tag:blogger.com,1999:blog-63460048925054252472024-03-18T02:48:48.936-07:00RINCON DEL BIBLIOTECARIOLa idea es crear un espacio para el comentario, la información, la reflexión, el conocimiento y la amistad entre los bibliotecarios del mundo. Se incluyen noticias y notas de actualidad relacionada con el libro, las bibliotecas, los bibliotecarios y el desarrollo personal.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.comBlogger3125tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-7997019537674309422013-11-28T17:21:00.001-08:002013-11-28T17:21:40.404-08:00Demasiado tiempo sentados<div style="background-color: white; color: #555555; line-height: 24px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 5px 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Este vídeo es <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">ideal para aquellas personas que pasan mucho tiempo al día sentados.</strong>Personalmente, me va a venir genial ya que debido a mi trabajo paso unas 5 horas diarias (mínimo) sentado o tumbado. Sí, has leído bien, TUMBADO EN LA CAMA (mi oficina) ya que no dispongo de un buen sillón para sentarme sin que me duela hasta la médula espinal.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; line-height: 24px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 5px 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En la ciudad donde vivo <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">no he logrado encontrar un sillón de oficina que me parezca lo suficientemente confortable como para pegarme 3 horas seguidas trabajando.</strong> Utilizo un sofá que tengo en el salón para trabajar a las mañanas pero luego me tengo que trasladar con mi portátil a la cama ya que el resto de mi familia empieza a merodear por el salón y así no hay quien se concentre.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; float: right; margin: 10px 0px 10px 10px; padding: 0px;">
</div>
<div style="background-color: white; line-height: 24px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 5px 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #555555;">En cualquier caso, </span><strong style="color: #555555; margin: 0px; padding: 0px;">este vídeo viene genial para tomar conciencia de los riesgos que tomamos al elegir una vida sedentaria</strong><span style="color: #555555;"> y nos aporta los remedios necesarios para minimizar dichos riesgos. Ahora solo hace falta poner en práctica lo que se explica en este genial vídeo: </span><span style="color: blue;">(los subtítulos en castellano aparecen automáticamente. Si no típiar en la parte baja el cuadrdito al lado del engranaje)</span></span></div>
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<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/_S_sTFS2Kek" width="560"></iframe><br />
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<a href="http://www.recursosdeautoayuda.com/2013/11/demasiado-tiempo-sentados.html">http://www.recursosdeautoayuda.com/2013/11/demasiado-tiempo-sentados.html</a><div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-21179982534298578302013-10-01T09:53:00.001-07:002013-10-01T09:56:06.974-07:00Bacterias que conviven con nosotros en nuestro escritorio<a href="http://1.bp.blogspot.com/-FvrtrdbFjs4/UkrTjO2iGLI/AAAAAAAAEnM/_lkw4h7gd7k/s1600/Info-escritorio1+(1).jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-FvrtrdbFjs4/UkrTjO2iGLI/AAAAAAAAEnM/_lkw4h7gd7k/s1600/Info-escritorio1+(1).jpg" height="517" width="640" /></a><br />
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<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por: </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif;">Redacción Quo</b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Las bacterias pululan por toda la oficina con la libertad de un
empleado de confianza.<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ningún escritorio sucio estaría completo
sin la taza llena a medias con café, que es un medio de cultivo ideal para los
velludos hongos y las bacterias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://quo.mx/2012/01/31/pragmatas/cuatro-tazas-de-cafe-al-dia">“El café es un sustrato biológicoperfecto”</a>, afirma Charles Gerba, profesor de microbiología de la Universidad de
Arizona, quien usa vasos desechables en su oficina. “Con nuestra investigación
descubrimos que en una taza de café usada puede haber entre 5,000 y 300,000
células bacteriales.” Gerba enfocó su investigación en las tazas que encontró
en las cocinas que comparten los empleados de las diferentes oficinas, y según
dice, la mayoría de esas tazas no estaban bien lavadas y tenían manchas costrosas
de color pardo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los resultados fueron perturbadores, por
decir lo mínimo. Se encontró que 41% de las tazas tenían trazas de
contaminación fecal, y <a href="http://quo.mx/2011/07/19/pragmatas/asesinos-en-el-mundo-microscopico">hasta una de cada cinco tazas alojaba bacteriasEscherichia coli</a>, que son una fuente potencial de intoxicación de los
alimentos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En su opinión, es probable que esas tazas
hayan sido contaminadas al “limpiarlas” con trapos de cocina sucios. <span style="color: orange;"><b>“Lo
divertido del caso es que, cuanto más alto estaba el dueño de la taza en la
cadena administrativa, más bacterias había en las tazas.”</b></span> Esto es algo que ni
siquiera Gerba puede explicar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Más allá de las tazas...</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pero las bacterias no son lo único que
