDkQod9J4A6w" id="div-gpt-ad-1458233387039-2" style="display: inline-block; margin: 0px; padding: 0px;">
<div id="div-gpt-ad-1458233387039-2_ad_container" style="display: inline-block; margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
</div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #3e433e; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<img alt="Alzheimer" class="kalooga_24978 aligncenter size-full wp-image-20646" height="350" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" src="https://mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2014/02/Alzheimer1.jpg" srcset="https://mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2014/02/Alzheimer1.jpg 500w, https://mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2014/02/Alzheimer1-360x252.jpg 360w" style="border: 1px solid rgb(223, 223, 223); height: auto; margin: 10px 0px 5px; max-width: 99%; padding: 0px; width: 594px;" width="500" /></div>
</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: notonashkarabic, "helvetica neue", helvetica, roboto, arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="color: #222222;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br />
</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-size: 1.0625rem;"><span style="color: #222222;">Lastimosamente en la actualidad </span><span style="color: #e69138;">no existe la cura para esta enfermedad</span><span style="color: #222222;">, lo que hace más importante la prevención y en caso de aparecer, el diagnóstico precoz, ya que los daños que se producen son progresivos e irreversibles.</span></span></span></span></div>
</div>
<div style="box-sizing: inherit; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: "notonashkarabic" , "helvetica neue" , "helvetica" , "roboto" , "arial" , sans-serif; font-size: 1.0625rem; text-align: left;">Debes saber que ciertas alteraciones de salud tales como </span><a href="https://mejorconsalud.com/obesidad-riesgos-y-prevencion/" style="background-position: 0px 0px; color: #6ac2d6; font-family: notonashkarabic, "helvetica neue", helvetica, roboto, arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; text-decoration: none; transition: 0.3s;" target="_blank" title="obesidad riesgos y prevencion">obesidad,</a><span style="color: #222222; font-family: "notonashkarabic" , "helvetica neue" , "helvetica" , "roboto" , "arial" , sans-serif; font-size: 1.0625rem; text-align: left;"> diabetes, </span><a href="https://mejorconsalud.com/consejos-para-reducir-la-hipertension/" style="background-position: 0px 0px; color: #6ac2d6; font-family: notonashkarabic, "helvetica neue", helvetica, roboto, arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; text-decoration: none; transition: 0.3s;" target="_blank" title="consejos para reducir la hipertension">hipertensión</a><span style="color: #222222; font-family: "notonashkarabic" , "helvetica neue" , "helvetica" , "roboto" , "arial" , sans-serif; font-size: 1.0625rem; text-align: left;"> podrían estar relacionadas a la aparición de Alzheimer. Por ello, una vez más podemos decir con total seguridad que una alimentación saludable, ejercicios habituales e ingesta correcta de agua son factores indispensables a la hora de prevenir un sinfín de enfermedades.</span></div>
<div style="box-sizing: inherit; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: "notonashkarabic" , "helvetica neue" , "helvetica" , "roboto" , "arial" , sans-serif; font-size: 1.0625rem;"><span style="font-size: 1.0625rem;">No existe una fórmula mágica, sólo la constancia podrá lograr resultados satisfactorios que ayuden a mantener una salud de calidad por más tiempo.</span></span></span></div>
</div>
<br />
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
Fuente bibliográfica</div>
<div class="csl-entry">
Alimentos para combatir el Alzheimer. <i>Mejor con Salud</i> [en línea], 2014. [Consulta: 2 noviembre 2016]. Disponible en: http://mejorconsalud.com/alimentos-para-combatir-el-alzheimer/. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=blogPost&rft.title=Alimentos%20para%20combatir%20el%20Alzheimer&rft.description=Los%20alimentos%20saludables%20son%20de%20gran%20ayuda%20en%20la%20prevenci%C3%B3n%20de%20enfermedades%2C%20incluso%20el%20Alzheimer%20que%20se%20caracteriza%20por%20un%20deterioro%20mental%20progresivo%20e%20irreversible&rft.identifier=http%3A%2F%2Fmejorconsalud.com%2Falimentos-para-combatir-el-alzheimer%2F&rft.date=2014-05-18"></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-34456959639789899922016-09-15T03:59:00.000-07:002016-09-15T03:59:27.925-07:00Leer un capítulo por día de un libro: la fórmula para vivir más<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-i0ch54BXtGs/V9ncZWLOFbI/AAAAAAAAGh0/oemUzgYeqbsT5OM5etEdsgNtBuJkhS29QCLcB/s1600/descarga%2B%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="356" src="https://3.bp.blogspot.com/-i0ch54BXtGs/V9ncZWLOFbI/AAAAAAAAGh0/oemUzgYeqbsT5OM5etEdsgNtBuJkhS29QCLcB/s640/descarga%2B%25281%2529.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 13.3333px; text-align: justify;">El hábito de leer trae muchos beneficios para la salud (Shutterstock)</span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , "serif"; font-size: 14.0pt;"><span style="color: #e69138;">Investigadores de la Universidad de Yale
estudiaron a tres mil personas durante 12 años para comprobar si los hábitos de
lectura tenían incidencia en la salud. Cuánto tiempo se debe dedicar a un libro
para extender la vida.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">El hábito de leer genera muchos
beneficios para la salud a nivel mental, espiritual y social</span></b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">: se desarrolla una mejor respuesta cognitiva en el cerebro,
mejora la memoria, se reduce el estrés, aumenta el vocabulario, la
concentración, la capacidad de imaginación y hasta se previene el <b>Alzheimer</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Sin
embargo, no había evidencia concreta de que esta actividad pudiera
efectivamente mantener alejada a la muerte, hasta ahora: la ciencia comprobó
que <b>un capítulo por día puede
mejorar la calidad de vida al punto de reducir las chances de morir</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Un estudio realizado
por investigadores de la Universidad de Yale, publicado en la
revista Social Science & Medicine, concluyó que "los lectores
asiduos de libros experimentaron una reducción del 20 por ciento en el riesgo
de mortalidad durante los 12 años de seguimiento en comparación con quienes no
eran lectores".<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Los
datos se obtuvieron a partir de una estudio longitudinal del panel científico
del Health and Retirement Study patrocinado por el National
Institute on Aging donde se evaluaron más de 3 mil sujetos, mayores de 50
años a quienes dividieron en tres grupos: los que no leen libros, los que leen
hasta 3,5 horas a la semana y los que leen más de 3,5 horas a la semana. Así
fue que se <b>descubrió que los
lectores de libros sobrevivieron hasta dos años más que quienes no
mostraron interés alguno por la lectura</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Los
lectores asiduos de libros experimentaron una reducción del 20 por ciento en el
riesgo de mortalidad (Shutterstock)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Para
analizar los datos se contabilizaron variables tales como el nivel de
educación, ingresos y estados de salud de los participantes y se reveló que
quienes leen libros más de 3,5 horas por semana son un 23 por ciento menos
propensos a morir durante ese período y los que leen hasta 3,5, aproximadamente
un promedio de media hora al día, tenían 17 por ciento menos de probabilidades.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">En
otras palabras, al igual que llevar una dieta saludable y hacer ejercicio, los
libros parecen promover una "ventaja significativa en la
supervivencia", según concluyeron los autores. Lo que todavía no pudo
determinarse es exactamente el porqué o una relación causal entre los libros y
la longevidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="Resultado de imagen para la lectura alarga la vida" src="https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTMlqTaKVpk__uS9aRHN_07ASNM9dXdBZ0Lpkdah0-EjODUR0Ej4w" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<br />
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">No
obstante, la ciencia no ha hecho más que reforzar el efecto positivo de leer en
las investigaciones más recientes. Otra investigación reciente liderada por
científicos de la Universidad de Emory en Georgia, Estados Unidos, mostró que
la lectura, </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><b>especialmente de novelas,
parece mejorar tanto la conectividad cerebral como la empatía.</b></span></div>
<br />
<br />
<br />
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
Fuente bibliográfica</div>
<div class="csl-entry">
2016, 23 De Agosto De, [sin fecha]. Leer un capítulo por día de un libro: la fórmula para vivir más. <i>Infobae</i> [en línea]. [Consulta: 15 septiembre 2016]. Disponible en: http://www.infobae.com/tendencias/2016/08/23/leer-un-capitulo-por-dia-de-un-libro-la-formula-para-vivir-mas/. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=Leer%20un%20cap%C3%ADtulo%20por%20d%C3%ADa%20de%20un%20libro%3A%20la%20f%C3%B3rmula%20para%20vivir%20m%C3%A1s&rft.description=Investigadores%20de%20la%20Universidad%20de%20Yale%20estudiaron%20a%20tres%20mil%20personas%20durante%2012%20a%C3%B1os%20para%20comprobar%20si%20los%20h%C3%A1bitos%20de%20lectura%20ten%C3%ADan%20incidencia%20en%20la%20salud.%20Cu%C3%A1nto%20tiempo%20se%20debe%20dedicar%20a%20un%20libro%20para%20extender%20la%20vida&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.infobae.com%2Ftendencias%2F2016%2F08%2F23%2Fleer-un-capitulo-por-dia-de-un-libro-la-formula-para-vivir-mas%2F&rft.aufirst=23%20De%20Agosto%20De&rft.aulast=2016&rft.au=23%20De%20Agosto%20De%202016"></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-7944960753948599432016-08-01T07:12:00.000-07:002016-08-01T07:12:12.936-07:00Biblioterapia: el poder de un libro sobre tu cerebro<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Por: <b>Jesús Méndez</b> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-pPIYvIHdVAg/V59SlasBy9I/AAAAAAAAGcw/k6b6z6F461IqWUszA2ITW1dPwkaBfKISgCLcB/s1600/Biblioterapia-el-poder-de-un-libro-sobre-tu-cerebro_image_380.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="371" src="https://3.bp.blogspot.com/-pPIYvIHdVAg/V59SlasBy9I/AAAAAAAAGcw/k6b6z6F461IqWUszA2ITW1dPwkaBfKISgCLcB/s640/Biblioterapia-el-poder-de-un-libro-sobre-tu-cerebro_image_380.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 11pt;">Recomendar un libro puede ser
