tag:blogger.com,1999:blog-63460048925054252472024-03-19T02:23:19.871-07:00RINCON DEL BIBLIOTECARIOLa idea es crear un espacio para el comentario, la información, la reflexión, el conocimiento y la amistad entre los bibliotecarios del mundo. Se incluyen noticias y notas de actualidad relacionada con el libro, las bibliotecas, los bibliotecarios y el desarrollo personal.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.comBlogger18125tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-45446490380105971552018-09-15T21:02:00.000-07:002018-09-15T21:02:01.015-07:008 maneras de aumentar tu poder mental<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="Montaje surrealista: un hombre con un sombrero caÃdo y una nube en su cara." height="359" src="https://ichef.bbci.co.uk/news/660/cpsprodpb/265A/production/_102981890_0a.gettyimages-861553788.jpg" width="640" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><span style="color: blue;">¿Alguna
vez sentiste que te falla demasiado la memoria?</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">¿Alguna vez estuviste en una situación en
la que estabas tratando de recordar desesperadamente el nombre de alguien o un
lugar pero no había manera?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Suelen
decirnos que nuestra memoria <b>empieza
a fallar</b> con la edad, así como otras funciones cognitivas, como el
razonamiento.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Pero hay
esperanza: el cerebro se puede reconfigurar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">* <b>¿Cuándo la mala memoria es un problema?
Claves para saber qué es normal y qué no</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">* <b>El método para mejorar la memoria que no
requiere ningún esfuerzo</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Si
quieres aumentar tu poder cerebral, prepárate para un entrenamiento mental con
estos consejos y técnicas de la serie de la BBC <b>"Cómo tener un mejor cerebro"</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">1. Haz
ejercicio<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Es
verdad: nuestro cerebro crece a medida que practicamos ejercicio.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Saltar
las recomendaciones<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">El
ejercicio aumenta la sinapsis, crea más conexiones en el cerebro y ayuda a que
se formen células extra.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="Retrato de una mujer atlética tras hacer deportes." height="360" src="https://ichef.bbci.co.uk/news/624/cpsprodpb/4D6A/production/_102981891_1a.gettyimages-866575676.jpg" width="640" /><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"> </span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><span style="background-color: white;"><span style="color: blue;">El
ejercicio tiene beneficios para tu cuerpo y tu mente.</span></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Tener
mejor salud cardiovascular también significa que llevas más oxígeno y eliminas
toxinas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Y si
haces ejercicio al aire libre, mucho mejor. Tendrás el beneficio añadido
de <b>absorber más vitamina D</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="color: #e46c0a; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Consejo:</span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"> haz ejercicio mientras exploras un nuevo ambiente, una
nueva forma de hacer cosas o compartir ideas con otra gente; de esta forma
ayudarás a que las nuevas células formen un circuito.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Por
ejemplo, si te gusta la horticultura, prueba a hacerlo en un huerto alquilado
para que puedas hacer amigos mientras practicas, o únete a un grupo que tenga
las mismas aficiones que tú en lugar de hacerlo solo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Simplemente
asegúrate de que <b>lo pasas bien</b>:
el deseo de compartir es lo que ayuda a impulsar los efectos del ejercicio y la
interacción social en el cerebro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">2.
Memoriza en movimiento<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Esta es
una técnica respaldada por investigaciones y reconocida ampliamente por
actores.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Si
tratas de <b>memorizar palabras</b> e
intentar aprender algo mientras te mueves, es más probable que la información
se te quede.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="Una joven en un huerto." src="https://ichef.bbci.co.uk/news/624/cpsprodpb/747A/production/_102981892_2a.gettyimages-801120324.jpg" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 11pt;"><span style="color: blue;">La horticultura
es buena para tu cuerpo y tu mente: haces ejercicio, tienes tiempo de pensar y
... ¡puedes hacerlo con otras personas!</span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="color: #e46c0a; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Consejo:</span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"> la próxima vez que tengas una presentación o un discurso
que aprenderte, ¿por qué no pruebas a pasear mientras lo lees o incluso bailar
para ayudar a tu cerebro a memorizarlo?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">3. Come
los alimentos adecuados<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Alrededor
del 20% de la ingesta de azúcar y de energía de tu cuerpo va directamente al
cerebro, lo que provoca que la función cerebral dependa de los <b>niveles de glucosa</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Si tus
niveles de azúcar no están controlados, tu mente puede sentirse mucho más
confusa. Comer alimentos que te gustan libera la dopamina química en el sistema
de recompensa del cerebro, por eso sientes placer cuando los comes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Pero
además de alimentar las áreas de recompensa del cerebro, también <b>tienes que</b> <b>alimentar tu panza</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="Alimentos saludables para el cerebro: aguacate, almendras, semillas y pescado." src="https://ichef.bbci.co.uk/news/624/cpsprodpb/9B8A/production/_102981893_3a.gettyimages-851003886.jpg" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><span style="color: blue;">Una
panza saludable significa una mente saludable.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Hay
alrededor de 100 billones de microbios en el sistema digestivo humano,
interconectado con tu cerebro mediante el llamado eje cerebro-intestino, y el
equilibro de esos microbios es crucial para el bienestar del cerebro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">De
hecho, la barriga es normalmente llamada "<b>el segundo cerebro</b>". Una dieta saludable y variada ayuda a
mantener esos microbios a un nivel adecuado y el cerebro saludable.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="color: #e46c0a; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Consejo:</span><span style="color: #e46c0a; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;"> </span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">las células cerebrales están formadas de
grasas, así que <b>es importante no
eliminar la grasa de tu dieta</b>. Ácidos grasos básicos de nueces, semillas,
aguacates o pescado son buenos para el cerebro, junto al romero o la cúrcuma.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Y trata
de disfrutar tus comidas junto a otros siempre que puedas: socializar afianza
los efectos positivos de una dieta buena y saludable para tu cerebro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">4.
Desconecta y escápate<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Tener
algo de estrés siempre es necesario porque nos ayuda a responder rápidamente en
caso de emergencia: ayuda a producir cortisol, una hormona que nos hace tener
energía en un breve lapso de tiempo y nos ayuda a centrarnos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Pero <b>la ansiedad prolongada y altos niveles de
estrés</b> <b>incómodo</b> son bastante
tóxicos para el cerebro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Por eso
es clave que aprendamos a desconectar de vez en cuando, para permitir a esa
parte del cerebro que descanse.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Al
desconectar, de hecho, estás ejercitando una diferente parte del cerebro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="Una pareja de adultos e el mar." src="https://ichef.bbci.co.uk/news/624/cpsprodpb/C29A/production/_102981894_4a.gettyimages-848645812.jpg" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><span style="color: blue;">Tu mente
necesita relajarse para llevar a cabo determinadas funciones.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Tenemos
una red particular en el cerebro que es la red neuronal por defecto: es la
parte que nos permite <b>fantasear</b> (o
soñar despierto) y es importante para mantener la memoria.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Al
desconectar de nuestro mundo, estamos activando esa parte del cerebro y
permitiéndole que haga su trabajo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Así que,
la próxima vez que te pillen fantaseando en el trabajo, solo tienes que
explicar que estabas ejercitando una parte crucial de tu cerebro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="color: #e46c0a; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Consejo:</span><span style="color: #e46c0a; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;"> </span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">si te resulta muy difícil relajarte y
desconectar, por qué no tratas <b>algunas técnicas
de relajación</b> como la meditación que puede ayudar a que los hormonas
del estrés vuelvan a niveles más prácticos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">5. Busca
nuevos desafíos<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Una
buena manera de potenciar tu cerebro <b>es desafiarle</b>...
aprender algo nuevo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="Un hombre pinta un cuadro." src="https://ichef.bbci.co.uk/news/624/cpsprodpb/E9AA/production/_102981895_5a.gettyimages-889045724.jpg" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><span style="color: blue;">Aprende
algo nuevo y ayuda a tu cerebro.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Actividades
como participar en una clase de arte o aprender un nuevo idioma aumenta la
elasticidad de tu cerebro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Consejo: prueba
un juego online con tus amigos o familia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">No solo
supondrá un desafío para ti; competir contra otros significa una mayor
interacción social y el estímulo de un nuevo desafío mientras interactúas
socialmente ayuda al cerebro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">6. ¡Sube
la música!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">La música estimula el cerebro</span></b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"> de una manera única.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Cuando
miras las imágenes cerebrales de alguien escuchando música o tocando algún
instrumento, se ve claramente que todas las partes del órgano están activas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<span style="color: blue;"><img alt="Una chica alegre bailando con cascos." src="https://ichef.bbci.co.uk/news/624/cpsprodpb/110BA/production/_102981896_6a.gettyimages-685111998.jpg" /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><span style="color: blue;">La
música estimula el cerebro.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">La
música puede reforzar la cognición general y la memoria musical, por ejemplo,
es la última en desaparecer en casos de demencia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="color: #e46c0a; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Consejo:</span><span style="color: #e46c0a; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;"> </span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">únete a un coro o compra entradas para ver
a tu grupo favorito.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">7.
Estudia... y duerme<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Si
estudias algo nuevo durante el día, se forma una conexión en tu cerebro entre
una célula nerviosa y otra.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Cuando
duermes, esa conexión se afianza y lo que has aprendido se convierte en una memoria.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Por eso <b>el sueño es un factor muy importante</b> para
la memoria.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<span style="color: blue;"><img alt="Una chica estudiando en la cama." src="https://ichef.bbci.co.uk/news/624/cpsprodpb/137CA/production/_102981897_7a.gettyimages-538032738.jpg" /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><span style="color: blue;">Estudia
mucho... y duerme.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Si le
das a alguien una lista a memorizar antes de dormir, la recordará aún más a la
mañana siguiente que si se la das a primera hora de la mañana y le pides que la
reciten a final del día.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="color: #e46c0a; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Consejo:</span><span style="color: #e46c0a; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;"> </span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">si estás repasando para un examen, prueba a
repasar las respuestas en tu cabeza mientras te vas a dormir.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Y si has
experimentado un evento traumático o tienes un recuerdo malo sobre algo, trata
de no darle vueltas justo antes de irte a dormir porque eso puede reforzar ese
recuerdo y aumentar las emociones negativas vinculadas al mismo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Por la
misma razón, ¡<b>evita las películas o
historias de miedo antes de dormir!</b> En su lugar, trata de pensar en
cosas positivas que has aprendido o experimentado durante el día y ayuda a tu
cerebro a que se agarre a ellas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 16.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">8.
Levántate bien<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Todos
sabemos que el sueño es importante: si duermes menos de cinco horas, no estás
tan alerta mentalmente, mientras que si sumas más de 10 horas puedes sentir un
poco de jetlag.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Pero la
clave para ayudarte a que estés a tu mejor nivel mental durante el día <b>es cómo te levantas</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Idealmente,
debes dormir en una habitación a oscuras y levantarte con luz que vaya
intensificándose gradualmente... como el amanecer.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<span style="color: blue;"><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"> </span><img alt="Un hombre en una cama." src="https://ichef.bbci.co.uk/news/624/cpsprodpb/14C24/production/_102982058_8a.gettyimages-691662136.jpg" /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 11.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><span style="color: blue;">Despiértate
con una luz gradualmente más intensa y tendrás una mejor respuesta del cerebro.</span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Esta luz
penetra a través de los párpados cerrados y prepara al cerebro para que
tengamos una mejor respuesta al despertar del cortisol.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">La
cantidad de esta hormona en tu cuerpo cuando te levantas determina cómo de bien
trabajará tu cerebro durante el día.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="color: #e46c0a; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 14.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Consejo:</span><span style="color: #e46c0a; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New"; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;"> </span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">compra una alarma con un sistema de luces
que simule el amanecer, que te ayude a despertarte de manera natural.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Eso sí,
para aquellos que duermen profundamente, ¡asegúrense de que incorpore también
sonido!<o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; margin-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
Fuente bibliográfica</div>
<div class="csl-entry">
REDACCIÓN, 2018. 8 maneras de aumentar tu poder mental. <i>BBC News Mundo</i> [en línea]. 27 agosto 2018. [Consulta: 16 septiembre 2018]. Disponible en: <a href="https://www.bbc.com/mundo/noticias-45301669">https://www.bbc.com/mundo/noticias-45301669</a>. </div>
<div class="csl-entry">
<br /></div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=newspaperArticle&rft.title=8%20maneras%20de%20aumentar%20tu%20poder%20mental&rft.source=BBC%20News%20Mundo&rft.description=Si%20alguna%20vez%20has%20sentido%20que%20est%C3%A1s%20perdiendo%20la%20memoria%20o%20que%20tu%20cerebro%20est%C3%A1%20envejeciendo%2C%20tenemos%20noticias%3A%20tu%20cerebro%20puede%20ser%20reconfigurado.%20Aqu%C3%AD%20te%20explicamos%20c%C3%B3mo.&rft.identifier=https%3A%2F%2Fwww.bbc.com%2Fmundo%2Fnoticias-45301669&rft.aulast=Redacci%C3%B3n&rft.au=Redacci%C3%B3n&rft.date=2018-08-27&rft.language=en-GB"></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-79315233788654662212018-01-16T09:15:00.001-08:002018-01-16T09:16:20.381-08:00Siete trucos científicamente probados para mejorar tu memoria<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-_aTwoOP0os8/Wl4xd045H9I/AAAAAAAAHTg/ArG4SExsthIb3YTJPPRHQRABh6jpxJ9HgCLcBGAs/s1600/trucos-mejorar-memoria-kps--620x349%2540abc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="349" data-original-width="619" height="360" src="https://3.bp.blogspot.com/-_aTwoOP0os8/Wl4xd045H9I/AAAAAAAAHTg/ArG4SExsthIb3YTJPPRHQRABh6jpxJ9HgCLcBGAs/s640/trucos-mejorar-memoria-kps--620x349%2540abc.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 15pt; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 14pt;">Si
quieres mejorar tu capacidad de recordar datos, prueba estas estrategias.</span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">¿Quién
no ha deseado alguna vez tener una memoria a prueba de bombas? Se trata de una
cualidad útil en todos los ámbitos de la vida: con una buena memoria es mucho
más sencillo llegar a ser un gran estudiante, pero también evitar un sinfín de
fastidiosos descuidos en el día a día. En el blog Quid
Corner encontramos un post imprescindible para los más olvidadizos: <b>se trata de una recopilación de trucos
para potenciar la memoria basados en estudios y evidencias científicas</b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">- <b>Método 'Loci'</b>. Consiste en exprimir tus
habilidades de memoria espacial. Sólo tienes que dar un 'paseo mental' por un
lugar que conozcas a la perfección, por ejemplo tu propia casa. Trata de
visualizar en cada estancia una parte de la información que necesitas recordar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">- <b>Acrónimos</b>. Es más sencillo recordar una
palabra o una frase que una gran lista de información. Forma acrónimos con las
iniciales de los elementos que quieres memorizar. Por ejemplo, una lista de la
compra: si necesitas pollo, azúcar, leche y olivas, tan sólo tendrás que grabar
en tu mente 'PALO'. Al llegar al supermercado sabrás descifrarlo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">- <b>Rimas</b>. Este truco se basa en lo que
llamamos 'codificación acústica'. Construyendo rimas a partir de la
información, recordarás todo con mayor facilidad y en el orden que te convenga.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">- <b>Asociación</b>. Otra estrategia para
memorizar listados como los de la compra. Se trata de elaborar una especie de
historia empleando los elementos de nuestra lista, de manera que cada uno acabe
conduciéndonos al siguiente. Se supone que la visualización mental de la
historia provoca que sea más fácil recuperar los recuerdos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">- <b>Troceado</b>. Un truco para recordar
números largos. Basta con dividirlos en porciones pequeñas: si el número tiene
16 cifras, sepáralo en cuatro partes de 4 cifras. Es además un ejercicio muy
saludable que puedes practicar a diario.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">- <b>Método PQRST</b>. Ideal para estudiantes.