debemos temer. “He visto algunas tazas de café <a href="http://quo.mx/2011/06/26/pragmatas/huellas-de-la-prehistoria-en-peru">ya con tanto moho que escapaz de producir esporas y lanzarlas al aire</a>; esto es un problema para la
gente que padece asma alérgica”, dice Peter Thorne, profesor de toxicología en
la Universidad del Colegio de Salud Pública de Iowa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los olores que produce el moho al crecer,
además de ser desagradables, pueden darles un mal rato a los que sufren de
asma. Y Thorne tiene algo que advertirle a quienes creen que tener una planta
cerca de su escritorio mejora su ambiente de trabajo. “Las plantas, en especial
las que están en canastas de mimbre, se humedecen y se llenan de moho, con la
consiguiente liberación de esporas.” Por no hablar del polen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La alfombra que se encuentra alrededor de
la máquina para enfriar y calentar agua también puede ser medio de cultivo<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">propicio para hongos y bacterias.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">"Hay 400 veces más bacterias en un
escritorio que en un asiento de excusado", asegura Gerba.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Ellos viven con nosotros</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Estudios de varias universidades han
descubierto que nuestro entorno inmediato no es tan limpio como creemos. Esta
es una radiografía –basada en dichas investigaciones– de una estación de
trabajo típica y los diferentes contaminantes y organismos que, discretamente,
cohabitan con nosotros.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Los descansabrazos de la silla</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Son el lugar donde existe más
contaminación.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>El papel periódico y los archivos
viejos</b> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Se convierten en verdaderos multifamiliares
de lepisemas, es decir,los famosos pescaditos de plata.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>En el asiento de tu silla </b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hay un hervidero de actividades. Las
condiciones de tibieza y,probablemente,humedad crean el hogar perfecto para los
diminutos ácaros de polvo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>El teclado</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Existe la posibilidad de que entre las
ranuras de los teclados haya huevecillos de mosca.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>El mouse</b> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1,700 bacterias por 6cm2.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>El teléfono</b> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Tiene 25,000 bacterias en 6 cm2.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: orange;">Visto en g+1 Rosa María Merino</span></span></div>
Fuente: <a href="http://quo.mx/2012/02/15/pragmatas/bacterias-que-viven-en-tu-taza-de-cafe">http://quo.mx/2012/02/15/pragmatas/bacterias-que-viven-en-tu-taza-de-cafe</a><br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-58426645766943891342011-06-09T10:52:00.000-07:002011-06-09T10:52:36.909-07:00Ejercicios para corregir la postura en la oficina<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #404040; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 20px;">Por: </span><span class="Apple-style-span" style="color: #404040; line-height: 30px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Eva Marco</b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #404040; line-height: 30px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-jZLUMxVx8wA/TfEHaa1CghI/AAAAAAAACEs/cPrCqMN0EJM/s1600/ejerciciooficina585.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-jZLUMxVx8wA/TfEHaa1CghI/AAAAAAAACEs/cPrCqMN0EJM/s320/ejerciciooficina585.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #404040; line-height: 30px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #404040; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 20px;">6 consejos para mejorar tu postura corporal en el trabajo. Realiza estos sencillos ejercicios en la oficina, corrige tu postura y evita los dolores musculares.</span></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #404040; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<div>
<span class="Apple-style-span" style="color: #404040; line-height: 20px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></span><br />
<div style="margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #404040; line-height: 20px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">El día a día desgasta mucho nuestro <a href="http://www.nosotras.com/tags/cuerpo.htm" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">cuerpo</a> y provoca que a menudo tengamos dolores musculares que nos hacen estar incómodas y no nos dejan descansar adecuadamente. Además, aunque parezca que tu <a href="http://www.nosotras.com/tags/trabajo.htm" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">trabajo</a> no tiene porque producirte ningún desgaste, pues acostumbras a pasar la mayor parte del día sentada ¡no te engañes!</span></span></div>
<span class="Apple-style-span" style="color: #404040; line-height: 20px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Verdana, sans-serif;">
<div style="margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
Las malas <a href="http://www.nosotras.com/tags/posturas.htm" rel="tag" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="Contenidos sobre posturas">posturas</a> que se adoptan, por ejemplo, delante del <a href="http://www.nosotras.com/tags/ordenador.htm" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">ordenador</a> pueden dañar la columna vertebral y producir dolores de espalda y de cervicales, por no mencionar la vista cansada.</div>