un arte y una responsabilidad. Una iniciativa basada en lo que se conoce como<span class="apple-converted-space"> </span></span><b><span style="color: red; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt;">biblioterapia</span></b><span class="apple-converted-space"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 11pt;"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 11pt;">pretende ofrecer ayuda a través
de libros adecuados para cada persona y situación.</span></span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">¿Qué
sabe la ciencia sobre los efectos que tiene la lectura en el cerebro? ¿Hay
diferencias entre la alta y baja literatura, entre la ficción y la no ficción?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">El
término biblioterapia se estrenó en 1916 en un artículo publicado en la revista
The Atlantic Monthly. / SINC<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #00b0f0; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">“La vida es demasiado corta
como para leer un mal libro”.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #00b0f0; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">“Pero teniendo en cuenta que
se publica un nuevo libro cada treinta segundos, puede hacerse difícil saber
por dónde empezar”.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">La
primera frase la dijo, al parecer, James Joyce. La segunda es la forma de
completarla que tienen en The School of Life, una iniciativa creada en
Inglaterra por el filósofo Alain de Botton y que, bajo la apariencia de una
librería, ofrece toda una batería de servicios (cursos, talleres, charlas) para
educar en lo que “no se tiene en cuenta en la escuela o en la universidad”,
esto es: <b>“Cómo deberíamos vivir bien”.</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Uno de
esos servicios se ha hecho particularmente famoso, y su nombre es ya de por sí
explicativo. <b><span style="color: red;">Lo
llaman biblioterapia</span></b>. La idea es simple: <b>usar los libros para ayudar
a la gente.</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">De libros y cataplasmas<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 12pt;">El
término </span><b><span style="color: red;"><span style="font-size: x-small;">biblioterapia</span>
</span></b><span style="font-size: 12pt;">parece estrenarse en 1916 en un artículo publicado en la
revista The Atlantic Monthly. En él se habla de un tal doctor Bangster,
que receta libros a quien los pudiera necesitar. Esto era lo que decía sobre
ellos: </span><b style="font-size: 12pt;">“Un libro puede ser un
estimulante, un tranquilizante, un irritante o un soporífero. La cuestión es
que debe hacerte algo, y tú tienes que saber qué es. Un libro puede ser de la
naturaleza de un jarabe calmante o puede ser una cataplasma de mostaza
irritante”.</b><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 12pt;">La </span><b><span style="color: red;"><span style="font-size: x-small;">biblioterapia</span></span></b><span style="font-size: 12pt;">
se extendió tras la I Guerra Mundial, cuando se recomendaban libros a los
soldados con estrés postraumático.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 12pt;">El uso
de la </span><b><span style="color: red;"><span style="font-size: x-small;">biblioterapia</span></span></b><span style="font-size: 12pt;">
empezó a extenderse después de la I Guerra Mundial, sobre todo en los Estados
Unidos. Allí, varias iniciativas empezaron a recomendar libros a los soldados
que retornaban, muchos de ellos con estrés postraumático, en un intento por
mejorar su convalecencia.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 12pt;">Hoy día,
guías clínicas como las desarrolladas en el Reino Unido por el National
Institute and Care Excellence (NICE) recomiendan la </span><b><span style="color: red;"><span style="font-size: x-small;">biblioterapia</span></span></b><span style="font-size: 12pt;"> en casos
de depresión o trastornos de ansiedad. Lo definen como un tipo
de terapia cognitiva de baja intensidad que puede ayudar en casos leves, pero
no es exactamente lo mismo a lo que se refería Bangster.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Estas
recomendaciones se basan en libros de autoayuda convenientemente seleccionados
a través de iniciativas para prescribir solo aquellos considerados de
“alta calidad”. Lo que Bangster proponía, y lo que en The School of Life hacen,
es extender y enriquecer la prescripción: sus recomendaciones se basan en
libros de ficción.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Novelas
que levantan el ánimo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 12pt;">La
sección de </span><b><span style="color: red;"><span style="font-size: x-small;">biblioterapia</span>
</span></b><span style="font-size: 12pt;">de The School of Life depende de Susan Elderkin y Ella Berthoud, dos
licenciadas en Literatura inglesa por la Universidad de Cambridge. Según
comenta Elderkin a Sinc, así surgió la idea: “Ella y yo empezamos a pasarnos
libros con un propósito terapéutico cuando éramos estudiantes en la universidad
y vivíamos en habitaciones contiguas. A veces llegábamos a casa y nos
encontrábamos una novela en la puerta: una novela pensada para subirnos el
ánimo cuando lo teníamos bajo o, muchas veces, para espabilarnos y echarnos un
rapapolvo”.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Surgió de ver la literatura como un
recurso, algo que puede abrir puertas cuando nos sentimos atascados y ayudar a
cambiar de perspectiva. Creo que mucha gente ha experimentado este poder, pero
normalmente es algo que sucede por casualidad, tropezando con el libro adecuado
en el momento adecuado casi por accidente. Nosotros quisimos organizar la
literatura para que no dependiera del azar, para que cualquiera que necesitara
un recordatorio de que no estaba solo pudiera encontrarlo cuando lo
necesitara”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="The-Novel-Cure" src="http://www.agenciasinc.es/var/ezwebin_site/storage/images/media/images/the-novel-cure3/5735493-1-esl-MX/The-Novel-Cure_imagelarge.jpg" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 12pt;">El
funcionamiento es sencillo. Consiste en rellenar un cuestionario con preguntas
sobre hábitos y preferencias de lectura junto con otras más personales, como el
tipo de vida, las principales preocupaciones e ilusiones o lo que uno espera
estar haciendo dentro de diez años. Después se fija una entrevista que puede
ser incluso por teléfono o Skype y al final uno recibe una lista con seis o
siete libros recomendados. La </span><span style="color: red; font-size: x-small;">biblioterapia</span><span style="font-size: 12pt;"> funciona como una suerte de librero
emocional, que alguno podría ver como un escalafón superior, o simplemente
diferente al del librero tradicional.</span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">La web
The School of Life funciona como un librero emocional: rellenas un cuestionario,
haces una entrevista y te prescribe libros de ficción.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">También
se recomiendan libros de no ficción, pero según Elderkin “preferimos prescribir
novelas”. Algunas que suelen recomendar, según la persona y la situación,
son <span style="color: orange;">El Evangelio según Jesucristo</span>, de José Saramago; <span style="color: orange;">Henderson, el
Rey de la Lluvia</span>, de Saul Bellow; <span style="color: orange;">Siddharta</span>, de Herman Hesse o <span style="color: orange;">Un
hombre afortunado</span>, de John Berger.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Para
Elderkin, “después de todo, hay pocas cosas que puedas experimentar por las que
no haya pasado ya un personaje de ficción. En mi opinión, <span style="color: orange;">Matar a un
Ruiseñor</span> es un maravilloso estímulo para hacer lo que uno de los mejores
libros de autoayuda nos habría dicho: <b>sentir
el miedo y hacerlo de todas maneras</b>”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: 12pt;">Por el </span><b><span style="font-size: 12pt;">momento no existen buenos estudios que
prueben el valor de este tipo de</span><span style="font-size: x-small;"> </span><span style="color: red;"><span style="font-size: x-small;">biblioterapia</span> </span><span style="font-size: 12pt;">en
la salud</span></b><span style="font-size: 12pt;">, pero cada vez hay más evidencias de lo que sí puede provocar la
lectura en nuestro interior.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: ES-AR; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-bidi-language: AR-SA; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin;">Qué le pasa al cerebro
cuando lee</span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Si al
leer nos transportamos y entramos en lo que el libro nos cuenta, si nos
imaginamos y de alguna manera vivimos la historia de sus personajes aun
encerrados en nuestra habitación, algo debe suceder en nuestros cerebros que lo
permita. La mejor manera de saber qué es lo que tiene lugar es mediante pruebas
de neuroimagen, técnicas que discriminan las áreas cerebrales que se activan
cuando leemos lo que leemos. Desde hace unos años se han sucedido los
experimentos desde lo aparentemente más simple a procesos más complejos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Esto es
algo de lo que han observado.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">En el
año 2006, investigadores españoles en la universidad Jaume I de Castellón
dieron a leer diversas palabras a una serie de voluntarios mientras les
practicaban una resonancia cerebral. Algunas de esas palabras evocaban olores
intensos, eran palabras como ajo, canela o jazmín. Otras eran palabras neutras,
sin ningún tipo de olor asociado. Lo que vieron fue que, al leer, todas ellas
activaban las áreas cerebrales responsables del lenguaje, pero las primeras
hacían trabajar además a las áreas olfativas, las responsables de oler en la
realidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt;"><b>Si al leer nos transportamos a la historia que el libro nos
cuenta, algo debe suceder en nuestro cerebro que lo permita.</b></span></blockquote>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Investigaciones
similares parecían certificar algo que por otra parte parece concluirse de
forma intuitiva: al leer, de alguna (cerebral) manera, reproducimos lo que las
palabras evocan del mundo real. Por ejemplo, cuando leemos palabras
como chupar, agarrar o pegar una patada, se activan respectivamente las
áreas de la corteza premotora relacionadas con la cara, los brazos y las piernas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">En cierta
forma es lo que hacen los saltadores de altura, que cierran los ojos e incluso
ladean la cabeza antes de cada salto visualizando cada uno de sus movimientos.