Las siglas corresponden a las iniciales de 'preview, question, read, state,
test' (previsualización, preguntas, lectura, respuesta, revisión). Hacemos una
lectura rápida, formulamos preguntas importantes sobre el texto, leemos con
detenimiento, respondemos en voz alta a las preguntas anteriores y finalmente
revisamos si nos hemos dejado algo.<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">- <b>Escribir</b>. Un clásico que funciona
especialmente bien para aprender léxico en un nuevo idioma. Escribe en tarjetas
las palabras que quieres memorizar con su traducción y revísalas tres veces al
día. No tardarás en grabarlas en tu memoria para siempre.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.5pt;">Fuente bibliográfica</span></div>
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
Siete trucos científicamente probados para mejorar tu memoria. <i>abc</i> [en línea], 2018. [Consulta: 16 enero 2018]. Disponible en: http://www.abc.es/ciencia/abci-siete-trucos-cientificamente-probados-para-mejorar-memoria-201801160813_noticia.html. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=Siete%20trucos%20cient%C3%ADficamente%20probados%20para%20mejorar%20tu%20memoria&rft.description=Si%20quieres%20mejorar%20tu%20capacidad%20de%20recordar%20datos%2C%20prueba%20estas%20estrategias&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.abc.es%2Fciencia%2Fabci-siete-trucos-cientificamente-probados-para-mejorar-memoria-201801160813_noticia.html&rft.date=2018-01-16&rft.language=es%2C%20es"></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-28348730107046125932017-10-03T18:57:00.000-07:002017-10-03T18:57:03.007-07:00Los cuatro trucos para mejorar tu memoria<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Por: <b>Pilar Jericó</b><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-IekXgX0Nulc/WdQ97qWWJGI/AAAAAAAAHLk/THVcvcPcbisER4eg8R-zE6pifgsq-QUywCLcBGAs/s1600/1505670963_432173_1505671033_noticia_normal_recorte1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="640" src="https://4.bp.blogspot.com/-IekXgX0Nulc/WdQ97qWWJGI/AAAAAAAAHLk/THVcvcPcbisER4eg8R-zE6pifgsq-QUywCLcBGAs/s640/1505670963_432173_1505671033_noticia_normal_recorte1.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Imagina
que pudieras memorizar las cartas de una baraja colocadas aleatoriamente en
noventa segundos, o una secuencia de más de cien dígitos en menos de cinco
minutos. ¿Imposible? No, Chester Santos ha sido capaz de hacerlo, lo que le ha
supuesto, junto a otras pruebas, convertirse en el campeón de memoria en Estados
Unidos hace unos años. Y lo que lo ha hecho posible ha sido el entrenamiento,
algo que todos en mayor o medida podemos hacer para recordar mejor las cosas
según Wendy Suzuki, directora del laboratorio de investigación de Nueva
York. Veamos cómo conseguirlo en cuatro fáciles claves.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"> </span><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.5pt;"> </span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">La primera clave sencilla para mejorar la
memoria es la repetición. </span></b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Seguro que tienes la
experiencia de recordar fácilmente un movimiento de baile, de deporte o de
conducción cuando lo has repetido un sinfín de veces. El motivo es químico.
Hemos generado un nuevo hábito, es decir, un nuevo cableado neuronal, que actúa
inconscientemente. Por eso no es de extrañar que sin darte cuenta te hayas dirigido
al trabajo en coche cuando realmente querías ir a otro sitio. No es que estés
obsesionado, sino que la repetición genera un nuevo surco en la memoria que te
juega buenas (o malas) pasadas. Por eso, si quieres aprender algo nuevo, el
primer punto es repetir, repetir y armarte de paciencia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Otra clave para recordar cosas nuevas es la
asociación.</span></b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"> Según la conferencia TED de
Chester Santos, este es su truco cuando memoriza una lista de nombres como, por
ejemplo, mono, pesas, casa... En vez de fijarse en la palabra, crea una
historia que le ayuda a recordarlo, tipo “el mono está haciendo pesas en una
casa…”. La asociación puedes llevarla a tu día a día de muchos otros modos,
como a la hora de recordar los nombres de personas que acabas de conocer, algo
que, por cierto, solemos olvidar con facilidad según ha demostrado la ciencia
(una buena explicación para no sentirnos mal con nosotros mismos). Por ello, el
truco es asociar cada nombre a una persona que ya conoces anteriormente. De
este modo, cuando te presentan a Juan, por ejemplo, evocas a un amigo tuyo que
también se llame así. Si aplicas este pequeño truco, muy posiblemente te
resulte más sencillo acordarte de su nombre.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">La resonancia emocional es otro de los
pegamentos de la memoria.</span></b><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"> Seguro que
recordarás qué estabas haciendo cuando supiste lo del 11S o cuando te dieron
una noticia que te sorprendió, o un momento en el que disfrutaste muchísimo. El
motivo se debe a la amígdala, la zona del cerebro emocional que tiene la
cualidad de registrar sensaciones intensas. Por ello, todo aquello que hayas
vivido con intensidad emocional te será más fácil de memorizar, como una
asignatura que te gustara mucho en el colegio o la visita que hiciste a algún
lugar que te fascinó. Así pues, en la medida en que algo te guste, incluirás
emociones y te resultará más fácil memorizarlo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Y por
último, <b>el cuarto truco es la
novedad.</b> Lo nuevo atrae a nuestro cerebro y lo recuerda. Esto se debe
también a la resonancia emocional que nos despierta. Por ello, resulta más
fácil recordar los nombres anteriores del ejemplo de mono, pesas, casas, etc.,
si la historia que construyes es sorprendente o descabellada. Un mono haciendo
pesas no es muy habitual, sin duda. Podríamos decir que a nuestro cerebro le
gusta divertirse un poco. Por ello, si utilizas también tu imaginación y
creatividad a la hora de escribir las cosas que no quieres que se te olviden,
se lo pondrás más fácil a tu memoria. Le es más fácil recordar palabras
decoradas o pintadas artísticamente que recogidas en un documento de Excel.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><i><span style="color: #0070c0; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">En definitiva, la mayor parte de los mortales deseamos tener
mejor memoria. </span></i></b><span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.5pt;">Como dicen
los expertos y los científicos, esta puede entrenarse si somos capaces de
repetir lo que es nuevo, de asociarlo a conceptos que ya conocemos, de
vincularlo a emociones y de jugar con la novedad.</span><b><i><span style="color: #0070c0; font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.5pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";"><o:p></o:p></span></i></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12.5pt;"><br /></span></div>
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
Fuente bibliográfico</div>
<div class="csl-entry">
JERICÓ, P., 2017. Los cuatro trucos para mejorar tu memoria. <i>EL PAÍS</i> [en línea]. [Consulta: 4 octubre 2017]. Disponible en: https://elpais.com/elpais/2017/09/17/laboratorio_de_felicidad/1505670963_432173.html. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=Los%20cuatro%20trucos%20para%20mejorar%20tu%20memoria&rft.description=Repite%2C%20asocia%2C%20vincula%20a%20emociones%20y%20juega%20con%20la%20novedad&rft.identifier=https%3A%2F%2Felpais.com%2Felpais%2F2017%2F09%2F17%2Flaboratorio_de_felicidad%2F1505670963_432173.html&rft.aufirst=Pilar&rft.aulast=Jeric%C3%B3&rft.au=Pilar%20Jeric%C3%B3&rft.date=2017-09-18"></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-91148151386072561932016-11-15T03:41:00.000-08:002016-11-15T03:41:22.752-08:00Cómo conseguir que no se te olvide nada de lo que lees<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 16px;">Por: <b>Héctor G. Barnés</b></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 16px;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-uokZCdsMcas/WCruXCVXRgI/AAAAAAAAGr4/LqiCxWxS_g48YITkzJsSHOo-7E4wJg5xgCLcB/s1600/imagen-sin-titulo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="356" src="https://4.bp.blogspot.com/-uokZCdsMcas/WCruXCVXRgI/AAAAAAAAGr4/LqiCxWxS_g48YITkzJsSHOo-7E4wJg5xgCLcB/s640/imagen-sin-titulo.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="color: #8eb4e3; font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 14.0pt;">Todos
lo sabemos: por mucho que nos concentremos en lo que leemos, apenas un par de
semanas después de terminar un libro, no recordamos casi nada. Hay solución<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">“No me
acuerdo ni de lo que comí ayer”; “sí, esa película la vi hace poco, pero no
estoy seguro de cómo terminaba”; “leo mucho, pero los libros se me olvidan nada
más acabarlos”. Estas son tres frases que oímos de manera habitual en nuestro
día a y a día, y que vienen a resumir una triste realidad: <b>cada vez nos cuesta más recordar nuestras experiencias</b>. Muy
probablemente, porque apenas causan un impacto en nosotros. Comemos, vemos una
película o leemos un <b>libro </b>para
olvidarlo casi en el acto, en cuanto pasamos a otra cosa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">La única
manera de conseguir que esto no ocurra es convertir la lectura en algo
significativo, de igual manera que ocurre con los niños cuando aprenden algo
nuevo. Hay mucho escrito sobre las pequeñas estrategias que se pueden adoptar
para conseguir recordar lo que se ha leído, así que a continuación recogemos
algunas de las más útiles si no queremos que la lectura se convierta en
un acto tan inocuo e insípido como beber un vaso de
agua. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt;"> </span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt;"> </span></div>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;">Lo mejor que puedes hacer es resumir el
libro y reenviarte periódicamente un email con lo más importante que has
aprendido.</span></b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt;"> </span></blockquote>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Recapitula y mándate un correo electrónico<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">De entre
todas las estrategias personales que se han desarrollado para memorizar lo
leído, quizá esta que Shay Howe de BellyCard expone en 'Medium' sea
una de las más interesantes, ya que le ha permitido leer un libro cada dos
semanas y estrujar al máximo su contenido. Su método consiste, básicamente, <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">en subrayar lo más importante</span></b>. Poco
sorprendente, ya que es lo que recomiendan la mayor parte de expertos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Sin
embargo, para Howe esto no es más que el principio: una vez terminado el libro,
<b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">merece la pena releer lo destacado</span></b>, con el objetivo
de “reforzar las lecciones y los conceptos clave”. Con una hora debería ser
suficiente. Una vez terminado, el directivo hace un resumen por escrito en <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">un correo electrónico</span></b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;"> </span>y se lo envía
a sí mismo. Howe no se corta a la hora de enriquecer el texto con gráficas,
infografías o fotografías de las páginas del libro.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="Hazte un resumen para ti mismo, y envíatelo a menudo. (iStock)" src="http://www.ecestaticos.com/image/clipping/939/5d0a0ef3d736b9ae6332ff857175b9bc/young-asian-student-writing-important-ideas-into-note.jpg" height="414" width="640" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">La cosa
no termina ahí. No solo se envía una copia del resumen, sino que, además,
programa el servicio de correo electrónico para volver a recibirlo un tiempo
después. “La mayor parte de las veces, estos emails llegan cuando mis recuerdos
del libro empiezan a desvanecerse, igual que mi instinto para aplicar lo
aprendido”, explica. “<b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">¡El momento
perfecto!</span></b> Entonces lo <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">vuelvo a programar
para reenviármelo en una fecha posterior”</span></b>. Howe sigue haciendo lo
mismo a medida que pasa el tiempo, con el objetivo de refrescar periódicamente
lo aprendido.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Toma notas<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">La
táctica de <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">memorización</span></b> más
habitual. Si no quieres pintarrajear las páginas de tu libro –algo razonable–,
siempre puedes tomar notas en post-it o en un cuaderno aparte, aunque en este
caso se <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">pierda la capacidad
de interactuar con el objeto-libro</span></b>. Como explica un artículo
publicado en 'Business Insider' a partir de las opiniones de los usuarios de
'Quora', nunca debemos leer sin un lápiz en la mano. “Subraya las frases que
encuentres confusas, interesantes, o importantes”, señala uno de ello. “Traza
líneas en el margen de los párrafos más importantes. Dibuja diagramas para ver
la estructura de las ideas clave”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;">Si no eres capaz de contarle a otra persona
lo que acabas de leer, es porque no lo has entendido lo suficientemente bien y
lo vas a olvidar</span></b></blockquote>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Hazte preguntas<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Piensa
en el libro como en un <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">examen que debes
aprobar</span></b>, pero sin la carga estresante asociada a estas pruebas.