<div style="margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">
Así que, conscientes de estos problemas, te proponemos algunos <a href="http://www.feminis.com/ejercicios-para-corregir-tu-postura-en-el-tra.html" rel="external" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">ejercicios que te ayudaran a corregir estos problemas</a> y que puedes realizar sin ningún problema en tu <a href="http://www.nosotras.com/tags/oficina.htm" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;">oficina</a>. ¡Di adiós a tus dolores musculares!</div>
<ol style="list-style-image: initial; list-style-position: initial; list-style-type: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 15px; padding-left: 20px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<li style="list-style-type: decimal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">Para empezar <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">tu manera de sentarte en la silla</strong> es crucial para que adoptes una buena postura, pues a menudo los problemas surgen por no sentarse correctamente. Tu espalda no debe curvarse, es decir, e<strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">spalda recta y apoyada por completo en el respaldo de la silla,</strong>que por supuesto ha ser cómoda y adecuada. Es aconsejable no cruzar las <a href="http://www.nosotras.com/tags/piernas.htm" rel="tag" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="Contenidos sobre piernas">piernas</a> y mantenerlas rectas y bien apoyadas al suelo.</li>
<li style="list-style-type: decimal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">Los <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ejercicios de vista</strong> son muy importantes para aquellas personas que os pasáis el día delante del ordenador, pues es muy perjudicial para la vista y seguro que notáis al <a href="http://www.nosotras.com/tags/final.htm" rel="tag" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="Contenidos sobre final">final</a> del día los <a href="http://www.nosotras.com/tags/ojos.htm" rel="tag" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="Contenidos sobre ojos">ojos</a> cansados. Cada 45 min. aproximadamente es aconsejable realizar <a href="http://www.nosotras.com/tags/ejercicios.htm" rel="tag" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="Contenidos sobre ejercicios">ejercicios</a>. F<strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">ija la vista en un punto cercano y después en un punto lejano</strong> y repítelo varias veces.</li>
<li style="list-style-type: decimal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Levántate de la silla</strong> cada hora aproximadamente y <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">estira la espalda, los brazos y las piernas, o camina un poco</strong> si puedes.</li>
<li style="list-style-type: decimal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">Intenta ir <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">variando de postura en la silla y ves realizando pequeños estiramientos</strong> sin levantarte. Por ejemplo, no apoyes la espalda y con los brazos relajados a los lados o estirados hacia atrás, saca <a href="http://www.nosotras.com/tags/pecho.htm" rel="tag" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="Contenidos sobre pecho">pecho</a> y estira la espalda. O también, pon las <a href="http://www.nosotras.com/tags/manos.htm" rel="tag" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="Contenidos sobre manos">manos</a> en la cabeza y mueve los codos hacia atrás a la vez que inspiras profundamente. Este último a la vez que estira el tronco también es relajante.</li>
<li style="list-style-type: decimal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">Realízate tu misma <strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">pequeños <a href="http://www.nosotras.com/tags/masajes.htm" rel="tag" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="Contenidos sobre masajes">masajes</a> en las cervicales así como en la zona lumbar</strong>, basta, te servirá para evitar que se cumule la tensión en estas zonas.</li>
<li style="list-style-type: decimal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><strong style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Cierra los ojos y con los dedos realízate un pequeño <a href="http://www.nosotras.com/tags/masaje.htm" rel="tag" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="Contenidos sobre masaje">masaje</a> en la sien.</strong> Este <a href="http://www.nosotras.com/tags/ejercicio.htm" rel="tag" style="color: #a7194b; font-weight: 700; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-decoration: none;" title="Contenidos sobre ejercicio">ejercicio</a> es altamente beneficioso, pues a la vez que los ojos y la mente descansan, se evitan dolores de cabeza producidos por centrar toda la atención en las pantallas de los ordenadores.</li>
</ol>
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<span class="Apple-style-span" style="font-size: x-small;">Fuente: <span class="Apple-style-span" style="color: black; font-family: 'Times New Roman'; line-height: normal;"><a href="http://www.nosotras.com/salud/ejercicios-corregir-postura-oficina-102845/">http://www.nosotras.com/salud/ejercicios-corregir-postura-oficina-102845/</a></span></span></div>
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</div><div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com1