Esa visualización activa algunas de las áreas que luego les permitirán elevarse
y las entrena, aumenta su eficacia. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">De ahí
la siguiente suposición: si al leer reproducimos lo que sería la historia en la
realidad, y si son tantas las variantes a las que podemos acceder, ¿podría de
alguna manera la lectura entrenarnos para la vida real?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Historias
y personajes que entrenan la empatía<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><i><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">La
empatía puede definirse como la capacidad para captar las emociones y ponerse
en el lugar de otro</span></i></b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">. Es un concepto
amplio que engloba lo que se conoce como teoría de la mente, y es una de las
bases que permiten la vida en sociedad. Algunos experimentos ya habían mostrado
que, al menos de forma temporal, leer pasajes de un libro de
Chejov alteraban los rasgos de personalidad de los lectores respecto a si
se leía la misma historia pero de forma neutra, en estilo documental.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">David
Comer Kidd y Emanuele Castano, investigadores en la New School for Social
Research en Nueva York, fueron un paso más allá. En un artículo
en Science mostraron que leer la considerada como alta literatura
(sus ejemplos eran Don DeLillo o Alice Munro, entre otros) mejoraba de
forma ligera pero evidente las puntuaciones de los participantes cuando se
sometían a tests de empatía, algo que no sucedía con la considerada baja
literatura, como las novelas románticas de Danielle Steel, o con los libros de
no ficción.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="potter" src="http://www.agenciasinc.es/var/ezwebin_site/storage/images/media/images/potter/5735549-1-esl-MX/potter_imagelarge.jpg" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: x-small;">Un
estudio de investigadores de Inglaterra e Italia afirmaba que leer novelas de
Harry Potter ayuda a superar prejuicios hacia grupos discriminados. </span><span style="font-size: 12pt;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt;"> </span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Aunque
el estudio recibió algunas críticas, son ya varios los trabajos que
apuntan en la misma dirección. “Nosotros creemos –explica Castano– que la
complejidad de los personajes, que se rebelan a ser estereotipados, obligan al
lector a hacer un esfuerzo para entenderlos como individuos únicos, y eso es
probablemente la causa de los resultados que encontramos”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt;"><b>Recientes estudios aseguran que la buena literatura mejora la
capacidad de sentir empatía porque es un simulador de la realidad.</b></span></blockquote>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">De
alguna manera la literatura (la buena literatura) funcionaría como un simulador
de la realidad: un campo de pruebas sin riesgo donde pueden darse y practicarse
condiciones particulares y extremas a las que normalmente no accedemos con
asiduidad.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Incluso un
estudio de 2014 sostenía que leer las novelas de <span style="color: orange;">Harry Potter</span> hacía que
los estudiantes mejoraran su actitud respecto a grupos estigmatizados como
inmigrantes o refugiados.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Algunas
conclusiones periodísticas de estas investigaciones afirmaron, extrapolando
estos efectos, que leer ficción puede hacernos mejores personas. Parece una
extensión exagerada, pero Castano no la rechaza: <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt;"><b>“Yo creo que la empatía es un componente clave del
comportamiento social y de la moralidad en general. Para mí sí, la empatía te
hace una mejor persona”.</b></span></blockquote>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Los
beneficios de la no ficción<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">La
mayoría de los estudios previos se basaban en novelas o cuentos, pero la
literatura de no ficción también encierra la promesa de múltiples beneficios.
El principal de ellos parece ser –aparte del propio bagaje cultural que
aporten– el aumento de la reserva cognitiva, una especie de colchón neuronal
que protege de desarrollar síntomas como los asociados a las demencias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Por
ejemplo, en enfermos de esclerosis múltiple cuanto mayor era el
hábito de lectura a la edad de veinte años –tanto de ficción como de revistas,
periódicos o ensayos–, mayor es el tamaño del hipocampo aun con el avance de la
enfermedad, lo cual se relaciona también con una mejor memoria. Curiosamente,
esta asociación no aparecía con otros hobbies como tocar un instrumento, ni
siquiera con el nivel de educación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt;"><b>La literatura de no ficción aumenta la reserva cognitiv</b><b>a, un
colchón neuronal que protege de síntomas asociados a las demencias.</b><span style="color: #92d050;"><o:p></o:p></span></span></blockquote>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">En otro
trabajo, el llamado estudio de las monjas, se tuvo acceso a los diarios de
juventud de 670 religiosas que habían donado su cuerpo a la ciencia. Tras los
estudios patológicos se observó que aquellas con un lenguaje más rico a los
veinte años –muy probablemente obtenido a través de mayores y mejores lecturas
de todo tipo– <b><span style="color: red;">mostraban
muchos menos signos de demencia.<o:p></o:p></span></b></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Estos
datos están lejos aún de ser definitivos y concluyentes, pero psicólogos como
Castano se muestran convencidos: <b>“Leer
no ficción tiene montones de beneficios, tanto en términos del desarrollo
cognitivo como de su mantenimiento, ¡así como por lo que aprendes al leer!”</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">La
terapia y el placer<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Entonces,
<b><span style="color: red;">¿tiene sentido
la biblioterapia?</span></b><span style="color: red;"> </span>¿Puede desempeñar
un papel en el cerebro? “Sí, creo que puede”, sostiene Castano. “Son beneficios
diferentes a los que mis investigaciones estudian, pero al fin y al cabo leer
ficción es una parte de lo que nos hace humanos”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Y si no,
e independientemente, siempre nos quedará la experiencia de la lectura. <b><span style="color: #1f497d; mso-themecolor: text2;">“¿Dónde salvo en la ficción podemos experimentar lo que es ser alguien
de otro género, o vivir en otra época, o haber nacido en algún país lejano?”</span></b>,
se pregunta Elderkin. Luego añade lo siguiente: “Las novelas ofrecen una
narrativa ampliada, con múltiples capas; requieren tiempo y atención sostenida
para leer y entender y disfrutar. Entrar en una historia de esta forma es tremendamente
relajante para nuestros cerebros fragmentados”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Eso ya
parece bastante.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
<br /></div>
<div class="csl-entry">
Fuente bibliográfica</div>
<div class="csl-entry">
MÉNDEZ, JÉSUS, 2016. Biblioterapia: el poder de un libro sobre tu cerebro. [en línea]. [Consulta: 1 agosto 2016]. Disponible en: http://www.agenciasinc.es/Reportajes/Biblioterapia-el-poder-de-un-libro-sobre-tu-cerebro. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=Biblioterapia%3A%20el%20poder%20de%20un%20libro%20sobre%20tu%20cerebro&rft.description=Recomendar%20un%20libro%20puede%20ser%20un%20arte%20y%20una%20responsabilidad.%20Una%20iniciativa%20basada%20en%20lo%20que%20se%20conoce%20como%20biblioterapia%20pretende%20ofrecer%20ayuda%20a%20trav%C3%A9s%20de%20libros%20adecuados%20para%20cada%20persona%20y%20situaci%C3%B3n.%20%C2%BFQu%C3%A9%20sabe%20la%20ciencia%20sobre%20los%20efectos%20que%20tiene%20la%20lectura%20en%20el%20cerebro%3F%20%C2%BFHay%20diferencias%20entre%20la%20alta%20y%20baja%20literatura%2C%20entre%20la%20ficci%C3%B3n%20y%20la%20no%20ficci%C3%B3n%3F&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.agenciasinc.es%2FReportajes%2FBiblioterapia-el-poder-de-un-libro-sobre-tu-cerebro&rft.aufirst=SINC%20Servicio%20de%20Informaci%C3%B3n%20y%20Noticias&rft.aulast=M%C3%A9ndez%2C%20J%C3%A9sus&rft.au=SINC%20Servicio%20de%20Informaci%C3%B3n%20y%20Noticias%20M%C3%A9ndez%2C%20J%C3%A9sus&rft.date=2016-07-09"></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-28310904791042783172015-09-26T19:44:00.000-07:002015-09-27T07:29:18.176-07:00La lectura retrasa el Alzheimer<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
<br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-NmaYhRfeqr8/VgdW_rgqreI/AAAAAAAAF0g/ACzR6sc9Aek/s1600/aleer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-NmaYhRfeqr8/VgdW_rgqreI/AAAAAAAAF0g/ACzR6sc9Aek/s1600/aleer.jpg" /></a></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Entre mayor sea el gusto por la lectura y el estudio, las personas tendrán menor probabilidad de desarrollar la enfermedad del Alzheimer cuando sean adultos, aseguró el neurólogo clínico Hugo Navarrete Báez.<br />
<br />
En entrevista, dijo que la lectura previene el padecimiento, por lo que recomendó que, si no les gusta estudiar, por lo menos lean una hora diaria, ya que puede ayudar a producir más arborizaciones y conexiones neuronales.<br />
<br />
En el marco del Día mundial del Alzheimer, indicó que, de alguna forma, la lectura retarda la aparición de la enfermedad del Alzheimer si llegara a presentarse, o la previene a largo plazo, cuando una persona ya está marcada genéticamente no se puede hacer nada.<br />
<br />
El especialista comentó que las medidas como la dieta, el ejercicio, la terapia cognitiva, la lectura y el estudio pueden retrasar la aparición del Alzheimer o, si se presenta, hacer que se vaya más lento el padecimiento.<br />
<br />
Mencionó que, “por ejemplo, los desprotegidos o pobres de la calle son los que están más expuestos a presentar Alzheimer, por tener poca o nula educación. Cuando una persona se encuentra constantemente leyendo o estudiando se van creando más conexiones”.<br />
<br />
Además, el neurólogo Navarrete Báez expresó que el Alzheimer es una enfermedad degenerativa progresiva, la cual se presenta de forma muy frecuente en personas de los 65 años de edad, aunque se puede presentar en jóvenes.<br />
<br />
Estadísticamente, de los 80 años en adelante, una de cada tres personas presenta esta enfermedad. La edad más joven en que se puede presentar es alrededor de los 40 a 65 años.<br />
<br />
Actualmente, expuso, la pirámide poblacional, la base, la parte más amplia es de menores de 10 años. Para 2050, va estar igual, menores de 10 años y gente alrededor de los 80 años, por lo que es importante delinear esta enfermedad.<br />
<br />
Las medidas de prevención que pueden disminuir la velocidad de progresión del padecimiento, en un momento dado, no evitarlo pero por lo menor retardar su aparición.<br />
<br />