¿Cuál es la principal idea de lo que acabo de leer? En caso de que se trate de
una novela, ¿cuáles son las motivaciones de los protagonistas? Es algo muy
semejante al papel que juegan las preguntas sobre comprensión escrita en los
libros de texto de los alumnos de un colegio. Si nos cuesta desarrollar
preguntas, podemos utilizar otra estrategia, que es <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">contárselo a los demás</span></b>. Al ordenar y sintetizar la
información para explicarla de manera oral, estamos obligados a interactuar con
ella y no ser simplemente receptores pasivos de lo que hemos leído. Si no eres
capaz de hacerlo es porque, aunque pienses que sí, no has sido capaz de
entenderlo.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Impresión, asociación y repetición</span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Los tres
pasos de la memorización, según explica un usuario de 'Stack Exchange'. Por lo
general, la mayor parte de nosotros nos quedamos en el primer paso, es decir,
con la impresión que ha causado en nosotros lo que hemos leído. Por eso solemos
recordar si una novela o una película nos han gustado, pero no <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">podemos decir por qué</span></b>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="Los libros en papel facilitan subrayar, escribir en los márgenes o pegar post-it en las páginas destacadas. (iStock)" src="http://www.ecestaticos.com/image/clipping/939/132fb2c7ff7d1c2145aadf93472d1256/a-girl-is-reading-among-books.jpg" height="392" width="640" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Más
complicado resulta pasar a la <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">asociación</span></b>,
es decir, enlazar lo que hemos leído con lo que ya conocemos, y a la <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">repetición</span></b>. Es tan simple como volver sobre el mismo
material hasta que conseguimos retener lo más importante. Como no tenemos
tiempo para releer un libro una y otra vez, basta con volver sobre lo
subrayado, lo que nos devuelve al consejo inicial de Howe.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Lee en diagonal primero<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Puede
parecer un consejo muy poco útil. ¿De verdad merece la pena echar un vistazo a
todo el libro antes de meternos en profundidad en él? El doctor Bill
Klemm, profesor de Neurociencia de la Universidad de Texas
A&M, considera que sí, especialmente si (obviamente) se trata de género
ensayístico. “Todo material que deba ser estudiado con cuidado debe ser
leído por encima primero”, explica.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<blockquote class="tr_bq" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 16.0pt;">No debemos pegarnos atracones que nos
dejarán resaca lectora. Es decir, dolor de cabeza y ni un solo recuerdo de lo
que leímos la noche anterior.</span></b></blockquote>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Tres son
las ventajas de este método: <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">favorece </span></b>el
recuerdo cuando nos sumergimos en el texto por segunda vez; <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">orienta</span></b> el pensamiento, porque te ayuda a conocer
dónde se encuentra lo más importante; y, sobre todo, proporciona una <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">idea general del texto</span></b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;"> </span>en el que
estás a punto de sumergirte, lo que hace más fácil recordarlo más tarde. Ni qué
decir tiene que, cuanto más visual sea el libro (como ocurre con un manual),
más útil es esta estrategia.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Piensa en imágenes<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Una
metodología muy parecida a la de las <a href="http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2013-12-10/el-arte-y-la-ciencia-de-recordarlo-todo-como-mejorar-radicalmente-tu-memoria_63993/"><span style="color: blue;">mansiones
de la memoria </span></a>de la que ya hablamos aquí. Nuestra memoria es mucho más
visual que verbal o numérica, por lo que transformar las palabras que leemos en
imágenes puede ayudarnos a recordarlas. “<b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">Una imagen puede no
valer por mil palabras</span></b>, pero sí puede <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">capturar la esencia de docenas de ellas</span></b>”, explica
el profesor Klemm.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: center;">
<img alt="Un actor se prepara para memorizar el papel de Vincent Vega en un 'remake' de 'Pulp Fiction'. (iStock)" src="http://www.ecestaticos.com/image/clipping/939/b9c20e97cf181abb5fe8d14e42b7cf3d/a-young-man-studies-a-script.jpg" height="393" width="640" /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt;">El
profesor también recomienda utilizar una estrategia similar a la de los
actores cuando memorizan un texto. Estos, recuerda, no lo aprenden palabra por
palabra, sino que se </span><b style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt;"><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">meten en ello</span></b><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt;">,
“estudiando el significado del guión en profundidad, lo que parece que produce
una memorización automática”. Conferir un significado concreto y meterse en el
texto es la manera más sencilla de recordar aquello que se debe repetir más
tarde.</span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">No te pases<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">¿Quieres
recordar lo que has leído? Pues más <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">vale poco
y bien</span></b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;"> </span>que <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">mucho y mal</span></b>.
Todos hemos reconocido en un momento u otro que, con el advenimiento de los
teléfonos móviles y otros dispositivos, nos cuesta mucho <b><span style="color: #e46c0a; mso-style-textfill-fill-alpha: 100.0%; mso-style-textfill-fill-color: #E46C0A; mso-style-textfill-fill-colortransforms: lumm=75000; mso-style-textfill-fill-themecolor: accent6; mso-themecolor: accent6; mso-themeshade: 191;">más concentrarnos</span></b>. </span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;">Por eso debemos ser conscientes
de nuestros límites y no pegarnos atracones que no nos dejarán más que una
resaca lectora (es decir, dolor de cabeza y ni un solo recuerdo de lo que
leímos la noche anterior). Aunque Klemm tira por lo bajo y propone períodos muy
cortos, de entre 10 y 15 minutos –intenta terminar “Guerra y paz” a ese ritmo–,
cada cual debe conocer su límite, que irá aumentando a medida que adoptemos
mejores hábitos de lectura. Otro truco es parar cada X tiempo (aquí sí que
viene bien el cuarto de hora) para reflexionar sobre aquello que acabamos de
leer.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "verdana" , "sans-serif"; font-size: 12.0pt;"><br /></span></div>
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
Fuente bibliográfica</div>
<div class="csl-entry">
BARNÉS, HÉCTOR G., 13-11-2016. Cómo conseguir que no se te olvide nada de lo que lees. Noticias de Alma, Corazón, Vida. <i>El Confidencial</i> [en línea]. [Consulta: 15 noviembre 2016]. Disponible en: http://www.elconfidencial.com/alma-corazon-vida/2016-11-13/recordar-libros-memoria_1287642/. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=C%C3%B3mo%20conseguir%20que%20no%20se%20te%20olvide%20nada%20de%20lo%20que%20lees.%20Noticias%20de%20Alma%2C%20Coraz%C3%B3n%2C%20Vida&rft.description=Libros%3A%20C%C3%B3mo%20conseguir%20que%20no%20se%20te%20olvide%20nada%20de%20lo%20que%20lees.%20Noticias%20de%20Alma%2C%20Coraz%C3%B3n%2C%20Vida.%20Todos%20lo%20sabemos%3A%20por%20mucho%20que%20nos%20concentremos%20en%20lo%20que%20leemos%2C%20apenas%20un%20par%20de%20semanas%20despu%C3%A9s%20de%20terminar%20un%20libro%2C%20no%20recordamos%20casi%20nada.%20Hay%20soluci%C3%B3n&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.elconfidencial.com%2Falma-corazon-vida%2F2016-11-13%2Frecordar-libros-memoria_1287642%2F&rft.aulast=Barn%C3%A9s%2C%20H%C3%A9ctor%20G.&rft.au=Barn%C3%A9s%2C%20H%C3%A9ctor%20G."></span></div>
<br />
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-46572951775702958432016-11-02T03:40:00.000-07:002016-11-02T06:29:48.088-07:003 Ajustes de vida que pueden ayudar a evitar la enfermedad de Alzheimer<div style="text-align: justify;">
<div class="MsoNormal">
<span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; letter-spacing: -0.1pt; line-height: 115%;">Por: <b>Andrea
Atkins</b></span><span style="font-family: "verdana" , sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br /></span></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://4.bp.blogspot.com/-z1wc7Fr8XK0/WBm-DBG3usI/AAAAAAAAGp0/2fOjdk5xwMALs0KTdv6pSmi_sv3uzS-pwCLcB/s1600/alseimer4.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="358" src="https://4.bp.blogspot.com/-z1wc7Fr8XK0/WBm-DBG3usI/AAAAAAAAGp0/2fOjdk5xwMALs0KTdv6pSmi_sv3uzS-pwCLcB/s640/alseimer4.jpeg" width="640" /></a></div>
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br />
La enfermedad de Alzheimer afecta </span></span><strong style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem; text-align: start;">1 de cada 9 </strong><span style="font-size: 1.0625rem; text-align: start;">personas de más de 65 años </span><span style="font-size: 1.0625rem;">.La buena noticia es que los científicos se están acercando a medios eficaces para luchar contra la enfermedad. De hecho, un gran avance ha desencadenado una ola de investigación que pueden acelerar la creación de la última arma: una píldora preventiva.</span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;">Durante años, los investigadores han sabido que el Alzheimer se asocia con una sustancia pegajosa llamada beta-amiloide que se acumula en el cerebro y crea placas. </span><span style="box-sizing: inherit;">Los pacientes con la enfermedad también están plagados de ovillos neurofibrilares, acumulaciones anormales de proteínas loco por dentro las neuronas del cerebro. </span><span style="box-sizing: inherit;">Pero amiloide llegar en primer lugar, o hacía los enredos?</span><span style="box-sizing: inherit;">Hasta hace poco, nadie estaba seguro. </span><span style="box-sizing: inherit;">Luego, en el otoño de 2014, los profesores de neurología Rudolph E. Tanzi, PhD, y Doo Yeon Kim, PhD, de la Escuela de Medicina de Harvard y el Hospital General de Massachusetts, reproducen la patología de la enfermedad de Alzheimer en una placa de Petri, algo que nadie había hecho antes . </span><span style="box-sizing: inherit;">Gracias a su trabajo, los científicos ahora pueden responder a preguntas acerca de cómo se desarrolla la enfermedad y la prueba más medicamentos de forma más barata y rápida. </span><span style="box-sizing: inherit;">"Hasta ahora hemos aprendido que el amiloide es lo primero", dice Tanzi. </span><span style="box-sizing: inherit;">"Y si podemos detenerlo, podemos detener los enredos que hacen el daño que le atribuimos a la demencia."</span></span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;">Tanzi y Kim están probando cerca de 5.000 medicamentos en la placa de Petri y se han encontrado dos que son prometedores: Una disminuye la producción del cerebro de un tipo de amiloide propensos a convertirse en la placa; </span><span style="box-sizing: inherit;">la otra (ya través de un ensayo clínico en Australia) previene amiloide se agrupen, lo que acelera la enfermedad.</span></span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;">Por supuesto, la aprobación de estos fármacos está a años de distancia. </span><span style="box-sizing: inherit;">Mientras tanto, aquí hay tres ajustes de estilo de vida de investigación respaldados que pueden ayudar a evitar la enfermedad.</span></span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br /><b>
No escatime en SLEEP</b></span></span><br />
<span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">El cerebro tiene mayores niveles de amiloide cuando estás despierto niveles e inferior mientras está dormido, de acuerdo con David Holtzman, MD, presidente del Departamento de Neurología de la Escuela Universitaria de Medicina de Washington en St. Louis. </span><span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">"Creemos que es privación crónica de sueño puede acelerar sus probabilidades de desarrollar la enfermedad de Alzheimer", dice Holtzman.</span></div>
<br />
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><b>Tomar un descanso MEDITACIÓN</b></span></span><br />
<span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">Para un estudio clínico que aún no ha sido publicada, Tanzi y experto en la meditación Deepak Chopra, MD, seguido de la expresión génica en los sujetos antes y después de una semana de sesiones de meditación dos veces al día que duran 20 minutos cada uno. </span><span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">Según Tanzi, encontraron que la expresión de genes conectados a los depósitos de amiloide disminuye. </span><span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">"No creemos que es sólo el acto de meditación que lo está haciendo", dice Tanzi. </span><span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">"Es lo que la meditación está haciendo para que el resto del día: la mejora de su sueño y reducir su estrés, los cuales pueden tener un impacto en el riesgo de Alzheimer."</span></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><b><br /></b></span></span>
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><b>HIT gimnasio regularmente</b></span></span><br />
<span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">Un análisis de 2015 por la Asociación de Alzheimer examinó la evidencia de factores de riesgo modificables y se encontró que el ejercicio regular reduce las probabilidades de deterioro cognitivo. </span><span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">"En las personas que hacen ejercicio, el hipocampo, lo que ayuda a consolidar la memoria a largo plazo, es más grande", dice Kristine Yaffe, MD, profesor de psiquiatría, neurología y epidemiología de la Universidad de California, San Francisco. </span><span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">¿Cuánto ejercicio es suficiente? </span><span style="box-sizing: inherit; font-size: 1.0625rem;">Los investigadores aún no han determinado que, pero, Yaffe dice, "sabemos que caminar hasta una milla al día puede hacer una diferencia."</span></div>
<br />
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: inherit;">En los Números</strong></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px;">
<strong style="box-sizing: inherit;">1 de cada 9</strong><br />
<span style="box-sizing: inherit;">personas de 65 años o más tiene la enfermedad de Alzheimer.</span></div>
<br />
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
<span style="font-size: x-small;">Fuente bibliográfica</span></div>
<div class="csl-entry">
<span style="font-size: x-small;">ATKINS, ANDREA, O, rea A. y MAGAZINE, T.O., 400d. C. 3 Lifestyle Adjustments That May Help Stave Off Alzheimer’s. <i>The Huffington Post</i> [en línea]. [Consulta: 2 noviembre 2016]. Disponible en: http://www.huffingtonpost.com/entry/ways-to-prevent-alzheimers_us_5808d17ce4b0dd54ce388d9a.</span> </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=3%20Lifestyle%20Adjustments%20That%20May%20Help%20Stave%20Off%20Alzheimer's&rft.description=Pills%20to%20prevent%20cognitive%20decline%20are%20in%20the%20works.%20Here's%20the%20latest%E2%80%94plus%2C%20some%20tips%20for%20staying%20sharp%20until%20they're%20on%20the%20market.&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.huffingtonpost.com%2Fentry%2Fways-to-prevent-alzheimers_us_5808d17ce4b0dd54ce388d9a&rft.aulast=Atkins%2C%20Andrea&rft.au=Atkins%2C%20Andrea&rft.au=rea%20Atkins%20O&rft.au=The%20Oprah%20Magazine&rft.date=0400"></span></div>
<br />
<br />
<h1 style="background-color: white; color: #007e9b; font-family: Roboto, serif, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 30px; margin: 0.2em 0px; padding: 0px; text-align: center;">
Alimentos para combatir el Alzheimer</h1>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br />
<br />
Además de incluir <b>vitaminas</b> y <b>ácidos grasos</b> en nuestra alimentación, también es fundamental que <b>evitemos la obesidad</b> y que <b>practiquemos ejercicios</b>, tanto <b>físicos </b>como <b>mentales</b>, para mantenernos activos</span></span></div>
<div style="text-align: center;">