“Se puede retardar la aparición por medio de marcadores genéticos y otros tipos de marcadores que se estudian en el líquido cefalorraquídeo. Es el líquido que corre a través del cerebro hacia la medula espinal”, comentó.<br />
<br />
Existen pruebas genéticas que pueden determinar cuando una persona tiene Alzheimer desde que nace, en personas que son negativas para las pruebas genéticas se recomienda hacer ejercicio y evitar todos las adicciones, sobretodo el tabaquismo, alcoholismo, drogas.<br />
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">Hay laboratorios en Europa y Estados Unidos
donde se puede mandar hacer el examen para detectar el Alzheimer cuando nace un
bebé, pero no de manera rutinaria.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;">
<br />
El promedio aproximado de duración con Alzheimer es entre 10 y 12 años, se recomiendan medicamentos que no curan, pero si tienen nivel de eficacia comprobada moderada. Hay cuatro que son: Rivastimina, Galantamina, Donepezilo y la Memantina.<br />
<br />
Estos medicamentos ayudan a recuperar parte de la memoria. Son neuroprotección, protegen las neuronas y pueden retrasar la velocidad de progresión del padecimiento. “No lo curan, protegen y retrasan la pérdida de función cognitiva, memoria y lenguaje”.<br />
<br />
En la mayoría de la veces, dijo, la persona no se da cuenta que tiene la enfermedad del Alzheime. Los familiares son los que empiezan a notar, se dan cuenta por la falla en la memoria en forma constante y que preguntan lo mismo de forma repetitiva.<br />
<br />
Para darse cuenta si es la enfermedad del Alzheimer o un síntoma de la edad, se tiene que acudir al médico para que le realicen pruebas neuropsicológicas. Éstas son pruebas especiales que incluye la memoria de forma primordial.<br />
<br />
El diagnóstico para determinar el Alzheimer es a base de fallas de memoria constantes que va a perturbar al paciente en sus actividades, no puede realizar bien su trabajo o actividad de casa.<br />
<br />
Aunado a eso, tienen que hacerse pruebas neuropsicológicas y estudios de sangre, al igual que pruebas de imagen y radiografías especiales como son tomografías o resonancias magnéticas cerebrales.<br />
<br />
“A la larga, si no se trata medicamente y adecuadamente, también la depresión severa o prolongada es un factor de riesgo donde se puede presentar Alzheimer”.<br />
<br />
Una persona de 30 o 40 años podría tener Alzheimer si es por marcador genético. “Si no, la probabilidad es muy baja, a un 2% a esa edad. Generalmente cuando hay problemas de memoria es por la tensión”, concluyó el especialista.</span><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br /></span>
<br />
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35;">
<div class="csl-entry">
Fuente bibliográfica</div>
<div class="csl-entry">
La lectura retrasa el Alzheimer | 24 Horas. [en línea] [sin fecha]. [Consulta: 27 septiembre 2015]. Disponible en: http://www.24-horas.mx/la-lectura-retrasa-el-alzheimer/. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=La%20lectura%20retrasa%20el%20Alzheimer%20%7C%2024%20Horas&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.24-horas.mx%2Fla-lectura-retrasa-el-alzheimer%2F"></span></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-9202618308993553982015-03-12T03:13:00.000-07:002015-03-12T03:13:02.667-07:00¿Desde qué edad te puede afectar el Alzheimer?<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 22px;">El estreno de la película "Still Alice" (Siempre Alice) ha puesto la mira esta enfermedad que todavía sigue siendo muy desconocida y que puede comenzar a temprana edad.</span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #222222;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 22px;"><br /></span></span></div>
</div>
<div>
<a href="http://bucket1.clanacion.com.ar/anexos/fotos/53/2014953w300.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: justify;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" src="http://bucket1.clanacion.com.ar/anexos/fotos/53/2014953w300.jpg" style="color: #333333; line-height: 22px;" /></span></a><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 22px;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 22px;">El estreno de la película "Still Alice" (Siempre Alice) ha puesto la mira en una enfermedad que todavía sigue siendo muy desconocida: Alzheimer. E incluso más desconocida es la forma de la enfermedad de Alzheimer de inicio precoz, que es precisamente el tema central del filme.</span></div>
</div>
<div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 21px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En Siempre Alice, la doctora Alice Howland -Julianne Moore- una prominente profesora de linguística, se entera de que está sufriendo el trastorno cuando tiene apenas 50 años. Alice lucha por mantener una vida lo más normal posible, incluso continuando su labor como profesora universitaria, y luchando por aferrarse a su memoria, hasta que pasa lo inevitable.</span></div>
</div>
<h2 style="background-color: white; border: 0px; clear: both; color: white; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 25px; margin: 25px 0px 15px -12px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: #49bbe3; border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 5px 8px 4px 12px; vertical-align: baseline;">¿CUÁN COMUNES SON CASOS COMO EL DE ALICE?</span></h2>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 21px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Muy raros, según dijo a <a class="link" href="http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2015/03/150310_salud_alzheimer_pacientes_jovenes_mes" style="border: 0px; color: #335577; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" target="_blank">BBC Mundo</a> Claire Walton, directora de la unidad de investigación de la Sociedad de Alzheimer del Reino Unido. De hecho, menos de un 1% de los casos de Alzheimer son episodios prematuros y todos ellos tienen una causa genética.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 21px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">"Es posible desarrollar alzheimer a los 30 años, y cuando son casos de personas menores de 65 años los clasificamos como casos prematuros, y estos casos son generalmente hereditarios", dice Clare Walton.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 21px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Según Walton, hay principalmente tres genes asociados a casos de Alzheimer de inicio precoz y si alguien "hereda uno de estos genes puede comenzar a presentar síntomas a los 30 años, aunque es más común a los 45 ó 50 años".</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 21px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La inmensa mayoría de los casos de Alzheimer no tienen una causa hereditaria. "De hecho, se estima que sólo 500 familias en el mundo tiene una de estas tres mutaciones genéticas asociadas a casos precoces", explica la doctora Walton.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 21px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Es posible hacer pruebas para determinar si se tiene este gen, pero no son exámenes rutinarias. Como Alice, la británica Hilary Doxford, tiene uno de estos casos raros de Alzheimer, y en su caso fue diagnosticada cuando tenía poco más de 50 años.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 21px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">"Tres o cuatro años atrás, me di cuenta de que estaba perdiendo el hilo de las películas cuando veía televisión, me perdía y no distinguía al final quien era el bueno y quien el malo. También comencé a olvidarme de las letras de canciones que sabía muy bien, comenzaba a cantar y no podía continuar".</span></div>
</div>
<h2 style="background-color: white; border: 0px; clear: both; color: white; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 25px; margin: 25px 0px 15px -12px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: #49bbe3; border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 5px 8px 4px 12px; vertical-align: baseline;">SIN RECONOCER</span></h2>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 21px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Lo que la llevó a visitar el médico fue una ocasión cuando no pudo reconocer a alguien con quien había conversado por dos horas, apenas dos semanas antes. "Eso me asustó mucho, haber tenido una intensa conversación con alguien y después no reconocerla dos semanas después". Cuando finalmente obtuvo el diagnóstico no se sorprendió.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 21px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">"Por siete años tuve sospechas de que algo no andaba bien. Aunque prefería no escuchar este diagnóstico, de alguna forma me alegré de que había una razón por la cual el trabajo se me estaba haciendo bastante difícil".</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 21px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hilary cuenta su historia en la página de internet de la Sociedad de Alzheimer del Reino Unido. Según Clare Walton la película Siempre Alice describe muy acertadamente los síntomas que personas como Hilary pueden presentar: "pérdida de la memoria, te olvidas de palabras, también se te olvidan rutas que conoces bastante bien".</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 21px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pero además, la persona puede con frecuencia sentirse confusa y experimentar cambios en el estado de ánimo. La mala noticia para personas que desarrollan estas formas hereditarias de Alzheimer es que estos casos progresan más rápido que las versiones más comunes de la enfermedad.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 21px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Y uno de los problemas es que es imposible saber con certeza cuanto tiempo va a tardar una persona en perder todas sus facultades. "En algunos casos, una persona puede pasar cinco años antes de una perdida significativa de su memoria".</span></div>
</div>
<h2 style="background-color: white; border: 0px; clear: both; color: white; font-stretch: normal; font-weight: normal; line-height: 25px; margin: 25px 0px 15px -12px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; text-transform: uppercase; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: #49bbe3; border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 5px 8px 4px 12px; vertical-align: baseline;">"UNA ENFERMEDAD A PUERTAS CERRADAS"</span></h2>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 21px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La película también evoca recuerdos en la también británica Rebecca Stevenson, cuyo padre fue diagnosticado con Alzheimer cuando tenía 52 años. Rebecca fue una de las personas que la Sociedad de Alzheimer británica contactó para que hiciera una crítica de la película.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 21px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">"Estaba nerviosa antes de mirarla, porque es un tema que he sufrido muy de cerca", contó Rebecca a la BBC. "Hace 14 años que diagnosticaron a mi padre. Él permaneció en casa por 10 años, tras el diagnóstico, mi mamá lo cuidaba, y en los últimos cinco años ha estado en un asilo".</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 21px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">"Tenemos magníficos recuerdos de esos 10 años. Sabíamos lo que iba a pasar así que "creamos" un ambiente e hicimos muchas cosas que permanecen en nuestras memorias, aunque también ha habido momentos muy difíciles", señala Rebecca.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; line-height: 22px; margin-bottom: 21px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Stevenson piensa que películas como Siempre Alice pueden ayudar a aumentar la conciencia sobre el Alzheimer de inicio precoz que, según ella, la mayoría de la gente no entiende. "Es una enfermedad que permanece a puertas cerradas", concluy</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 15px;">e</span></div>
</div>
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35;">
<div class="csl-entry">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small;">Fuente bibliográfica</span></div>
<div class="csl-entry">
<span style="font-family: Times, Times New Roman, serif; font-size: x-small; line-height: 1.35;">¿Desde qué edad te puede afectar el Alzheimer? [en línea] 2015. [Consulta: 11 marzo 2015]. Disponible en: http://www.lanacion.com.ar/1774956-desde-que-edad-te-puede-dar-alzheimer?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+devexel-lanacion+%28La+Naci%C3%B3n+-+RSS%29. </span></div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=%C2%BFDesde%20qu%C3%A9%20edad%20te%20puede%20afectar%20el%20Alzheimer%3F&rft.description=El%20estreno%20de%20la%20pel%C3%ADcula%20%22Still%20Alice%22%20(Siempre%20Alice)%20ha%20puesto%20la%20mira%20esta%20enfermedad%20que%20todav%C3%ADa%20sigue%20siendo%20muy%20desconocida%20y%20que%20puede%20comenzar%20a%20temprana%20edad&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.lanacion.com.ar%2F1774956-desde-que-edad-te-puede-dar-alzheimer%3Futm_source%3Dfeedburner%26utm_medium%3Dfeed%26utm_campaign%3DFeed%253A%2Bdevexel-lanacion%2B%2528La%2BNaci%25C3%25B3n%2B-%2BRSS%2529"></span></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-88159660433515428472014-10-23T12:14:00.001-07:002014-10-23T12:14:36.341-07:00Ejercicio aeróbico intenso: una opción rápida para mejorar nuestra memoria<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://miradorsalud.com/site/wp-content/uploads/2014/10/single-leg-extension_small.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #3366ff; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="single leg extension_small" class="alignleft size-thumbnail wp-image-5435" height="150" src="http://miradorsalud.com/site/wp-content/uploads/2014/10/single-leg-extension_small-150x150.jpg" style="background: transparent; border: none; display: inline; float: left; margin: 0px 10px 10px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="150" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 16.7999992370605px;">Según un</span><span style="line-height: 16.7999992370605px;"> </span><a href="http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0001691814001577" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #3366ff; line-height: 16.7999992370605px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">estudio</a><span style="line-height: 16.7999992370605px;"> </span><span style="line-height: 16.7999992370605px;">publicado este mes de octubre de 2014 en </span><em style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; line-height: 16.7999992370605px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Acta Psychologica</em><span style="line-height: 16.7999992370605px;">, el ejercicio aeróbico “agudo”, puede ser beneficioso para la formación de la memoria episódica (memoria a largo plazo o de formación de recuerdos).</span></span></div>
<br />
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Al leer esto pareciera que no se está diciendo nada nuevo, pues es casi universal reconocer que quienes practican ejercicio aeróbico con regularidad mejoran su condición física, así como también el rendimiento de su memoria y de su función cerebral. Sin embargo, les invitamos a detenerse en la palabra “agudo”.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Muchos estudios previos han demostrado que la memoria puede ser mejorada por varios meses (> 6) de ejercicios aeróbicos, como correr, montar en bicicleta o nadar. Sin embargo se ha empezado a estudiar sistemáticamente los efectos del ejercicio aeróbico a corto plazo.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De acuerdo a este interesante trabajo es posible conseguir los mismos efectos benéficos del ejercicio a largo plazo en un período mucho más corto, <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">pero intenso</strong>, de ejercicios aeróbicos o de ejercicios de resistencia como levantamiento de pesas, flexiones y abdominales: <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">20 minutos dos veces a la semana.</strong></span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Otro aspecto significativo de este trabajo es lo sencillo del diseño experimental en el cual no se hicieron costosas exploraciones con resonancia magnética funcional (que permite mostrar en imágenes las regiones cerebrales que ejecutan una tarea determinada), y sin embargo, los resultados dan una idea de qué áreas del cerebro podrían estar involucradas sustentando los beneficios de memoria inducidos por el ejercicio.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El efecto beneficioso del ejercicio en la memoria es causado porque produce una respuesta fisiológica similar a la producida por el estrés físico el cual está comprobado que aumenta la memoria episódica, particularmente cuando hay emociones involucradas.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En este trabajo se investigó si <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">una sola sesión de ejercicio de resistencia</strong> puede producir beneficios de la memoria episódica 48 h más tarde.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para el experimento se reclutaron 46 participantes (29 mujeres y 17 hombres) que fueron asignados al azar en dos grupos: activos y pasivos.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para la primera parte del experimento a todos los participantes se les presentó una serie de 90 imágenes en una pantalla de ordenador. Se utilizaron imágenes IAPS (por sus siglas en inglés: International Affective Picture System que conforman una base de datos de más de 1000 imágenes a color que se utilizan para producir una gama de emociones).</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Las fotos fueron clasificadas como a. Positivas (por ej. niños en un tobogán de agua, parejas felices el día de su boda, etc.), b. Negativas (imágenes dramáticas, por ej. cuerpos mutilados) y c. Neutras (por ej. relojes).</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A continuación, los participantes pasaron a máquinas de ejercicios de resistencia para hacer flexiones de piernas. Los “activos” realizaron al menos 50 flexiones con el máximo esfuerzo personal de cada participante, el otro grupo (pasivo ó control) se sentaba en la máquina pero era la máquina la que movía sus piernas.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">48 horas después de la ronda de ejercicio, los participantes regresaron al laboratorio y se les presentó una serie de 180 imágenes (las 90 originales y 90 nuevas fotos que veían por primera vez.)</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para evaluar la respuesta fisiológica al ejercicio se monitoreó el ritmo cardíaco y la presión arterial de cada uno de los participantes así como también se midió la alfa amilasa salival (un biomarcador de norepinefrina central que es un neurotransmisor relacionado con el estrés).</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para evaluar la memoria episódica emocional se les pidió a los participantes recordar las imágenes que habían visto.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El grupo control recordó el 50% de las fotos de la primera sesión mientras que los que habían hecho ejercicio con su esfuerzo personal recordaron alrededor del 60% de las imágenes. Es decir, el grupo “activo” que realizó el ejercicio tuvo mayor precisión global de reconocimiento de imágenes que el grupo pasivo (en una sola sesión).</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Todos los participantes (activos y pasivos) tuvieron mejor desempeño en recordar las imágenes positivas y negativas que las neutras. Pero esto fue significativamente más cierto para los participantes activos.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los investigadores sugieren que esto se debe a que las personas son más propensas a recordar las experiencias emocionales que siguen a un estrés a corto plazo.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los autores concluyen que los ejercicios de resistencia al ser realizados durante la etapa de consolidación -cuando la memoria a corto plazo se convierte en la memoria a largo plazo-benefician la memoria.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La gran conclusión práctica es que no se requieren muchos meses ejercitándonos para dar a un impulso positivo a nuestro cerebro y mejorar la memoria, lo cual es otra excelente razón para ir al gimnasio.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Otro<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24282403" style="background: transparent; border: 0px; color: #3366ff; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> estudio reciente</a> generó resultados muy alentadores acerca de los beneficios del ejercicio a corto plazo, si bien el período de estudio fue de 12 semanas: A Los participantes (adultos sedentarios entre 57 y 75 años) se les asignó un programa de entrenamiento físico aeróbico –bicicleta estática o cinta caminadora durante una hora, tres veces por semana durante 12 semanas– y un grupo control que siguió sin realizar ejercicio.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El grupo que se ejercitó mejoró el rendimiento de la memoria y hubo un incremento en el flujo sanguíneo del cerebro en el hipocampo, región que es afectada por la enfermedad de Alzheimer. En este caso se emplearon técnicas de imagen cerebral y se observó que en las personas del grupo que practicó ejercicio se mejoró el rendimiento de la memoria y se produjo previamente un incremento en el flujo sanguíneo del cerebro en el hipocampo. </span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: transparent; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; text-indent: -24pt;">Silve
Bear. “Ejercicio Aeróbico Intenso: Una Opción Rápida Para Mejorar Nuestra
Memoria.” </span><i style="background-color: transparent; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; text-indent: -24pt;">Mirador Salud</i><span style="background-color: transparent; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; text-indent: -24pt;">. Accessed October 23, 2014.