<img alt="" class="kalooga_24978" src="https://mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2014/05/Alzheimer-500x370.jpg" style="background-color: white; border: 1px solid rgb(223, 223, 223); cursor: pointer; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; height: auto; margin: 10px 0px 5px; max-width: 99%; opacity: 0.8; padding: 0px; transition: 0.3s; width: 594px;" title="Alzheimer" /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><b>El Alzheimer es una enfermedad degenerativa, progresiva e irreversible de las células nerviosas del cerebro.</b></span> Si bien existen factores predisponentes que parecieran provocarlo, también contamos con maneras para fortalecer nuestro cerebro y evitar su debilitamiento de manera prematura.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: "notonashkarabic" , "helvetica neue" , "helvetica" , "roboto" , "arial" , sans-serif; font-size: 1.0625rem;">Los alimentos nutren a todo el organismo y permiten que todos los procesos se produzcan en armonía. Dicha armonía se puede ver afectada por <b>malos hábitos y</b> <b>excesos</b> entre otras cosas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: notonashkarabic, "helvetica neue", helvetica, roboto, arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="color: #222222;"> En el día de hoy hablaremos de los alimentos más recomendados para mantener el cerebro sano por mucho más tiempo. Presta mucha atención y no </span><span style="color: #e69138;">dejes de incluirlos en tu alimentación</span><span style="color: #222222;">, pero recuerda siempre que es muy importante la creatividad a la hora de preparar los platillos, pues una rutina muy seguida sólo provoca abandono de cualquier hábito, por más saludable que sea. Investiga diferentes tipos de recetas de manera que cada día puedas obtener resultados apetecibles.</span></span></span></div>
</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br />
En primer lugar debemos mencionar a los antioxidantes que encontramos en gran variedad de alimentos. <span style="font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Estos evitan el daño causado por los radicales libres,</span>previniendo la aparición de degeneración en la estructura del cerebro.</span></span></div>
<h2 style="background-color: white; color: #91ce35; font-family: Roboto, serif, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 24px; margin: 1em 0px 0.45em; padding: 0px; text-align: start;">
</h2>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: notonashkarabic, "helvetica neue", helvetica, roboto, arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="color: #6aa84f;"><b>¿Cuáles son los alimentos más ricos en antioxidantes?</b></span></span></span></div>
<ul style="background-color: white; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin: 0px; padding: 0px 0px 0px 25px; text-align: start;">
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Ajo</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Aceite de oliva extra virgen</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Bayas</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Cacao</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Cebollas</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Cítricos</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Espinacas</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Acelgas</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Frutos secos</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Manzanas</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Legumbres</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Té verde</li>
<li style="color: #4f4f4f; line-height: 1.5em; margin: 10px 0px; padding: 0px;">Tomates</li>
</ul>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br />
En tu alimentación no deben faltar los alimentos recién mencionados. Pues todos ellos ayudarán a evitar el envejecimiento prematuro de tu cuerpo en general, ayudando a prevenir el Alzheimer, así como también otras enfermedades.</span></span></div>
<div class="ad-desktop" style="background-color: white; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin: auto; min-width: 300px; padding: 0px; text-align: center; width: 600px;">
<div data-google-query-id="CM_5ytH_iNACFdOFkQodznUCXQ" id="div-gpt-ad-1459529399066-0" style="display: inline-block; margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
</div>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br /><b>
Omega 3</b></span></span><br />
<span style="font-size: 1.0625rem;">El omega 3 tampoco debe faltar en tu dieta, pues </span><span style="font-size: 1.0625rem; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">a través de él se obtienen nutrientes esenciales para el cerebro.</span><span style="font-size: 1.0625rem;"> Este nutriente lo encontramos en diferentes tipos de pescados como el pescado azul, sardinas, anchoas, salmón, entre otros. Dentro de los aceites vegetales el que contiene mayor cantidad de omega 3 es el aceite de linaza. En las verduras que lo podemos encontrar son: verdolaga, espinacas, rábano.</span></div>
<h3 style="background-color: white; font-family: Roboto, serif, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; margin: 1em 0px 0.45em; padding: 0px; text-align: start;">
Vitaminas</h3>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;">
En cuanto a las <a href="https://mejorconsalud.com/vitaminas-necesarias-en-el-embarazo/" style="background: 0px 0px; color: #6ac2d6; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: 0.3s;" target="_blank" title="vitaminas necesarias en el embarazo">vitaminas </a>debemos mencionar a la B, C y D, las cuales ayudarán a mantener un cerebro sano evitando la degeneración producida por enfermedades como el Alzheimer. Pero ten en cuenta que no debes consumir suplementos sin indicación médica, pues la falta de vitaminas genera daños en el organismo, pero también se producen alteraciones por un exceso. Lo ideal es añadirlas con una alimentación balanceada para evitar cualquier carencia y sólo en casos de real necesidad incluirlas en forma de suplemento.</span></span></div>
<h3 style="background-color: white; font-family: Roboto, serif, Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 20px; margin: 1em 0px 0.45em; padding: 0px; text-align: start;">
Otros consejos para mantener el cerebro sano y activo.</h3>
<div style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: NotoNashkArabic, "Helvetica Neue", Helvetica, Roboto, Arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;">
Realiza ejercicios habituales</span>, esto ayudará a que haya una mejor <a href="https://mejorconsalud.com/como-mejorar-la-circulacion-en-brazos-y-piernas/" style="background: 0px 0px; color: #6ac2d6; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: 0.3s;" target="_blank" title="como mejorar la circulacion en brazos y piernas">circulación</a> sanguínea en tu cerebro y en el resto del organismo. Asimismo es muy importante ejercitar el <a href="https://mejorconsalud.com/10-super-alimentos-para-tu-cerebro/" style="background: 0px 0px; color: #6ac2d6; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: 0.3s;" target="_blank" title="10 super alimentos para tu cerebro">cerebro </a>mediante juegos que impliquen destreza mental. Estos serían muy beneficiosos para mantenerlo activo.</span></div>
<span style="color: #222222; font-family: "notonashkarabic" , "helvetica neue" , "helvetica" , "roboto" , "arial" , sans-serif; font-size: 1.0625rem; text-align: justify;">Es importante mencionar que los primeros síntomas de<b> esta enfermedad tienden a aparecer luego de los 60 años</b>. Pero si tienes <b>predisposición genética esto puede adelantarse aproximadamente pasados los 40.</b></span><br />
<div style="background-color: white; color: #3e433e; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: start;">
</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: notonashkarabic, "helvetica neue", helvetica, roboto, arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; color: #222222;">Las primeras señales de alarma serían</span><span style="color: #222222;">: </span><span style="color: #e69138;">olvidos frecuentes, incapacidad para resolver situaciones cotidianas, cambios de humor y dificultad para expresarse.</span><span style="color: #222222;"> Presta atención a la aparición de estas señales y consulta con un profesional, más aún si tienes familiares que padecen Alzheimer.</span></span></div>
<div class="ad-desktop" style="background-color: white; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; margin: auto; min-width: 300px; padding: 0px; text-align: center; width: 600px;">
<div class="teads inread" style="margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
<div data-google-query-id="CJyV1NH_iNACFQSDkQod9J4A6w" id="div-gpt-ad-1458233387039-2" style="display: inline-block; margin: 0px; padding: 0px;">
<div id="div-gpt-ad-1458233387039-2_ad_container" style="display: inline-block; margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
</div>
</div>
<div style="background-color: white; color: #3e433e; font-family: "Open Sans", Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15.2px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: center;">
<img alt="Alzheimer" class="kalooga_24978 aligncenter size-full wp-image-20646" height="350" sizes="(max-width: 500px) 100vw, 500px" src="https://mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2014/02/Alzheimer1.jpg" srcset="https://mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2014/02/Alzheimer1.jpg 500w, https://mejorconsalud.com/wp-content/uploads/2014/02/Alzheimer1-360x252.jpg 360w" style="border: 1px solid rgb(223, 223, 223); height: auto; margin: 10px 0px 5px; max-width: 99%; padding: 0px; width: 594px;" width="500" /></div>
</div>
<div style="box-sizing: inherit; font-family: notonashkarabic, "helvetica neue", helvetica, roboto, arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="color: #222222;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><br />
</span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit;"><span style="font-size: 1.0625rem;"><span style="color: #222222;">Lastimosamente en la actualidad </span><span style="color: #e69138;">no existe la cura para esta enfermedad</span><span style="color: #222222;">, lo que hace más importante la prevención y en caso de aparecer, el diagnóstico precoz, ya que los daños que se producen son progresivos e irreversibles.</span></span></span></span></div>
</div>
<div style="box-sizing: inherit; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="color: #222222; font-family: "notonashkarabic" , "helvetica neue" , "helvetica" , "roboto" , "arial" , sans-serif; font-size: 1.0625rem; text-align: left;">Debes saber que ciertas alteraciones de salud tales como </span><a href="https://mejorconsalud.com/obesidad-riesgos-y-prevencion/" style="background-position: 0px 0px; color: #6ac2d6; font-family: notonashkarabic, "helvetica neue", helvetica, roboto, arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; text-decoration: none; transition: 0.3s;" target="_blank" title="obesidad riesgos y prevencion">obesidad,</a><span style="color: #222222; font-family: "notonashkarabic" , "helvetica neue" , "helvetica" , "roboto" , "arial" , sans-serif; font-size: 1.0625rem; text-align: left;"> diabetes, </span><a href="https://mejorconsalud.com/consejos-para-reducir-la-hipertension/" style="background-position: 0px 0px; color: #6ac2d6; font-family: notonashkarabic, "helvetica neue", helvetica, roboto, arial, sans-serif; font-size: 1.0625rem; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px; text-align: left; text-decoration: none; transition: 0.3s;" target="_blank" title="consejos para reducir la hipertension">hipertensión</a><span style="color: #222222; font-family: "notonashkarabic" , "helvetica neue" , "helvetica" , "roboto" , "arial" , sans-serif; font-size: 1.0625rem; text-align: left;"> podrían estar relacionadas a la aparición de Alzheimer. Por ello, una vez más podemos decir con total seguridad que una alimentación saludable, ejercicios habituales e ingesta correcta de agua son factores indispensables a la hora de prevenir un sinfín de enfermedades.</span></div>
<div style="box-sizing: inherit; line-height: 27px; margin-bottom: 20px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div style="text-align: left;">
<span style="box-sizing: inherit;"><span style="box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: "notonashkarabic" , "helvetica neue" , "helvetica" , "roboto" , "arial" , sans-serif; font-size: 1.0625rem;"><span style="font-size: 1.0625rem;">No existe una fórmula mágica, sólo la constancia podrá lograr resultados satisfactorios que ayuden a mantener una salud de calidad por más tiempo.</span></span></span></div>
</div>
<br />
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35; padding-left: 2em; text-indent: -2em;">
<div class="csl-entry">
Fuente bibliográfica</div>
<div class="csl-entry">
Alimentos para combatir el Alzheimer. <i>Mejor con Salud</i> [en línea], 2014. [Consulta: 2 noviembre 2016]. Disponible en: http://mejorconsalud.com/alimentos-para-combatir-el-alzheimer/. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=blogPost&rft.title=Alimentos%20para%20combatir%20el%20Alzheimer&rft.description=Los%20alimentos%20saludables%20son%20de%20gran%20ayuda%20en%20la%20prevenci%C3%B3n%20de%20enfermedades%2C%20incluso%20el%20Alzheimer%20que%20se%20caracteriza%20por%20un%20deterioro%20mental%20progresivo%20e%20irreversible&rft.identifier=http%3A%2F%2Fmejorconsalud.com%2Falimentos-para-combatir-el-alzheimer%2F&rft.date=2014-05-18"></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-9484297956278755562015-08-29T21:36:00.001-07:002015-08-29T21:36:30.186-07:00Recomiendan no tomar notas con la notebook: se aprende menos<br />
<div class="int-nota-content" style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 15px; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px;">
<div class="int-nota-title" style="margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px;">
<div style="color: #333333; font-size: 16px; margin: 10px auto; outline: none 0px; padding: 0px;">
<strong class="volanta" style="color: #cb1212; float: left; margin-right: 5px; outline: none 0px;">Educación. Nueva investigación de científicos estadounidenses.</strong>Escribir a mano favorece la comprensión y la memoria porque obliga a sintetizar y reorganizar la información.</div>
<div class="clear" style="clear: both; font-size: 1px; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px;">
</div>
</div>
</div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://www.blogger.com/null" name="compartir" style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 15px; outline: none 0px;"></a><span style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, helvetica, clean, sans-serif; font-size: 15px;"></span><br /></div>
<div class="modulo-img mb20" style="background-color: white; font-family: Roboto, Arial, helvetica, clean, sans-serif; margin: 0px 0px 20px; outline: none 0px; padding: 0px;">
<div style="font-size: 15px;">
<a class="modal-player" data-index="0" href="https://www.blogger.com/null" style="cursor: auto; outline: none 0px;"></a></div>
<div class="img-box" style="margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; position: relative;">
<div style="font-size: 15px;">
<a class="modal-player" data-index="0" href="https://www.blogger.com/null" style="cursor: auto; outline: none 0px;"><img alt="Comprensión. Tomar apuntes a mano requiere un procesamiento cognitivo más exigente, afirman los expertos." src="http://www.clarin.com/sociedad/Comprension-Tomar-procesamiento-cognitivo-expertos_CLAIMA20150827_0017_28.jpg" style="border: 0px; display: block; outline: none 0px; text-align: center;" /></a></div>
<div class="" style="font-size: 15px; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px;">
</div>
<div class="epiItem" style="margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px;">
<div style="background: rgb(248, 248, 248); color: #888888; font-size: 11px; outline: none 0px; padding: 6px 8px;">
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<span style="cursor: auto; font-size: x-small; outline: none 0px;"><a class="modal-player" data-index="0" href="https://www.blogger.com/null" style="cursor: auto; outline: none 0px;">Comprensión. Tomar apuntes a mano requiere un procesamiento cognitivo más exigente, afirman los expertos.</a></span></div>
</div>
</div>
<div style="font-size: 15px;">
</div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<div class="MsoPlainText">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Los
alumnos que toman apuntes a mano recuerdan más y logran una comprensión más
profunda de los contenidos que aquellos que escriben en la laptop. El hallazgo
surge de una investigación reciente de Pam Mueller (Universidad de Princeton) y
Daniel Oppenheimer (Universidad de California) publicada en la revista
Psychological Science, una de las más prestigiosas en el área.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Los
investigadores realizaron tres experimentos en los que les pidieron a un grupo
de 67 estudiantes que tomaran notas de una serie de charlas TED (de unos 15