http://miradorsalud.com/site/ejercicio-aerobico-intenso-una-opcion-rapida-para-mejorar-nuestra-memoria/.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -24pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-17318972409985656642014-06-11T05:14:00.000-07:002014-06-11T05:14:18.787-07:008 consejos para mejorar tu memoria<span style="background-color: white;"><span style="color: blue; font-size: large;">¿Tienes miedo de que tu memoria comience a fallar? Sigue estos 8 consejos y deja los temores atrás</span></span><br />
<br />
<img src="data:image/jpeg;base64,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/><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">Una de las tareas más importantes que tiene el cerebro, desde que nacemos memorizamos a través del olfato sin embargo el cerebro necesita de la visión para hacer perfectamente sus efectos memorísticos.</span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>1.</b> Dieta rica en proteínas. Por cada kilo que pesas, tu cuerpo necesita 1gr de proteína.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>2.</b> Dormir 6 horas diarias. Lograr tener un promedio de sueño de 6 horas ayudará a que recuerdes mejor.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>3.</b> Aprender a respirar adecuadamente. Tomate 5 minutos para respirar adecuadamente y relajarte.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>4.</b> Reducir el estrés. El estrés disminuye la atención y no te permite focalizar.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>5.</b> Romper rutinas. No hagas todo de la misma forma, cambia de ruta al regresar a casa o camina en vez llevar el auto al súper, el cerebro irá prestando atención a esos nuevos detalles.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>6.</b> Evitar adicciones. Toda adicción ya sea farmacológica, al tabaco o al alcohol disminuye los procesos de atención.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>7.</b> Leer adecuadamente. Una persona que lee de 10 a 15min diarios, por lo menos durante 21 días incrementa su memoria en un 20%, elije el libro o revista que más te gusten y ¡a leer se ha dicho!</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 22px;"><b>8.</b> Aprender a hacer malabares. Aunque no lo creas aprender a hacer malabares incrementa la conectividad neuronal en el hipocampo y éste a su vez mejora los procesos memorísticos.</span></div>
<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/drIy52IHYJo" width="480"></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Fuente:http://www.enplenitud.com/salud/mejorar-memoria.asp#.U5g5q_l5MYk</div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-86918557797705597282014-05-01T18:45:00.000-07:002014-05-01T18:45:52.825-07:00Top 10 de peores cosas que dañan tu cerebro<div class="first" style="background-color: white; font-family: Georgia, Times, 'Times New Roman', serif; font-size: 14px; line-height: 22.464000701904297px; padding: 0px; text-align: center;">
<img alt="Top 10 de peores cosas que dañan tu cerebro" src="https://s3.yimg.com/bt/api/res/1.2/VMdWfr4YgVw1T6ongN8FMg--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Zmk9aW5zZXQ7aD0zMDE7cT03NTt3PTUxMg--/http://media.zenfs.com/es_MX/News/salud180/habitos_cerebro.jpg" style="background-color: transparent;" /></div>
<div class="first" style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El <strong>cerebro</strong> es el lugar donde surgen las ideas, metas,<strong>sentimientos,</strong> y donde se coordinan nuestros movimiento e incluso la respiración. Sin embargo, existen hábitos o circunstancias que dañan su salud.</span></div>
</div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De acuerdo a un estudio realizado por neurocientíficos de la<strong>Universidad Pompeu Fabra</strong>, el<strong> cerebro </strong>permanece activo aun cuando se cree que se encuentra en reposo. Esto se debe a que responde a determinados patrones o redes espaciotemporales: denominadas redes en estado de <strong>reposo.</strong></span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 22.464000701904297px;">Cuida tu vida…</span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Aunque nuestro <strong>cerebro</strong> está capacitado para realizar diversas actividades, existen <strong>hábitos</strong> que lo pueden dañar. Descubre algunos de ellos:</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>1. Cubrirse la cabeza mientras duerme.</strong> Cuando uno duerme con la cabeza cubierta, aumenta la concentración del<strong> dióxido de carbono (CO2)</strong> en el <strong>cerebro</strong>. Esto ocasiona efectos dañinos en el órgano principal del ser humano.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img alt="No desayudar. Las personas que no toman desayuno no poseen un nivel óptimo en azúcar y proteínas. Estos nutrientes son necesarios, sobre todo en las primeras horas del día, ya que evitan la degeneración del cerebro. Así lo señala Organización Mundial de la Salud (OMS)." src="https://s1.yimg.com/bt/api/res/1.2/rppl1CfCv77rSZmYTMmCOg--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Y2g9MzUyO2NyPTE7Y3c9NjAwO2R4PTA7ZHk9MDtmaT11bGNyb3A7aD0xMTI7cT04NTt3PTE5MA--/http://media.zenfs.com/es_MX/News/salud180/habitos_cerebro_.jpg" style="line-height: 22.464000701904297px;" /><strong style="line-height: 22.464000701904297px;">2. No desayudar.</strong><span style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;"> </span><span style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;">Las personas que no toman desayuno no poseen un nivel óptimo en azúcar y proteínas. Estos nutrientes son necesarios, sobre todo en las primeras horas del día, ya que evitan la degeneración del</span><span style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;"> </span><strong style="line-height: 22.464000701904297px;">cerebro.</strong><span style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;"> </span><span style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;">Así lo señala</span><span style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;"> </span><strong style="line-height: 22.464000701904297px;">Organización Mundial de la Salud (OMS).</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>3. Dormir poco.</strong> De acuerdo a un estudio publicado por el J<strong>ournal of Neuroscience,</strong> el sueño aumenta la reproducción de las células que participan en la formación de la mielina, el material aislante en las proyecciones de las células nerviosas en el <strong>cerebro</strong> y la <strong>médula espinal.</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img alt="Falta de actividad física. Una investigación publicada en la revista Neurobiology of Aging, sugiere que el ejercicio puede cambiar la estructura y el funcionamiento del cerebro, lo mantiene saludable." src="https://s.yimg.com/bt/api/res/1.2/uRUGjAkWVR9ux.cwY6jfFg--/YXBwaWQ9eW5ld3M7Y2g9MzUyO2NyPTE7Y3c9NjAwO2R4PTA7ZHk9MDtmaT11bGNyb3A7aD0xMTI7cT04NTt3PTE5MA--/http://media.zenfs.com/es_MX/News/salud180/cerebro_.jpg" style="background-color: transparent;" /><strong>4. Falta de actividad física. </strong>Una investigación publicada en la revista <strong>Neurobiology of Aging</strong>, sugiere que el ejercicio puede cambiar la estructura y el funcionamiento del cerebro, lo mantiene saludable.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>5. Consumo alto en azúcares</strong>. El exceso de azúcar interrumpe la absorción de <strong>proteínas</strong>. Si el cuerpo no consume de manera correcta diversos <strong>nutrientes</strong>, el desarrollo del cerebro se ve interferido por la mala alimentación, así lo indica la<strong> OMS.</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>6. Forzar al cerebro durante una enfermedad.</strong> Trabajar o estudiar mucho cuando se está enfermo es muy dañino para el ser humano. El realizar frecuentemente este hábito, provocará una disminución en la eficacia de este ó<strong>rgano</strong> a largo plazo. Se recomienda descansar cuando uno está mal de salud.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>7. Reacciones violentas o estrés.</strong> Debes tratar de evitar cualquier reacción sorpresiva o <strong>estrés,</strong>ya que causan el endurecimiento de las arterias del<strong> cerebro.</strong> Si éstas se fortifican, la capacidad mental disminuye con el tiempo.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>8. Medios ambientes con contaminación.</strong> El<strong> cerebro</strong> es el órgano que más consume oxígeno. Si se está por mucho tiempo en algún lugar contaminado, se disminuirá el suministro de<strong> oxígeno</strong> al cerebro. Como consecuencia habría una deficiencia cerebral.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>9. Ser solitario.</strong> La corteza prefrontal, una región del cerebro situada sobre los<strong> ojos</strong>, es más grande cuanto mayor es el número de amigos con los que contamos, según un estudio británico que publica la revista <strong>Proceedings of the Royal Society B.</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong>10. No comer las cantidades adecuadas. </strong> Investigación publicada en <strong>Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS)</strong> señala que tras estar a dieta se activan genes ligados a la<strong>longevidad </strong>y al buen funcionamiento de<strong>l cerebro.</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px;" /></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Recuerda que tu salud está en tus manos y eres el único que puede decidir sobre tus<strong> hábitos </strong>y si deseas seguir haciendo daño a tu <strong>cerebro.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 22.464000701904297px; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="background-color: white; margin-top: 11px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 22.464000701904297px;">Fuente:https://ar.mujer.yahoo.com/top-10-peores-da%C3%B1an-tu-cerebro-220241417.html</span></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-11276001042863363462014-03-23T22:39:00.002-07:002014-04-14T05:58:54.527-07:00El valor terapéutico de los libros<div class="p" style="background-color: white; color: #080808; font-family: Georgia, arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.75px; margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div class="p" style="background-color: white; color: #080808; font-family: Georgia, arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21.75px; margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
<img alt="El valor terapéutico de los libros llega a la Biblioteca de Dos Hermanas" src="http://www.abcdesevilla.es/Media/201403/16/biblioteca-dh-644x362--644x362.jpg" /></div>
<div class="p" style="background-color: white; color: #080808; line-height: 21.75px; margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Junto a los tratamientos médicos, las terapias grupales o la ayuda psicológica, la <strong class="strong" style="margin: 0px; padding: 0px;">lectura</strong> puede jugar también un <strong class="strong" style="margin: 0px; padding: 0px;">papel fundamental en la recuperación de una persona enferma</strong>. La capacidad para desinhibirse de la realidad que se vive a través de los libros y la posibilidad de fortalecer el aprendizaje a la vez que se conoce de fondo la patología que se padece son dos de las ventajas claves para apostar por esta técnica complementaria y muy útil para quienes sufren una enfermedad.</span></div>