minutos de duración). La mitad tenía que hacer las notas con una laptop y la
otra mitad, a mano. Luego se analizó su memoria para recordar datos, su
comprensión conceptual de la información, y su capacidad para sintetizar y generalizar
esa información. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Según
los autores del estudio, los alumnos que escriben en la netbook producen
apuntes más completos –anotan casi todo lo que dice el profesor–, pero también
más literales, mientras que quienes escriben a mano comprenden mejor, porque la
escritura manual, al ser más lenta, los obliga a sintetizar y reorganizar la
información. Tomar apuntes a mano requiere un procesamiento cognitivo más
exigente, mientras que se puede tipear en la laptop de manera automática, sin
procesar ni analizar el contenido, explican Mueller y Oppenheimer en su
artículo. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Estas
conclusiones permitirían ratificar el valor de ciertas técnicas de estudio,
como el subrayado y las notas propias. “Más allá de esta investigación, es
importante resaltar que para estudiar, los alumnos deben tener en cuenta que es
fundamental reorganizar las ideas recibidas y no simplemente repetirlas de
memoria”, explica Rufina Pearson, doctora en psicopedagogía.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">“A veces
la computadora resulta muy práctica a la hora de organizar apuntes y más para
las personas que tienen mala caligrafía”, sigue Pearson, pero aclara: “Al leer
un texto para estudio es importante subrayar y escribir notas marginales que
vayan reflejando el procesamiento que se hace de la información”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">La especialista
extiende el alcance del estudio y plantea: “Últimamente tengo muchas consultas
de estudiantes universitarios que vienen de escuelas de alto nivel académico,
que no saben procesar información. Estudiar no es repetir, y no puede
resolverse leyendo los pdf que envían las universidades. Es clave imprimir y
trabajar sobre el texto escrito”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Otros
expertos plantean que no se debe sobregeneralizar: “Esto no quiere decir que
escribir a mano sea bueno en general, sino para ciertas tareas específicas,
como tomar notas durante períodos breves, de unos 15 minutos”, señala Adolfo
García, investigador de INECO, Conicet y la Universidad Nacional de Cuyo, y se
pregunta si en períodos más largos (por ejemplo, clases de 2 horas) podrían
incidir otros factores, como la fatiga muscular. García está participando, en
el Laboratorio de Psicología Experimental y Neurociencias de INECO, de una
investigación sobre la escritura en teclado y la relación entre el circuito
cerebral que regula los movimientos y el procesamiento de los significados
lingüísticos. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">La
escritura a mano también ha sido objeto de otras investigaciones recientes. Un
estudio de Karin H. James y Laura Engelhardt, de la Universidad de Indiana,
encontró que el procesamiento de las letras en el cerebro se realiza de forma
diferente cuando se escriben a mano, y que esto favorece el aprendizaje de la
lectura. En otras palabras, dejar de enseñar la escritura manual podría afectar
la adquisición de las habilidades lectoras en los chicos.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Pearson
destaca el valor de escribir a mano, pero cuestiona la hegemonía de la cursiva
en los cuadernos argentinos: “En países como Estados Unidos ya no se enseña la
cursiva y ha sido sustituida por la script (imprenta minúscula con tenues lazos
entre letras). Esto ha beneficiado mucho a la población escolar, que ya no
presenta problemas de legibilidad”, asegura la especialista. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">En
Argentina, en cambio, la cursiva es un contenido curricular. Para Pearson,
“esto entorpece el progreso de muchos chicos que, si estuvieran habilitados a
escribir en imprenta minúscula, podrían dedicar su energía a procesos más
complejos. Muchos chicos tienen gran dificultad copiando del pizarrón o
expresando por escrito sus ideas en cursiva, y es impresionante la diferencia que
se observa cuando se les hace escribir en imprenta minúscula”.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText">
<br /></div>
<div style="margin: 0cm 0cm 0.0001pt;">
</div>
<div class="MsoPlainText">
<span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">Los
finlandeses, considerados como referentes educativos a nivel mundial, ya
avanzaron en esta dirección: a partir de 2016 la cursiva dejará de ser
obligatoria en las escuelas de ese país. Aunque algunos medios difundieron que
Finlandia descartaría la escritura a mano, lo cierto es que solo se abandonará
la cursiva, no la imprenta. En sintonía con las investigaciones recientes,
Minna Harmanen, responsable del Instituto Nacional de Educación finlandés,
reconoció que la escritura manual es “muy importante para mejorar</span><span style="font-family: "Courier New";"> </span><span style="font-family: "Verdana","sans-serif"; font-size: 12.0pt; mso-bidi-font-family: "Courier New";">las
habilidades motoras finas, para adquirir destrezas y memoria”.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #555555; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"><br />
</span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: white; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; color: #555555; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 115%;"></span></div>
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35;">
<div class="csl-entry">
<br /></div>
<div class="csl-entry">
Fuente bibliográfica</div>
<div class="csl-entry">
Recomiendan no tomar notas con la notebook: se aprende menos. <i>Clarin.com</i> [en línea] [sin fecha]. [Consulta: 27 agosto 2015]. Disponible en: http://www.clarin.com/sociedad/aprendizaje-escritura-notebook-memoria-comprension_0_1420058045.html. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=Recomiendan%20no%20tomar%20notas%20con%20la%20notebook%3A%20se%20aprende%20menos&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.clarin.com%2Fsociedad%2Faprendizaje-escritura-notebook-memoria-comprension_0_1420058045.html"></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-84440956920937924402015-04-03T15:25:00.001-07:002015-04-03T15:25:58.633-07:00¿Por qué los hombres nunca se acuerdan de nada?Por: Ángeles Gómez López<br />
<br />
<div class="hgroup" style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px;">
<div id="subtitulo_noticia">
<h2 style="background: url(http://ep01.epimg.net/iconos/v1.x/v1.4/varios/bolillo_subtitulo.png) 0px 8px no-repeat transparent; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 13px; font-weight: normal; line-height: 20px; margin: 0px 0px 1px 15px; padding: 0px 0px 0px 9px;">
La memoria de pez masculina es un hecho asumido en la eterna confrontación entre sexos. Esto dice la ciencia al respecto</h2>
</div>
</div>
<div class="enlaces" style="background-color: white; margin: 0px;">
<ul style="color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px;">
<li style="background: url(http://ep01.epimg.net/iconos/v1.x/v1.4/varios/bolillo_subtitulo.png) 15px 9px no-repeat transparent; font-size: 13px; line-height: 20px; list-style-type: none; margin: 0px 0px 1px; padding: 0px 0px 0px 24px;"><strong style="color: #00a9a3; outline: none; text-decoration: none;"><a href="http://elpais.com/elpais/2015/03/09/buenavida/1425895476_979956.html" style="color: #00a9a3; outline: none; text-decoration: none;" target="_blank">¿Qué iba yo a decir ahora?</a></strong></li>
<li style="background: url(http://ep01.epimg.net/iconos/v1.x/v1.4/varios/bolillo_subtitulo.png) 15px 9px no-repeat transparent; font-size: 13px; line-height: 20px; list-style-type: none; margin: 0px 0px 1px; padding: 0px 0px 0px 24px;"><br /></li>
<li style="background: url(http://ep01.epimg.net/iconos/v1.x/v1.4/varios/bolillo_subtitulo.png) 15px 9px no-repeat transparent; font-size: 13px; line-height: 20px; list-style-type: none; margin: 0px 0px 1px; padding: 0px 0px 0px 24px; text-align: center;"><img alt="memoria masculina" src="http://ep01.epimg.net/elpais/imagenes/2015/03/25/buenavida/1427281241_532685_1427367061_noticia_normal.jpg" /></li>
</ul>
<div style="color: #333333; font-family: Roboto, sans-serif;">
<span style="font-size: 13px; line-height: 20px;"><br /></span></div>
<div>
<div style="color: #333333; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Quién no ha visto alguna vez la cara de póker de un hombre cuando, en una animada charla entre amigos, alguna fémina le espeta la fatídica pregunta: "¿Te acuerdas de…?". Por mucho que rebusque el apurado caballero, <a href="http://elpais.com/elpais/2014/08/29/buenavida/1409323679_603600.html" style="color: #00a9a3; outline: none; padding: 2px 0px 1px; text-decoration: none;" target="_blank">las puertas de su memoria</a> permanecerán herméticamente cerradas para ese recuerdo. Su locuaz interlocutora recurrirá a todo tipo de detalles en un intento de que el pasado regrese a la conciencia masculina. La escena se volverá a repetir en una reunión familiar, en la intimidad del hogar y también en el trabajo con idéntico resultado: el olvido. De acuerdo, no pasa siempre ni con todos los hombres, pero es un suceso que las mujeres, a menudo, se quejan de revivir.</span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Realmente es cierto que ellas tienen mejor memoria que ellos? Que existen diferencias entre el cerebro masculino y el femenino se ha demostrado en numerosas investigaciones, y es sobradamente conocido que los varones tienen mayor capacidad espacial mientras que las mujeres tienen más desarrolladas las áreas del lenguaje. Pero en el caso de la memoria, las diferencias neurobiológicas no son tan claras.</span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El profesor de investigación Javier de Felipe, del Laboratorio Cajal de Circuitos Corticales, de la <a href="http://www.ctb.upm.es/?page_id=194" style="color: #00a9a3; outline: none; padding: 2px 0px 1px; text-decoration: none;" target="_blank">Universidad Politécnica de Madrid,</a>reconoce diferencias biológicas, pero, en el campo de los recuerdos, pone el acento en la educación. “Aunque las cosas estén cambiando, generalmente la educación no es igual en ambos sexos y desde la infancia ya se les va conduciendo a unas diferencias de comportamiento y psicológicas”, explica.</span></div>
<div class="centro" id="sumario_2|html" style="clear: both; line-height: 24px; margin: 20px 0px;">
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://www.blogger.com/null" name="sumario_2" style="outline: none;"></a></span><br />
<div class="texto_grande" style="border-bottom-color: rgb(235, 235, 235); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 1px; border-top-color: rgb(235, 235, 235); border-top-style: solid; border-top-width: 1px; letter-spacing: -1px; line-height: 28px; margin-bottom: 20px; padding: 10px 0px; text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Verdana, sans-serif;">Existen diferencias biológicas entre el cerebro masculino y el femenino, pero en el caso de la memoria, la educación es más importante</span></div>
</div>
<div style="color: #333333; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Diferentes ensayos confirman el peso de la instrucción en <a href="http://fondosdigitales.us.es/tesis/tesis/1590/la-influencia-del-genero-generacion-y-experiencia-educativa-en-las-narrativas-autobiograficas-de-recuerdos-personales-lo-largo-del-ciclo-vital/" style="color: #00a9a3; outline: none; padding: 2px 0px 1px; text-decoration: none;" target="_blank">la cimentación de la memoria;</a> y <a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19467006" style="color: #00a9a3; outline: none; padding: 2px 0px 1px; text-decoration: none;" target="_blank">en cómo el modo en que las madres</a>cuentan las cosas a sus hijos influye, también, en la formación de recuerdos. “Esto no niega las diferencias biológicas, pero no son muy acusadas. Los hombres y las mujeres somos muy parecidos, siempre y cuando estemos educados de la misma forma. El resto son leyendas urbanas”, insiste De Felipe.</span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pero existe un camino intermedio: que la educación recibida deje una huella física. "El cerebro es muy plástico, y si desde la infancia se educa en una dirección [la atención hacia el detalle y esfuerzo por registrarlo], al final también le afecta. Cuando nacemos, el cerebro prácticamente no tiene conexiones, pero cuando el niño empieza a interaccionar con el medio ambiente, con la familia, con sus padres y aprende a leer y a escribir comienzan a formarse una serie de circuitos que dependen mucho de su entorno. Si el ambiente está orientado hacía una dirección concreta, provocará un cambio. Y así sucede con una educación sexista”, prosigue el investigador.</span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El psicólogo <a href="http://www.psicologosergiogarcia.com/" style="color: #00a9a3; outline: none; padding: 2px 0px 1px; text-decoration: none;" target="_blank">Sergio García Soriano</a>, que dirige talleres de bienestar y de género, también sostiene que el hecho de que las mujeres recuerden más cosas que los hombres es, sobre todo, consecuencia de la formación recibida. Si el descuido afecta a la fecha del aniversario o al cumpleaños de una persona, cabría aclarar, según el experto, que el dato no ocupa un lugar importante en la memoria del que olvida. "Y aunque no significa una falta de interés", dice, "sí sugiere que algo ha cambiado en la relación".</span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En cualquier caso, existen diferentes tipos de memoria y cada una aflorará en distintos momentos a lo largo de nuestra vida. “La memoria es inconsciente, aparece cuando se necesita”, anuncia el psicólogo. “En las consulta de pareja, queda patente que ellas tienen más memoria de situaciones y ellos dejan apartados estos detalles. Los hombres tenemos un sistema atencional unívoco, nos centramos en una cosa y luego pasamos a otra. Por el contrario, las mujeres tienen una memoria más circular, más emocional y engloban lo que sucedió y en qué contexto”.</span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Esta forma de memorizar depende de las conexiones neuronales que se han establecido con el <em>feed back</em> entre el cerebro y los actos y la educación. “Hay una ponderación entre lo biológico y educativo”, subraya. Por mucho que la ciencia intente justificar las diferencias con argumentos biológicos, siempre aparece la educación como explicación última a las diferencias entre sexos. García Soriano es directo: “No somos tan distintos, pero estamos metidos en unos patrones de lo masculino y lo femenino. Y no nos damos ni cuenta”</span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="color: #333333; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Fuente bibliográfica</span></div>
<div class="csl-bib-body" style="color: #333333; line-height: 1.35;">
<div class="csl-entry">
GÓMEZ LÓPEZ, ÁNGELES, E.E. 2015. ¿Por qué los hombres nunca se acuerdan de nada? <i>EL PAÍS</i> [en línea]. [Consulta: 2 abril 2015]. Disponible en: http://elpais.com/elpais/2015/03/25/buenavida/1427281241_532685.html. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=%C2%BFPor%20qu%C3%A9%20los%20hombres%20nunca%20se%20acuerdan%20de%20nada%3F&rft.description=La%20memoria%20de%20pez%20masculina%20es%20un%20hecho%20asumido%20en%20la%20eterna%20confrontaci%C3%B3n%20entre%20sexos.%20Esto%20dice%20la%20ciencia%20al%20respecto&rft.identifier=http%3A%2F%2Felpais.com%2Felpais%2F2015%2F03%2F25%2Fbuenavida%2F1427281241_532685.html&rft.aufirst=Ediciones%20El&rft.aulast=%C3%81ngG%C3%B3mez%20L%C3%B3pez%2C%20%C3%81ngeles&rft.au=Ediciones%20El%20%C3%81ngG%C3%B3mez%20L%C3%B3pez%2C%20%C3%81ngeles&rft.date=2015-03-31&rft.language=es"></span></div>
</div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-81510777146317649872015-01-19T18:38:00.000-08:002015-01-19T18:40:41.490-08:00Cómo ejercitar el cerebro<br />
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; font-family: 'Open Sans', sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23px; margin-bottom: 0.8em; margin-top: 1.4em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="como-ejercitar-el-cerebro-1_0.jpg" class="imagecache-primera" src="http://curiosidades.batanga.com/sites/curiosidades.batanga.com/files/imagecache/primera/como-ejercitar-el-cerebro-1_0.jpg" style="background: transparent; border: 0px; display: block; line-height: inherit; margin: auto auto 10px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="como-ejercitar-el-cerebro-1_0.jpg" /></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; clear: both; color: #333333; line-height: 23px; margin-bottom: 0.8em; margin-top: 1.4em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Nuestro cerebro y su funcionamiento</strong>, con sus 100 mil millones de neuronas conectadas, es el resultado de 600 millones de años de evolución del sistema nervioso y es la fuente de nuestros pensamientos y sentimientos, así como de nuestras esperanzas, sueños, penas y alegrías.</span></div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; clear: both; color: #333333; line-height: 23px; margin-bottom: 0.8em; margin-top: 1.4em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong style="background: transparent; border: 0px; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El cerebro humano</strong> es <a href="http://curiosidades.batanga.com/2011/09/08/la-ciencia-en-el-cuidado-del-cerebro" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: transparent; border: 0px; color: #008cff; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">uno de los objetos de estudio más complejos para la ciencia</a>. Nadie podría nunca aprender las instrucciones para <a href="http://curiosidades.batanga.com/3878/proyecto-blue-brain-el-cerebro-artificial" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: transparent; border: 0px; color: #008cff; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">construir un cerebro</a> del modo que lo hace la naturaleza al momento de la concepción.</span></div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; clear: both; color: #333333; line-height: 23px; margin-bottom: 0.8em; margin-top: 1.4em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Pero el cerebro, al igual que el cuerpo, también necesita ser ejercitado, de modo que las millones de neuronas y de conexiones presentes en él tengan un funcionamiento más óptimo. Ahora vamos a ver cómo es posible también <strong style="background: transparent; border: 0px; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">ejercitar el cerebro</strong> trabajando sobre las <strong style="background: transparent; border: 0px; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">principales funciones cognitivas</strong>.</span></div>
</div>
<h2 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; line-height: 23px; margin: 1.4em 0px 0.8em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">La memoria</span></h2>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; line-height: 23px; margin-bottom: 0.8em; margin-top: 1.4em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a class="imagecache_thumb___link crvt-fancybox" href="http://curiosidades.batanga.com/sites/curiosidades.batanga.com/files/como-ejercitar-el-cerebro-2_0.jpg" rel="imagefield-fancybox-all" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: transparent; border: 0px; color: #008cff; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" title=""><img alt="como-ejercitar-el-cerebro-2_0.jpg" class="imagecache-thumb" src="http://curiosidades.batanga.com/sites/curiosidades.batanga.com/files/imagecache/thumb/como-ejercitar-el-cerebro-2_0.jpg" style="background: transparent; border: 0px; display: block; float: left; line-height: inherit; margin: 0px 15px 10px 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;" title="como-ejercitar-el-cerebro-2_0.jpg" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Esta función cognitiva del cerebro humano juega un papel crucial en muchas de las actividades diarias, tales como la lectura, el razonamiento y los cálculos mentales. Para mantener una buena memoria esta debe ser entrenada, algo que es más fácil de lo que parece.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; clear: both; color: #333333; line-height: 23px; margin-bottom: 0.8em; margin-top: 1.4em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por ejemplo, <a href="http://curiosidades.batanga.com/3876/que-musica-deberia-escuchar-segun-mi-trabajo" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: transparent; border: 0px; color: #008cff; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">escuchar música</a> es una actividad no sólo disfrutable sino que también puede servir como ejercicio, al tratar de memorizar la letra de alguna canción. Otro ejercicio puede ser cepillarte los dientes con la mano que no utilizas habitualmente, lo que ayuda a construir una nueva asociación en el cerebro, es decir, una distinta conexión neuronal. Pueden leer más consejos en este artículo: <a href="http://curiosidades.batanga.com/4157/como-mejorar-la-memoria" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: transparent; border: 0px; color: #008cff; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="background: transparent; border: 0px; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">cómo mejorar la memoria</span></a>.</span></div>
</div>
<h2 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; line-height: 23px; margin: 1.4em 0px 0.8em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">La atención</span></h2>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; line-height: 23px; margin-bottom: 0.8em; margin-top: 1.4em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a class="imagecache_thumb___link crvt-fancybox" href="http://curiosidades.batanga.com/sites/curiosidades.batanga.com/files/como.ejercitar-el-cerebro-3_0.jpg" rel="imagefield-fancybox-all" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: transparent; border: 0px; color: #008cff; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" title=""><img alt="como.ejercitar-el-cerebro-3_0.jpg" class="imagecache-thumb" src="http://curiosidades.batanga.com/sites/curiosidades.batanga.com/files/imagecache/thumb/como.ejercitar-el-cerebro-3_0.jpg" style="background: transparent; border: 0px; display: block; float: left; line-height: inherit; margin: 0px 15px 10px 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;" title="como.ejercitar-el-cerebro-3_0.jpg" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> La <strong style="background: transparent; border: 0px; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">atención</strong> es fundamental también en prácticamente todas las actividades y tareas diarias. La buena atención permite además mantener la concentración en algo a pesar de posibles distracciones o enfocarse en más de una tarea a la vez. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; clear: both; color: #333333; line-height: 23px; margin-bottom: 0.8em; margin-top: 1.4em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Una forma muy efectiva de ejercitar la atención es cambiando las rutinas habituales, ya sea cambiando el camino en que te diriges hacia el trabajo o el colegio diariamente, o modificar la ubicación de las cosas en tu entorno diario. Esto hará que el cerebro deba ponerse en funcionamiento nuevamente y prestar atención a lo que antes era mecánico y espontáneo.</span></div>
</div>
<h2 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; line-height: 23px; margin: 1.4em 0px 0.8em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">El lenguaje</span></h2>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; line-height: 23px; margin-bottom: 0.8em; margin-top: 1.4em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a class="imagecache_thumb___link crvt-fancybox" href="http://curiosidades.batanga.com/sites/curiosidades.batanga.com/files/como-ejercitar-el-cerebro-4_0.jpg" rel="imagefield-fancybox-all" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: transparent; border: 0px; color: #008cff; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" title=""><img alt="como-ejercitar-el-cerebro-4_0.jpg" class="imagecache-thumb" src="http://curiosidades.batanga.com/sites/curiosidades.batanga.com/files/imagecache/thumb/como-ejercitar-el-cerebro-4_0.jpg" style="background: transparent; border: 0px; display: block; float: left; line-height: inherit; margin: 0px 15px 10px 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;" title="como-ejercitar-el-cerebro-4_0.jpg" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> La importancia del <a href="http://curiosidades.batanga.com/tag/evolucion-del-lenguaje" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: transparent; border: 0px; color: #008cff; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">lenguaje</a> es primordial, como es sabido, y es este el que marca nuestra habilidad para reconocer, recordar y entender las palabras y la comunicación en general. Con una práctica habitual en torno al lenguaje se puede mejorar el vocabulario, las habilidades gramaticales y expandir el conocimiento. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; clear: both; color: #333333; line-height: 23px; margin-bottom: 0.8em; margin-top: 1.4em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Esto se puede ejercitar leyendo cosas diariamente pero, en lugar de artículos habituales -la sección de deportes del periódico, por ejemplo-, intentar con cosas de las que no tenemos tanto conocimiento o no resulten del todo fáciles de entender -pongamos por caso, un artículo sobre economía en el mismo periódico-.</span></div>
</div>
<h2 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; line-height: 23px; margin: 1.4em 0px 0.8em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">Habilidades visuales y espaciales</span></h2>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; line-height: 23px; margin-bottom: 0.8em; margin-top: 1.4em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a class="imagecache_thumb___link crvt-fancybox" href="http://curiosidades.batanga.com/sites/curiosidades.batanga.com/files/como-ejercitar-el-cerebro-5_0.jpg" rel="imagefield-fancybox-all" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: transparent; border: 0px; color: #008cff; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" title=""><img alt="como-ejercitar-el-cerebro-5_0.jpg" class="imagecache-thumb" src="http://curiosidades.batanga.com/sites/curiosidades.batanga.com/files/imagecache/thumb/como-ejercitar-el-cerebro-5_0.jpg" style="background: transparent; border: 0px; display: block; float: left; line-height: inherit; margin: 0px 15px 10px 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;" title="como-ejercitar-el-cerebro-5_0.jpg" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Vivimos en un mundo colorido y en tres dimensiones. Analizar información visual y espacial es esencial para desempeñarnos en en medio de nuestro entorno. Para ejercitar esta función cognitiva, puedes ingresar a una habitación y memorizar cinco objetos allí presentes. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; clear: both; color: #333333; line-height: 23px; margin-bottom: 0.8em; margin-top: 1.4em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Al salir de la habitación intenta recordar cuáles eran los objetos y dónde estaban ubicados. Si resulta demasiado fácil, vuelve a intentarlo dos horas después.</span></div>
</div>
<h2 style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; line-height: 23px; margin: 1.4em 0px 0.8em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; font-size: small;">Función ejecutiva</span></h2>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #333333; line-height: 23px; margin-bottom: 0.8em; margin-top: 1.4em; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a class="imagecache_thumb___link crvt-fancybox" href="http://curiosidades.batanga.com/sites/curiosidades.batanga.com/files/como-ejercitar-el-cerebro-6_0.jpg" rel="imagefield-fancybox-all" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background: transparent; border: 0px; color: #008cff; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;" title=""><img alt="como-ejercitar-el-cerebro-6_0.jpg" class="imagecache-thumb" src="http://curiosidades.batanga.com/sites/curiosidades.batanga.com/files/imagecache/thumb/como-ejercitar-el-cerebro-6_0.jpg" style="background: transparent; border: 0px; display: block; float: left; line-height: inherit; margin: 0px 15px 10px 0px; max-width: 100%; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;" title="como-ejercitar-el-cerebro-6_0.jpg" /></a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> Sin siquiera notarlo la mayoría de las veces, solemos utilizar nuestros conocimientos lógicos y habilidades de razonamiento diariamente para tomar decisiones, elaborar determinadas hipótesis o considerar ciertas consecuencias ante una acción específica. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; clear: both; color: #333333; line-height: 23px; margin-bottom: 0.8em; margin-top: 1.4em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Actividades en las que se debe definir una estrategia o calcular los posibles movimientos se dan todos los días; puede ser en la visita a un amigo, en la que se deba razonar qué responder o planear cosas para hacer, o puede ser incluso mientras se disfruta de un videojuego, que obliga a la solución de problemas.</span></div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; clear: both; color: #333333; line-height: 23px; margin-top: 1.4em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ya pueden ir implementando estos ejercicios diarios que, si bien es poco probable que les permita tener <a href="http://curiosidades.batanga.com/4113/el-cerebro-unico-de-einstein" style="-webkit-font-smoothing: antialiased; background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #008cff; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">un cerebro único como el de <span style="background: transparent; border: 0px; line-height: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Einstein</span></a>, seguramente mejore el desempeño en muchas de las actividades cotidianas.</span></div>
</div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; clear: both; color: #333333; line-height: 23px; margin-top: 1.4em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35;">
<div class="csl-entry">
<br />
<span style="line-height: 21.6000003814697px;">Fuente bibliográfica</span><br />
Cómo ejercitar el cerebro. <i>Ojo Curioso</i> [en línea] 2015. [Consulta: 19 enero 2015]. Disponible en: http://curiosidades.batanga.com/4183/como-ejercitar-el-cerebro. </div>
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=webpage&rft.title=C%C3%B3mo%20ejercitar%20el%20cerebro&rft.description=Nuestro%20cerebro%20y%20su%20funcionamiento%2C%20con%20sus%20100%20mil%20millones%20de%20neuronas%20conectadas%2C%20es%20el%20resultado%20de%20600%20millones%20de%20a%26ntilde%3Bos%20de%20evoluci%26oacute%3Bn%20del%20sistema%20nervioso%20y%20es%20la%20fuente%20de%20nuestr&rft.identifier=http%3A%2F%2Fcuriosidades.batanga.com%2F4183%2Fcomo-ejercitar-el-cerebro"></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-80073221442171031952014-11-11T08:36:00.000-08:002014-11-12T02:45:12.398-08:00¿Cómo influye la falta de sueño en la memoria?<div class="byline" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #9f9f9f; font-family: 'Titillium Web', Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px 0px 10px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<span class="entry-author author vcard" itemprop="author" itemscope="itemscope" itemtype="http://schema.org/Person" style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px 0px 0px 7px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br />
</span> <span class="entry-author author vcard" itemprop="author" itemscope="itemscope" itemtype="http://schema.org/Person" style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px 0px 0px 7px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br />
</span> <span class="entry-author author vcard" itemprop="author" itemscope="itemscope" itemtype="http://schema.org/Person" style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px 0px 0px 7px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br />
</span> <span class="entry-author author vcard" itemprop="author" itemscope="itemscope" itemtype="http://schema.org/Person" style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px 0px 0px 7px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br />
</span> <span class="entry-author author vcard" itemprop="author" itemscope="itemscope" itemtype="http://schema.org/Person" style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px 0px 0px 7px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br />
</span> <span class="entry-author author vcard" itemprop="author" itemscope="itemscope" itemtype="http://schema.org/Person" style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px 0px 0px 7px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br />
</span> <span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Por:<b> Dolores Ceñal Murga</b></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://2.bp.blogspot.com/-_ARcq161AVo/VGM6J0gylEI/AAAAAAAAFdY/94kLyiQyeR0/s1600/sue%C3%B1o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="//2.bp.blogspot.com/-_ARcq161AVo/VGM6J0gylEI/AAAAAAAAFdY/94kLyiQyeR0/s1600/sue%C3%B1o.jpg" /></a></div>
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"></span><br />
<span style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"></span></div>