</div>
<div class="p" style="background-color: white; color: #080808; line-height: 21.75px; margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Así lo han visto desde la Junta Local de la Asociación Española Contra el Cáncer de Dos Hermanas y la Biblioteca Municipal Pedro Laín Entralgo, que han puesto en marcha la iniciativa «<strong class="strong" style="margin: 0px; padding: 0px;">Palabras para Curar</strong>», con la que pretenden crear una <strong class="strong" style="margin: 0px; padding: 0px;">sala de lectura</strong> conformada por una serie de libros especialmente seleccionados para ello, para hacer llegar a las personas en tratamiento y sus familiares el <strong class="strong" style="margin: 0px; padding: 0px;">valor terapéutico de la palabra escrita</strong> «que siempre es generadora de cambio y superación».</span></div>
</div>
<div class="p" style="background-color: white; color: #080808; line-height: 21.75px; margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Un proyecto nació ya en el ámbito hospitalario para extenderse luego también a diversas bibliotecas públicas, y ahora llegará hasta Dos Hermanas. «La lectura es una poderosa herramienta para producir en el lector un <strong class="strong" style="margin: 0px; padding: 0px;">proceso de catarsis o desahogo emocional</strong>, nos hace contemplar perspectivas nuevas, nos ayuda a explorar en nosotros mismos recursos desconocidos», explican desde la Biblioteca Municipal.</span></div>
</div>
<div class="p" style="background-color: white; color: #080808; line-height: 21.75px; margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Según han explicado, los libros seleccionados podrán servir no sólo a los enfermos de cáncer, sino también a personas que «por diferentes motivos estén pasando por momentos difíciles», ya que tratarán<strong class="strong" style="margin: 0px; padding: 0px;">temáticas de superación, amistad, solidaridad, aceptación, cambio</strong>, emociones, colaboración o apoyo.</span></div>
</div>
<div class="p" style="background-color: white; color: #080808; line-height: 21.75px; margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El espacio de esta sección de «Palabras para Curar» se ubicará en la entrada a la biblioteca, donde se colocará un <strong class="strong" style="margin: 0px; padding: 0px;">mobiliario cómodo que invite a la lectura relajada y a la conversación</strong>. El lugar estará debidamente señalizado y rotulado, y todos los materiales tendrán un<strong class="strong" style="margin: 0px; padding: 0px;">logo específico</strong>, diseñado por la AECC, para que sea fácil identificarlos.</span></div>
</div>
<div class="p" style="background-color: white; color: #080808; line-height: 21.75px; margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por el momento, se está diseñando el cartel anunciador del proyecto así como la guía de lectura para dar a conocer los títulos que formarán parte de este espacio. De su lado, la AECC ha emprendido ya una<strong class="strong" style="margin: 0px; padding: 0px;">campaña de captación de voluntarios</strong> para que atiendan, asesoren y ayuden a los usuarios del servicio, ya que además de la lectura y el préstamo de estos libros, está previsto que un voluntario dinamice el espacio algunas horas a la semana. </span></div>
</div>
<div class="p" style="background-color: white; margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
<span style="color: #080808; font-family: Georgia, arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: x-small;"><span style="line-height: 21.75px;">Fuente:http://www.abcdesevilla.es/provincia-dos-hermanas/20140316/sevi-valor-terapeutico-libros-llega-201403161257.html</span></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-17565419703778828002014-03-03T21:16:00.000-08:002014-04-14T05:59:42.797-07:00Como mejorar la memoria con 20 ejercicios<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> <span style="color: #555555; line-height: 19px; text-align: justify;">Por:</span><b style="color: #555555; line-height: 19px; text-align: justify;"> Larry Katz </b></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El neurólogo Iván Okamoto sugiere un estilo de vida más tranquilo, con alimentación balanceada, sin vicios y con la práctica regular de ejercicios físicos. Con el correr de los años, el cerebro también va perdiendo su capacidad productiva, y si no se entrena comienza a fallar.</span></b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-YEBhiv9xjUc/Ut3l5L1DTDI/AAAAAAAAFD0/3y8GtP2S8_c/s1600/ejercitar-la-memoria.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-YEBhiv9xjUc/Ut3l5L1DTDI/AAAAAAAAFD0/3y8GtP2S8_c/s1600/ejercitar-la-memoria.jpg" /></a></span></b></div>
<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El neurocientífico estadounidense Larry Katz, autor del libro “Mantenga vivo a su cerebro”, creó la llamada gimnasia “neuróbica”, es decir, una rutina de ejercicios especiales para el cerebro.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La teoría de Katz se basa en el argumento de que, igual que el cuerpo necesita ejercicios para desarrollarse en forma plena y equilibrada, la mente también necesita de entrenamiento y estimulación.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La neuróbica consiste en la inversión del orden de algunos movimientos comunes en nuestra rutina diaria; ello altera nuestra percepción sin por ello alterar nuestra rutina.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El objetivo es ejecutar de forma consciente las acciones que generan reacciones emocionales y cerebrales. Los ejercicios incluyen desde leer al revés, hasta saludar al vecino que nunca da los buenos días en el ascensor.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El entrenamiento paso a paso</span></b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El desafío de la neuróbica es hacer todo lo contrario a los actos automáticos, obligando al cerebro a un esfuerzo adicional.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>1-</b> Use el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usa siempre.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>2-</b> Camine de adelante hacia atrás por su casa.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>3-</b> Vístase con los ojos cerrados.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>4-</b> Estimule el paladar probando comidas diferentes.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>5-</b> Lea o vea fotos al revés, concentrándose en detalles en los cuales nunca había reparado.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>6-</b> Ponga el reloj ante un espejo para ver la hora al revés.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>7-</b> Cambie el mouse de la computadora para el otro lado de la mesa.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>8-</b> Escriba o cepíllese los dientes usando la mano izquierda, o la derecha, en caso de ser zurdo.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>9-</b> Camino al trabajo, haga un trayecto diferente al habitual.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>10-</b> Introduzca pequeños cambios en sus hábitos, transformándolos en desafíos para su cerebro.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>11-</b> Hojee alguna revista y busque una foto que le llame la atención. Luego piense en 25 adjetivos que crea que describen la imagen o tema fotografiado.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>12-</b> Cuando vaya a un restaurante, intente identificar los ingredientes que componen el plato elegido, y concéntrese en los sabores más sutiles.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>13-</b> Al entrar en un salón muy concurrido, intente calcular cuántos están en el lado derecho y cuántos en el izquierdo. Fíjese en los detalles de la decoración y enumérelos con los ojos cerrados.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>14-</b> Seleccione una frase de un libro e intente formar una frase diferente formando las mismas palabras.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>15-</b> Pruebe a jugar algún juego o actividad que nunca antes haya practicado.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>16-</b> Compre un rompecabezas e intente encajar las piezas correctas lo más rápido que puedan cronometrando el tiempo. Repita el ejercicio para ver sus progresos en velocidad.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>17-</b> Trate de memorizar la lista del mercado.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>18-</b> Consulte el diccionario y aprenda una nueva palabra por día, e intente usarlas en sus conversaciones diarias.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>19-</b> Escuche las noticias de la radio y la televisión en cuanto se despierte, y más tarde haga una lista con las más importantes.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>20-</b> Al leer una palabra piense en otras cinco que comienzan con la misma letra.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hábitos saludables</span></b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para mantener la memoria siempre alerta hay que prestar atención a la calidad de vida.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El neurólogo Iván Okamoto sugiere un estilo de vida más tranquilo, con alimentación balanceada, sin vicios y con la práctica regular de ejercicios físicos.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">“La memoria forma parte de la salud, por eso es importante evitar el cigarrillo y el exceso de bebidas alcohólicas, ejercitarse y seguir una dieta equilibrada. Mantener la actividad mental, ya sea trabajando o participando en alguna actividad en grupo ayuda a elevar la autoestima y poner la memoria a todo vapor”.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: georgia, 'palatino linotype', palatino, 'times new roman', times, serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Fuente: <a href="http://manuelgross.bligoo.com/20110826-20-ejercicios-para-mejorar-la-memoria" style="border: 0px; color: #f7941e; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Blog de Manuel Gross</a>.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #555555; font-family: georgia, palatino linotype, palatino, times new roman, times, serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 19px;">Fuente:http://managersmagazine.com/index.php/2013/11/como-mejorar-la-memoria-con-20-ejercicios/</span></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-86317814189212116482013-10-30T15:34:00.000-07:002013-10-30T15:34:27.404-07:00Secretos íntimos del cerebro lectorPor: Federíco Kukso<br />
<br />