<div class="entry-content" itemprop="articleBody" style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #555555; font-family: 'Titillium Web', Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 21px; margin: 20px 0px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline; word-wrap: break-word;">
<div style="background: transparent; border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hay muchas etapas de sueño, también hay muchos tipos de memoria, codificación y consolidación de ésta. Según numerables estudios y pruebas, el sueño es un componente fundamental en la formación de recuerdos.</span></strong></div>
</div>
<div style="background: transparent; border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<br />
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A través de patrones específicos de actividad del sueño de ondas lentas (SWS) y el movimiento ocular rápido (REM), se establecela consolidación sináptica, la actividad colinérgica, que ayuda a coordinar la re-activación y la redistribución del recuerdo dependiente del hipocampo a sitios neocorticales.</span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></strong></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Según un <a href="http://http//www.nature.com/nrn/journal/v11/n2/abs/nrn2762.html" style="-webkit-transition: background-color 0.2s ease, border 0.2s ease, color 0.2s ease, opacity 0.2s ease-in-out; background: transparent; color: #71a42f; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: background-color 0.2s ease, border 0.2s ease, color 0.2s ease, opacity 0.2s ease-in-out; vertical-align: baseline;" target="_blank" title="http://www.nature.com/nrn/journal/v11/n2/abs/nrn2762.html">artículo</a> publicado en el 2010 en la revista Nature Reviews Neuroscience, durante el sueño REM, los aumentos locales en la actividad del gen temprano inmediato relacionados con la plasticidad, en alto colinérgica y la actividad theta, podrían favorecer a la consolidación sináptica posterior de recuerdos en la corteza.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De acuerdo con investigadores de la Universidad Estatal de Michigan y la Universidad de California, la pérdida de una noche de sueño puede conducir a errores significativos en la memoria, llevaron a cabo experimentos para evaluar cómo el sueño insuficiente afecta la memoria. <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Ellos trabajaron con participantes a los que privaban de una noche de sueño suficiente, el resultado es que éstos tenían una mayor probabilidad de olvidar detalles de un robo simulado.</strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br />
</strong></span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los individuos a los que mantenían despiertos durante 24 horas, o incluso los que dormían 5 o menos horas, eran más propensos a confundir los detalles de los eventos que los participantes que tenían un buen descanso.</span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></strong></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Kimberly Fenn comentó: “Encontramos que la distorsión de la memoria es mayor después de la privación del sueño y las personas tienen cada vez menos horas de sueño. Las personas que reciben repetidamente bajas cantidades de sueño cada noche, podrían ser más propensos a largo plazo para desarrollar estas formas de distorsión de la memoria”.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Es importante conocer como funciona la memoria ya que la distorsión de esta puede tener consecuencias graves en áreas como la justicia penal, con errores de identificación de testigos presenciales.</span></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br />
</span></strong></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En un <a href="http://http//www.sciencedirect.com/science/article/pii/0301051178900315" style="-webkit-transition: background-color 0.2s ease, border 0.2s ease, color 0.2s ease, opacity 0.2s ease-in-out; background: transparent; color: #71a42f; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; transition: background-color 0.2s ease, border 0.2s ease, color 0.2s ease, opacity 0.2s ease-in-out; vertical-align: baseline;" target="_blank" title="http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0301051178900315">artículo</a> de A.J. Tilley, J.A.C. Empson, se habla de que una función específica de sueño REM es que es necesario para la consolidación de la memoria. Esto se puso a prueba mediante comparar la retención de historias entre participantes con privación de fase de sueño REM y participantes con una buena calidad de sueño. <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Se encontró que la precisión de recuperación después de la privación de sueño </strong></span><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">REM, fue significativamente más pobre.</span><strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> Estos resultados fueron evidencia de que la fase de sueño REM; activa el proceso de consolidación de la memoria.</strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; font-family: Verdana, sans-serif; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br />
</strong></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En otro artículo, se vió que hay importantes efectos debidos a la privación del sueño en los sustratos neurales que influyen en la cognición, en el estudio se utilizó la resonancia magnética funcional y se privó a individuos de sueño por 35 horas. <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">la corteza prefrontal (PFC) fue menos sensible a las demandas cognitivas después de privación del sueño. La falta de sueño altera el recuerdo libre, el dormir mejor, se asoció con mayor activación en el lóbulo parietal. </strong></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br />
</strong></span></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Después de leer estos decubrimientos sería importante tomarnos mas en serio nuestras horas de sueño, sobre todo antes de un exámen, o después de estudiar o memorizar información importante, ya que es fundamental para el buen funcionamiento cognitivo.</span></strong></div>
</div>
<div style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; margin-bottom: 15px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><br />
</strong> <span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: x-small;">Fuente bibliográfica</span></span><br />
<span style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: x-small;"><br />
</span></span> <span style="font-size: x-small; line-height: 1.35;">MURGA, D.C. [sin fecha]. ¿Cómo influye la falta de sueño en la memoria? </span><i style="font-size: small; line-height: 1.35;">Recursos de Autoayuda para tu superación personal</i><span style="font-size: x-small; line-height: 1.35;"> [en línea]. [Consulta: 11 noviembre 2014]. Disponible en: http://www.recursosdeautoayuda.com/como-influye-la-falta-de-sueno-en-la-memoria/. </span></div>
<div class="csl-bib-body" style="line-height: 1.35;">
<span class="Z3988" title="url_ver=Z39.88-2004&ctx_ver=Z39.88-2004&rfr_id=info%3Asid%2Fzotero.org%3A2&rft_val_fmt=info%3Aofi%2Ffmt%3Akev%3Amtx%3Adc&rft.type=blogPost&rft.title=%C2%BFC%C3%B3mo%20influye%20la%20falta%20de%20sue%C3%B1o%20en%20la%20memoria%3F&rft.description=Hay%20muchas%20etapas%20de%20sue%C3%B1o%2C%20tambi%C3%A9n%20hay%20muchos%20tipos%20de%20memoria%2C%20codificaci%C3%B3n%20y%20consolidaci%C3%B3n%20de%20%C3%A9sta.%20Seg%C3%BAn%20numerables%20estudios%20y%20pruebas%2C%20el%20sue%C3%B1o%20es%20u&rft.identifier=http%3A%2F%2Fwww.recursosdeautoayuda.com%2Fcomo-influye-la-falta-de-sueno-en-la-memoria%2F&rft.aufirst=Dolores%20Ce%C3%B1al&rft.aulast=Murga&rft.au=Dolores%20Ce%C3%B1al%20Murga"></span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-88159660433515428472014-10-23T12:14:00.001-07:002014-10-23T12:14:36.341-07:00Ejercicio aeróbico intenso: una opción rápida para mejorar nuestra memoria<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; vertical-align: baseline;">
<a href="http://miradorsalud.com/site/wp-content/uploads/2014/10/single-leg-extension_small.jpg" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #3366ff; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"><img alt="single leg extension_small" class="alignleft size-thumbnail wp-image-5435" height="150" src="http://miradorsalud.com/site/wp-content/uploads/2014/10/single-leg-extension_small-150x150.jpg" style="background: transparent; border: none; display: inline; float: left; margin: 0px 10px 10px 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="150" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="line-height: 16.7999992370605px;">Según un</span><span style="line-height: 16.7999992370605px;"> </span><a href="http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0001691814001577" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; color: #3366ff; line-height: 16.7999992370605px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">estudio</a><span style="line-height: 16.7999992370605px;"> </span><span style="line-height: 16.7999992370605px;">publicado este mes de octubre de 2014 en </span><em style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: transparent; background-image: initial; background-origin: initial; background-position: initial; background-repeat: initial; background-size: initial; border: 0px; line-height: 16.7999992370605px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Acta Psychologica</em><span style="line-height: 16.7999992370605px;">, el ejercicio aeróbico “agudo”, puede ser beneficioso para la formación de la memoria episódica (memoria a largo plazo o de formación de recuerdos).</span></span></div>
<br />
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Al leer esto pareciera que no se está diciendo nada nuevo, pues es casi universal reconocer que quienes practican ejercicio aeróbico con regularidad mejoran su condición física, así como también el rendimiento de su memoria y de su función cerebral. Sin embargo, les invitamos a detenerse en la palabra “agudo”.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Muchos estudios previos han demostrado que la memoria puede ser mejorada por varios meses (> 6) de ejercicios aeróbicos, como correr, montar en bicicleta o nadar. Sin embargo se ha empezado a estudiar sistemáticamente los efectos del ejercicio aeróbico a corto plazo.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">De acuerdo a este interesante trabajo es posible conseguir los mismos efectos benéficos del ejercicio a largo plazo en un período mucho más corto, <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">pero intenso</strong>, de ejercicios aeróbicos o de ejercicios de resistencia como levantamiento de pesas, flexiones y abdominales: <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">20 minutos dos veces a la semana.</strong></span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Otro aspecto significativo de este trabajo es lo sencillo del diseño experimental en el cual no se hicieron costosas exploraciones con resonancia magnética funcional (que permite mostrar en imágenes las regiones cerebrales que ejecutan una tarea determinada), y sin embargo, los resultados dan una idea de qué áreas del cerebro podrían estar involucradas sustentando los beneficios de memoria inducidos por el ejercicio.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El efecto beneficioso del ejercicio en la memoria es causado porque produce una respuesta fisiológica similar a la producida por el estrés físico el cual está comprobado que aumenta la memoria episódica, particularmente cuando hay emociones involucradas.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">En este trabajo se investigó si <strong style="background: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">una sola sesión de ejercicio de resistencia</strong> puede producir beneficios de la memoria episódica 48 h más tarde.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para el experimento se reclutaron 46 participantes (29 mujeres y 17 hombres) que fueron asignados al azar en dos grupos: activos y pasivos.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para la primera parte del experimento a todos los participantes se les presentó una serie de 90 imágenes en una pantalla de ordenador. Se utilizaron imágenes IAPS (por sus siglas en inglés: International Affective Picture System que conforman una base de datos de más de 1000 imágenes a color que se utilizan para producir una gama de emociones).</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Las fotos fueron clasificadas como a. Positivas (por ej. niños en un tobogán de agua, parejas felices el día de su boda, etc.), b. Negativas (imágenes dramáticas, por ej. cuerpos mutilados) y c. Neutras (por ej. relojes).</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A continuación, los participantes pasaron a máquinas de ejercicios de resistencia para hacer flexiones de piernas. Los “activos” realizaron al menos 50 flexiones con el máximo esfuerzo personal de cada participante, el otro grupo (pasivo ó control) se sentaba en la máquina pero era la máquina la que movía sus piernas.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">48 horas después de la ronda de ejercicio, los participantes regresaron al laboratorio y se les presentó una serie de 180 imágenes (las 90 originales y 90 nuevas fotos que veían por primera vez.)</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para evaluar la respuesta fisiológica al ejercicio se monitoreó el ritmo cardíaco y la presión arterial de cada uno de los participantes así como también se midió la alfa amilasa salival (un biomarcador de norepinefrina central que es un neurotransmisor relacionado con el estrés).</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para evaluar la memoria episódica emocional se les pidió a los participantes recordar las imágenes que habían visto.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El grupo control recordó el 50% de las fotos de la primera sesión mientras que los que habían hecho ejercicio con su esfuerzo personal recordaron alrededor del 60% de las imágenes. Es decir, el grupo “activo” que realizó el ejercicio tuvo mayor precisión global de reconocimiento de imágenes que el grupo pasivo (en una sola sesión).</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Todos los participantes (activos y pasivos) tuvieron mejor desempeño en recordar las imágenes positivas y negativas que las neutras. Pero esto fue significativamente más cierto para los participantes activos.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los investigadores sugieren que esto se debe a que las personas son más propensas a recordar las experiencias emocionales que siguen a un estrés a corto plazo.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los autores concluyen que los ejercicios de resistencia al ser realizados durante la etapa de consolidación -cuando la memoria a corto plazo se convierte en la memoria a largo plazo-benefician la memoria.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La gran conclusión práctica es que no se requieren muchos meses ejercitándonos para dar a un impulso positivo a nuestro cerebro y mejorar la memoria, lo cual es otra excelente razón para ir al gimnasio.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Otro<a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24282403" style="background: transparent; border: 0px; color: #3366ff; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;"> estudio reciente</a> generó resultados muy alentadores acerca de los beneficios del ejercicio a corto plazo, si bien el período de estudio fue de 12 semanas: A Los participantes (adultos sedentarios entre 57 y 75 años) se les asignó un programa de entrenamiento físico aeróbico –bicicleta estática o cinta caminadora durante una hora, tres veces por semana durante 12 semanas– y un grupo control que siguió sin realizar ejercicio.</span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El grupo que se ejercitó mejoró el rendimiento de la memoria y hubo un incremento en el flujo sanguíneo del cerebro en el hipocampo, región que es afectada por la enfermedad de Alzheimer. En este caso se emplearon técnicas de imagen cerebral y se observó que en las personas del grupo que practicó ejercicio se mejoró el rendimiento de la memoria y se produjo previamente un incremento en el flujo sanguíneo del cerebro en el hipocampo. </span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="background-color: transparent; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; text-indent: -24pt;">Silve
Bear. “Ejercicio Aeróbico Intenso: Una Opción Rápida Para Mejorar Nuestra
Memoria.” </span><i style="background-color: transparent; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; text-indent: -24pt;">Mirador Salud</i><span style="background-color: transparent; font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: 12pt; text-indent: -24pt;">. Accessed October 23, 2014.