<span style="background-color: #f5f4ef; color: #999999; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: bold; line-height: 19px;">Neurociencias. Lejos de ser una actividad marcada por la pasividad, leer ejercita las neuronas y modifica nuestro cablerío interior. </span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-MjkfZA2U27g/Um5KaK2MBTI/AAAAAAAAEuo/Bod8TuylwSk/s1600/cerebro-lector-neurociencias-lectura_CLAIMA20131018_0138_4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-MjkfZA2U27g/Um5KaK2MBTI/AAAAAAAAEuo/Bod8TuylwSk/s1600/cerebro-lector-neurociencias-lectura_CLAIMA20131018_0138_4.jpg" /></a></div>
<span style="background-color: #f5f4ef; color: #999999; font-family: arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 16px; font-weight: bold; line-height: 19px;"><br /></span>
<br />
<div style="background-color: #f5f4ef; clear: left; line-height: 22px; margin-bottom: 16px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En un pasillo de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional de Córdoba, un hombre lee. Devora con la mirada. Sus ojos saltan de una palabra a otra sin arrojar ancla en puntos, comas o paréntesis. Ninguno de los alumnos que corren desesperados esquivando carteles rosas de la agrupación estudiantil “La Freud” para llegar a tiempo a una clase –teórica– sobre libido y sexualidad sospecha que este lector obsesivo no lee como cualquiera. Manuel Carreiras se alimenta de frases, párrafos y capítulos con una ventaja: este psicólogo español conoce de primera mano los secretos científicos de la lectura, aquellos procesos silenciosos que se activan en nuestros cerebros en el preciso momento en que un libro –novela o ensayo– nos hipnotiza y nos secuestra del mundo.</span></div>
<div style="background-color: #f5f4ef; clear: left; line-height: 22px; margin-bottom: 16px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">“Al <b>leer</b>, tres áreas de la corteza exterior del cerebro trabajan: el lóbulo frontal, encargado de procesar las imágenes; el lóbulo occipital, que asocia los símbolos que percibimos, o sea, las letras con un significado, y también el lóbulo temporal –cuenta el director científico del Centro Vasco de Cognición, Cerebro y Lenguaje (BCBL) en San Sebastián, sin quitar los ojos del libro El tiempo entre costuras de María Dueñas–. Se ven claras diferencias morfológicas entre los cerebros de aquellos que leen y aquellos que no”.</span></div>
<div style="background-color: #f5f4ef; clear: left; line-height: 22px; margin-bottom: 16px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A diferencia del carácter instintivo del lenguaje –solo basta con estar inmerso en una comunidad para aprender un idioma–, la lectura y la escritura requieren una instrucción formal. Y, pese a que ahora convivamos con estas capacidades tan naturalmente, no existen desde siempre: la lectura es una invención relativamente reciente en la historia de la humanidad. Apareció en diversos sitios del planeta en distintas épocas. En Mesopotamia en el 3000 a.C., en China en el 1200 a.C. y en Mesoamérica en el 500 a.C.</span></div>
<div style="background-color: #f5f4ef; clear: left; line-height: 22px; margin-bottom: 16px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Fue, sin embargo, hace poco que psicólogos y neurocientíficos corrieron la cortina y descubrieron algo ya sabido desde hace siglos por escritores, libreros, profesores de literatura, promotores de editoriales y suplementos literarios: <b>leer nos transforma por dentro</b>. Y mucho.</span></div>
<div style="background-color: #f5f4ef; clear: left; line-height: 22px; margin-bottom: 16px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Carreiras y su equipo de investigadores fueron más allá del sentido común y lo pusieron a prueba. Para ello, compararon las imágenes de resonancia magnética de los cerebros de veinte ex guerrilleros colombianos adultos que habían completado un programa de alfabetización con imágenes cerebrales de otros veintidós ex guerrilleros adultos analfabetos. Y los resultados, publicados en la revista Nature, fueron sorprendentes: <b>las personas alfabetizadas mostraron un incremento importante en la materia gris, es decir la densidad neuronal, y en la materia blanca</b>, aquella encargada de conectar los dos hemisferios del cerebro.</span></div>
<div style="background-color: #f5f4ef; clear: left; line-height: 22px; margin-bottom: 16px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">“<b>Cada vez que leemos, nuestro cerebro cambia</b>. La lectura provoca alteraciones estructurales como todo aprendizaje –dice Carreriras, fanático de John Le Carré y e invitado por la Asociación Argentina de Ciencias del Comportamiento–. El cerebro es un órgano muy plástico. Y <b>leer es para la mente como ir al gimnasio</b>. Desencadena procesos complejos y automatizados. Por eso nos parecen tan simples”.</span></div>
<div style="background-color: #f5f4ef; clear: left; line-height: 22px; margin-bottom: 16px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La lectura está omnipresente en nuestra sociedad de la (hiper)información. Curiosamente, una vez que aprendemos a leer no podemos hacer otra cosa que leer palabras. Y lo hacemos a una velocidad tremenda: cuatro palabras por segundo. O sea, una palabra cada 250 milisegundos. Ninguna actividad humana moviliza y ejercita tantas variedades de memoria como la lectura: al leer ponemos en acción la memoria verbal y visual, realizamos varias operaciones complicadas de codificación ortográfica, semántica, fonológica. Nuestro cerebro, por ejemplo, es sensible a la ortografía, a la posición de las letras en una palabra. No es lo mismo “sol” que “los”.</span></div>
<div style="background-color: #f5f4ef; clear: left; line-height: 22px; margin-bottom: 16px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cuando leemos, cuenta Carreiras, no nos detenemos letra por letra. Escaneamos el texto. Si bien no dejamos de reconocer letras, no somos conscientes de eso. Leemos a pantallazos. Extraemos información a través de muchas fuentes de información. De ahí, la importancia de la tipografía, la relevancia del diseño gráfico, del “traje” que viste a un texto. Lo cual explica también por qué no es exactamente lo mismo leer en un libro, en Internet o en un Kindle, aunque se trate del mismo texto, de las mismas palabras escritas por el mismo autor.</span></div>
<div style="background-color: #f5f4ef; clear: left; line-height: 22px; margin-bottom: 16px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">“Además, cuando leemos un texto predecimos, rellenamos. Hay procesos de reconocimiento de palabras. La lectura es dinámica y se hace salteando letras y pedazos de palabras. Por eso, <b>para ejercitar la memoria y retrasar los síntomas del Alzheimer la mejor recomendación es leer habitualmente</b> y hablar una segunda lengua”, revela este especialista en psicolingüística y neurocognición conocido también por investigar por qué ciertos chicos tienen problemas de lectura.</span></div>
<div style="background-color: #f5f4ef; clear: left; line-height: 22px; margin-bottom: 16px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Leer, así, no es una actividad marcada por la pasividad. Es el combustible de las neuronas, una actividad que nos enriquece cerebralmente. Y que mueve también nuestro cablerío interno. Según un estudio realizado en la Universidad de Cambridge, Inglaterra, si una palabra viene acompañada por una serie de estímulos no lingüísticos cuando la leemos –ya sea un sonido, un olor, una sensación–, cada vez que nuestro cerebro vuelva a percibirla se estimularán también las áreas encargadas de procesar el estímulo no lingüístico asociado. O sea: cuando leemos palabras como “chocolate”, “medialunas” o “huevo frito” en nuestro cerebro se activan también aquellas zonas que utilizamos para captar olores y gustos.</span></div>
<div style="background-color: #f5f4ef; clear: left; line-height: 22px; margin-bottom: 16px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pero esta habilidad y costumbre, además de fortalecer la imaginación y la concentración, trasciende el mero hecho de consumir símbolos. “La lectura nos permite hablar con los muertos”, decía Francisco de Quevedo en el siglo XVI. Conecta personas a través de décadas y kilómetros, rompe las barreras del tiempo y el espacio: la lectura (y su hermana siamesa la escritura) nos permite transmitir pensamientos de generación a generación. Se puede legar toda una cultura porque ha quedado impresa mientras que los rasgos de la oralidad se pierden en el aire (¿cómo hablaban los egipcios?).</span></div>
<div style="background-color: #f5f4ef; clear: left; line-height: 22px; margin-bottom: 16px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #e69138;">Sin la lectura viviríamos en un mundo meramente inmediato, en un presente continuo como lo hace el resto de los animales. O peor: no tendríamos la capacidad de abstracción e imaginación que la escritura y la lectura incentivan.</span></span></div>
<div style="background-color: #f5f4ef; clear: left; line-height: 22px; margin-bottom: 16px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Leer también nos vuelve más veloces mentalmente y permite que nuestra experiencia sensorial sea más rica. En el caso de los libros gordos, aquellos que superan las 300 páginas, la lectura inmersiva y profunda es el antídoto contra la tiranía de la superficialidad (y brevedad) de las redes sociales que nos bombardean de estímulos dejándonos siempre como adictos o, peor, como los perros de Pavlov que salivaban ante un nuevo sonido. En nuestro caso, la lucecita del celular.</span></div>
<div style="background-color: #f5f4ef; clear: left; line-height: 22px; margin-bottom: 16px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Como explica Emanuele Castano, profesor de psicología en la New School for Social Research de Nueva York, en un paper publicado en la revista Science, leer –y <b>no solo leer cualquier cosa sino libros de ficción de calidad</b>, no obras light de Paulo Coelho u Osho– mejora un conjunto de habilidades que nos dan mayor empatía con el prójimo. Aceita procesos de pensamiento fundamentales en las relaciones sociales complejas como los que intervienen en el acto de entender el pensamiento y las emociones de otros.</span></div>
<div style="background-color: #f5f4ef; clear: left; line-height: 22px; margin-bottom: 16px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Stéphane Mallarmé, el gran crítico y poeta francés del siglo XIX, decía que, <b>al leer, un concierto solitario y silencioso se produce en nuestra mente.</b> Todas nuestras facultades mentales están presentes en esa exaltación sinfónica. Neurocientíficos y psicólogos como Carreiras ahora amplían esta imagen: leer es una actividad tan musical como eléctrica. Todo un festín para el cerebro.</span></div>
<div style="background-color: #f5f4ef; clear: left; line-height: 22px; margin-bottom: 16px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: #f5f4ef; clear: left; line-height: 22px; margin-bottom: 16px; padding: 0px; text-align: justify;">
Fuente:<a href="http://www.revistaenie.clarin.com/ideas/Secretos-intimos-cerebro-lector-neurociencias_0_1009699058.html">http://www.revistaenie.clarin.com/ideas/Secretos-intimos-cerebro-lector-neurociencias_0_1009699058.html</a></div>
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