http://miradorsalud.com/site/ejercicio-aerobico-intenso-una-opcion-rapida-para-mejorar-nuestra-memoria/.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -24pt;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: ES-AR;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background: rgb(255, 255, 255); border: 0px; color: #444444; line-height: 16.7999992370605px; outline: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-17318972409985656642014-06-11T05:14:00.000-07:002014-06-11T05:14:18.787-07:008 consejos para mejorar tu memoria<span style="background-color: white;"><span style="color: blue; font-size: large;">¿Tienes miedo de que tu memoria comience a fallar? Sigue estos 8 consejos y deja los temores atrás</span></span><br />
<br />
<img src="data:image/jpeg;base64,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/><br />
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<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; font-family: Verdana, sans-serif;">Una de las tareas más importantes que tiene el cerebro, desde que nacemos memorizamos a través del olfato sin embargo el cerebro necesita de la visión para hacer perfectamente sus efectos memorísticos.</span></div>
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<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>1.</b> Dieta rica en proteínas. Por cada kilo que pesas, tu cuerpo necesita 1gr de proteína.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>2.</b> Dormir 6 horas diarias. Lograr tener un promedio de sueño de 6 horas ayudará a que recuerdes mejor.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>3.</b> Aprender a respirar adecuadamente. Tomate 5 minutos para respirar adecuadamente y relajarte.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>4.</b> Reducir el estrés. El estrés disminuye la atención y no te permite focalizar.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>5.</b> Romper rutinas. No hagas todo de la misma forma, cambia de ruta al regresar a casa o camina en vez llevar el auto al súper, el cerebro irá prestando atención a esos nuevos detalles.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>6.</b> Evitar adicciones. Toda adicción ya sea farmacológica, al tabaco o al alcohol disminuye los procesos de atención.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>7.</b> Leer adecuadamente. Una persona que lee de 10 a 15min diarios, por lo menos durante 21 días incrementa su memoria en un 20%, elije el libro o revista que más te gusten y ¡a leer se ha dicho!</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px; text-align: justify;">
<span style="line-height: 22px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 24px;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 22px;"><b>8.</b> Aprender a hacer malabares. Aunque no lo creas aprender a hacer malabares incrementa la conectividad neuronal en el hipocampo y éste a su vez mejora los procesos memorísticos.</span></div>
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<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="//www.youtube.com/embed/drIy52IHYJo" width="480"></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
Fuente:http://www.enplenitud.com/salud/mejorar-memoria.asp#.U5g5q_l5MYk</div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-17565419703778828002014-03-03T21:16:00.000-08:002014-04-14T05:59:42.797-07:00Como mejorar la memoria con 20 ejercicios<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"> <span style="color: #555555; line-height: 19px; text-align: justify;">Por:</span><b style="color: #555555; line-height: 19px; text-align: justify;"> Larry Katz </b></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El neurólogo Iván Okamoto sugiere un estilo de vida más tranquilo, con alimentación balanceada, sin vicios y con la práctica regular de ejercicios físicos. Con el correr de los años, el cerebro también va perdiendo su capacidad productiva, y si no se entrena comienza a fallar.</span></b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b><br /></b></span><b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-YEBhiv9xjUc/Ut3l5L1DTDI/AAAAAAAAFD0/3y8GtP2S8_c/s1600/ejercitar-la-memoria.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-YEBhiv9xjUc/Ut3l5L1DTDI/AAAAAAAAFD0/3y8GtP2S8_c/s1600/ejercitar-la-memoria.jpg" /></a></span></b></div>
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<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El neurocientífico estadounidense Larry Katz, autor del libro “Mantenga vivo a su cerebro”, creó la llamada gimnasia “neuróbica”, es decir, una rutina de ejercicios especiales para el cerebro.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La teoría de Katz se basa en el argumento de que, igual que el cuerpo necesita ejercicios para desarrollarse en forma plena y equilibrada, la mente también necesita de entrenamiento y estimulación.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La neuróbica consiste en la inversión del orden de algunos movimientos comunes en nuestra rutina diaria; ello altera nuestra percepción sin por ello alterar nuestra rutina.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El objetivo es ejecutar de forma consciente las acciones que generan reacciones emocionales y cerebrales. Los ejercicios incluyen desde leer al revés, hasta saludar al vecino que nunca da los buenos días en el ascensor.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El entrenamiento paso a paso</span></b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El desafío de la neuróbica es hacer todo lo contrario a los actos automáticos, obligando al cerebro a un esfuerzo adicional.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>1-</b> Use el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usa siempre.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>2-</b> Camine de adelante hacia atrás por su casa.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>3-</b> Vístase con los ojos cerrados.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>4-</b> Estimule el paladar probando comidas diferentes.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>5-</b> Lea o vea fotos al revés, concentrándose en detalles en los cuales nunca había reparado.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>6-</b> Ponga el reloj ante un espejo para ver la hora al revés.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>7-</b> Cambie el mouse de la computadora para el otro lado de la mesa.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>8-</b> Escriba o cepíllese los dientes usando la mano izquierda, o la derecha, en caso de ser zurdo.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>9-</b> Camino al trabajo, haga un trayecto diferente al habitual.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>10-</b> Introduzca pequeños cambios en sus hábitos, transformándolos en desafíos para su cerebro.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>11-</b> Hojee alguna revista y busque una foto que le llame la atención. Luego piense en 25 adjetivos que crea que describen la imagen o tema fotografiado.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>12-</b> Cuando vaya a un restaurante, intente identificar los ingredientes que componen el plato elegido, y concéntrese en los sabores más sutiles.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>13-</b> Al entrar en un salón muy concurrido, intente calcular cuántos están en el lado derecho y cuántos en el izquierdo. Fíjese en los detalles de la decoración y enumérelos con los ojos cerrados.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>14-</b> Seleccione una frase de un libro e intente formar una frase diferente formando las mismas palabras.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>15-</b> Pruebe a jugar algún juego o actividad que nunca antes haya practicado.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>16-</b> Compre un rompecabezas e intente encajar las piezas correctas lo más rápido que puedan cronometrando el tiempo. Repita el ejercicio para ver sus progresos en velocidad.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>17-</b> Trate de memorizar la lista del mercado.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>18-</b> Consulte el diccionario y aprenda una nueva palabra por día, e intente usarlas en sus conversaciones diarias.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>19-</b> Escuche las noticias de la radio y la televisión en cuanto se despierte, y más tarde haga una lista con las más importantes.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>20-</b> Al leer una palabra piense en otras cinco que comienzan con la misma letra.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<b><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Hábitos saludables</span></b></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para mantener la memoria siempre alerta hay que prestar atención a la calidad de vida.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El neurólogo Iván Okamoto sugiere un estilo de vida más tranquilo, con alimentación balanceada, sin vicios y con la práctica regular de ejercicios físicos.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">“La memoria forma parte de la salud, por eso es importante evitar el cigarrillo y el exceso de bebidas alcohólicas, ejercitarse y seguir una dieta equilibrada. Mantener la actividad mental, ya sea trabajando o participando en alguna actividad en grupo ayuda a elevar la autoestima y poner la memoria a todo vapor”.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #555555; font-family: georgia, 'palatino linotype', palatino, 'times new roman', times, serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Fuente: <a href="http://manuelgross.bligoo.com/20110826-20-ejercicios-para-mejorar-la-memoria" style="border: 0px; color: #f7941e; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none; vertical-align: baseline;">Blog de Manuel Gross</a>.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="color: #555555; font-family: georgia, palatino linotype, palatino, times new roman, times, serif;"><span style="font-size: 14px; line-height: 19px;">Fuente:http://managersmagazine.com/index.php/2013/11/como-mejorar-la-memoria-con-20-ejercicios/</span></span></div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-66640179484531877372013-10-26T22:08:00.000-07:002013-10-26T22:08:49.173-07:00Los ordenadores pueden motivar al alumno, pero la memoria es fundamental<div class="pbox" style="background-color: white; color: #666666; float: right; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px auto 0px 10px; padding: 0px; width: 263px;">
<div class="link-dld" id="lead-apoyos" style="background-color: #f2f2f2; background-image: url(http://www.larioja.com/img/rd.marca_cita_inicio.gif); background-position: 8px 8px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 1px solid rgb(226, 227, 228); margin: 0px 0px 10px; padding: 10px 0px 8px 35px;">
<div class="related-link clearfix" style="background-image: url(http://www.larioja.com/img/rd.marca_cita_fin.gif); background-position: 97% 98%; background-repeat: no-repeat no-repeat; margin: 0px; padding: 0px 33px 10px 0px;">
<div class="p" style="line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
<br />«Las tecnologías sí pueden ayudarnos a adaptar la educación a cada alumno»</div>
<div class="p" style="line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
«Es urgente mejorar los equipos directivos de los centros y la formación del profesorado»</div>
</div>
</div>
</div>
<div class="barhead" style="background-color: white; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; margin: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
<div class="ln" id="story-entradilla" style="margin: 0px; padding: 0px;">
</div>
</div>
<div class="p" id="story-texto" style="background-color: white; color: #666666; line-height: 18px; margin: 0px; padding: 0px 0px 15px;">
<div class="p" style="margin: 0px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">José Antonio Marina, filósofo y profesor, ha publicado infinidad de ensayos, ha montado una 'universidad de padres' y acaba de lanzar una 'escuela de parejas'; una actividad frenética para clamar por un cambio educativo radical, que implique a toda la sociedad. </span></div>
<div class="p" style="margin: 0px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
<b class="b" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- ¿Debemos integrar las nuevas tecnologías en la educación?</span></b></div>
<div class="p" style="margin: 0px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Las nuevas tecnologías son un medio fantástico, pero no producen conocimiento solo por el hecho de estar conectados. Ni siquiera por la facilidad con la que se puede encontrar información. Son herramientas que, para ser útiles, requieren que delante de la pantalla haya una persona que sepa utilizarlas. Un burro conectado a Internet sigue siendo un burro.</span></div>
<div class="p" style="margin: 0px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
<b class="b" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- ¿Cómo pueden aprovecharse?</span></b></div>
<div class="p" style="margin: 0px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Tienen un gran poder de motivación. Empezamos a tener estudios sobre su eficacia en las aulas y hemos comprobado que quienes resultan más beneficiados por el uso de las nuevas tecnologías son los alumnos menos aventajados porque el modo de presentarles la información puede interesarles más, quitarles miedos y facilitarles la comprensión. Pero el aprendizaje tiene un aspecto muy repetitivo: para aprender una cosa, hay que repasarla y ahí se utilizan menos.</span></div>
<div class="p" style="margin: 0px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
<b class="b" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- ¿Y podrían usarse más?</span></b></div>
<div class="p" style="margin: 0px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-l2MplNHuG_o/UmyfWePY53I/AAAAAAAAEts/Z5dEZ6Sqg5M/s1600/remember.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-l2MplNHuG_o/UmyfWePY53I/AAAAAAAAEts/Z5dEZ6Sqg5M/s1600/remember.jpg" height="320" width="254" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- Pueden hacer que la repetición sea más amena, pero la memoria sigue siendo fundamental.</span></div>
<div class="p" style="margin: 0px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
<b class="b" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- ¿Acaso debemos reivindicar la memoria?</span></b></div>
<div class="p" style="margin: 0px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">- ¡La memoria es el órgano del aprendizaje! Se está extendiendo la idea de que para qué voy a aprender una cosa si la puedo encontrar con rapidez en Internet. Eso es un disparate educativo. Siempre comprendemos e inventamos a través de nuestra memoria personal. Por eso la educación es el cuidado de nuestra propia memoria. A mí me gusta decir, un poco para escandalizar, que hay que ser muy tonto para decir que la memoria es la inteligencia de los tontos. Porque es la inteligencia de los tontos y de los listos. La de todos.</span></div>
<div class="p" style="margin: 0px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
<b class="b" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">-Vayamos a las recomendaciones concretas. ¿Cómo deben actuar los padres?</span></b></div>
<div class="p" style="margin: 0px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">-Respecto a Internet, que controlen su uso, dependiendo de la edad que tenga el chico. Internet tiene dos cosas malas. En primer lugar, se puede acceder a información o a relaciones poco convenientes. Y luego, como resulta tan divertido, pueden gastar una enorme cantidad de horas. ¡Y decíamos que la televisión era un peligro porque metían tres horas diarias! Internet es mucho más adictivo.</span></div>
<div class="p" style="margin: 0px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
<b class="b" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">-Usted también plantea que las nuevas tecnologías pueden acarrear efectos perniciosos sobre la sociabilidad de los niños.</span></b></div>
<div class="p" style="margin: 0px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">-Todos estos juegos encierran mucho al niño y le impiden hacer lo que el niño realmente quiere: jugar con otros niños. Aparatitos como la 'Playstation' son muy divertidos, pero acostumbran al niño a un juego solitario. Y eso encierra un problema social porque el niño adquiere las primeras reglas de convivencia precisamente con los juegos: ahí aprendes que a veces tienes que ceder ante el otro, que no puedes irte cuando te da la gana, que tienes que jugar en equipo... Lo contrario favorece un individualismo que hace que nos convirtamos en seres de muy difícil vinculación.</span></div>
<div class="p" style="margin: 0px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
<b class="b" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">-Los griegos advertían: 'nada en exceso'. ¿Podemos aplicarlo también para las nuevas tecnologías?</span></b></div>
<div class="p" style="margin: 0px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">-Sin duda. No hay que caer ni en la tecnofobia ni en la tecnofilia. Hasta ahora solo hablábamos de intuiciones, pero ya tenemos estudios que cuestionan las alegrías informáticas en la escuela. No vale para nada tener a todos los niños con su ordenador; no tenemos seguridad completa de que mejore el aprendizaje, salvo en las etapas de la motivación y de la comprensión.</span></div>
<div class="p" style="margin: 0px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
<b class="b" style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">-¿La figura del profesor sigue siendo importante?</span></b></div>
<div class="p" style="margin: 0px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">-Es la clave. Tenemos que ir a más profesores. Las nuevas tecnologías, en el aula, sí nos pueden ayudar a acomodarnos a las diferencias de los alumnos porque permiten personalizar mucho los programas. Ahora un profesor puede, con la ayuda del ordenador, adaptar sus explicaciones al ritmo de cada alumno. Pero para eso necesitamos un tipo distinto de profesor, que sea capaz de trabajar en clase a varias velocidades distintas. Necesitamos formar mejor a los profesores.</span></div>
<div class="p" style="margin: 0px; padding: 0px 0px 15px; text-align: justify;">
Fuente:<a href="http://www.larioja.com/v/20121116/cultura/ordenadores-pueden-motivar-alumno-20121116.html">http://www.larioja.com/v/20121116/cultura/ordenadores-pueden-motivar-alumno-20121116.html</a></div>
</div>
<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-27224038455742803142013-05-25T21:22:00.000-07:002013-05-25T21:22:03.885-07:00Cinco cosas que te pueden hacer perder la memoria<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6a6868; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.59375px;">Por: <b>Elena Sanz</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-1Apuz89o16s/UaGNVYacb7I/AAAAAAAAEKw/LkLN1g-cWUE/s1600/memoria-cinco.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-1Apuz89o16s/UaGNVYacb7I/AAAAAAAAEKw/LkLN1g-cWUE/s1600/memoria-cinco.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6a6868; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.59375px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6a6868; font-family: Verdana, sans-serif; line-height: 19.59375px;">No solo la edad y enfermedades neurodegenerativas como el alzhéimer afectan negativamente a la memoria. Ciertas situaciones fisiológicas y algunos hábitos también nos lo ponen más difícil a la hora de almacenar y recuperar recuerdos. </span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6a6868; line-height: 19.59375px;"><br /></span></div>
<span style="border: 0px; color: #6a6868; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><b>Estrés crónico.</b> </span><span style="line-height: 19.59375px;">Según sacaba a la luz el año pasado la revista </span><em style="border: 0px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;">Neuron</em><span style="line-height: 19.59375px;">, las hormonas del estrés afectan negativamente la función de la corteza prefrontal, una región del cerebro que se ocupa entre otras cosas, de almacenar la memoria de trabajo (que almacena información por un breve lapso de tiempo) y de tomar decisiones. Y todo porque las señales en esta zona se transmiten a través del glutamato, cuyos niveles caen cuando nos estresamos reiteradamente.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6a6868; line-height: 19.59375px;"><br /></span></div>
<span style="border: 0px; color: #6a6868; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><b>Embarazo.</b> </span><span style="line-height: 19.59375px;">Las embarazadas tienen una especial predisposición a ver mermada su memoria espacial, la que nos sirve para orientarnos y recordar dónde dejamos las cosas, según un estudio presentado en la Conferencia Anual de la Sociedad Británica de Endocrinología. Esta pérdida de memoria es más acusada en los dos últimos trimestres del embarazo, y se mantiene hasta tres meses después del nacimiento del hijo. Por suerte, es reversible.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6a6868; line-height: 19.59375px;"><br /></span></div>
<span style="border: 0px; color: #6a6868; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><b>Fumar.</b> </span><span style="line-height: 19.59375px;">Un reciente estudio de la Universidad de Northumbria revelaba que los fumadores tienen peor memoria que los no fumadores. Concretamente, en pruebas de memoria en que se les pedía recordar una serie de tareas asociadas a distintos lugares, los no fumadores recordaban un 81%, mientras que los adictos al tabaco solo recordaban un 59%. Dejar de fumar revierte estos efectos negativos de los cigarrillos.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6a6868; line-height: 19.59375px;"><b><br /></b></span></div>
<span style="border: 0px; color: #6a6868; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><b>Exceso de grasa.</b> </span><span style="line-height: 19.59375px;">Si nuestra dieta incluye demasiadas grasas saturadas y colesterol el cerebro se inflama, la función nerviosa se altera y la memoria de trabajo o memoria inmediata se reduce, tal y como se desprende de un estudio dado a conocer en la revista </span><em style="border: 0px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;">Journal of Alzheimer's Disease</em><span style="line-height: 19.59375px;">.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6a6868; line-height: 19.59375px;"><b><br /></b></span></div>
<span style="border: 0px; color: #6a6868; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><b>Hipertensión.</b> </span><span style="line-height: 19.59375px;">A partir de los 45 años de edad, la presión arterial alta o hipertensión se asocia con una pérdida de memoria, según demostraba un estudio de la Universidad de Alabama publicado en</span><em style="border: 0px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;">Neurology</em><span style="line-height: 19.59375px;">. Los autores lo atribuyen a que la presión sanguínea alta debilita las pequeñas arterias del cerebro, lo que puede desencadenar daños neuronales.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="line-height: 19.59375px;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: x-small;">Fuente:<a href="http://www.muyinteresante.es/ciencia/articulo/cinco-cosas-que-te-pueden-hacer-perder-la-memoria-431366362571?utm_source=Cheetah&utm_medium=email_MUY&utm_campaign=130422_Newsletter">http://www.muyinteresante.es/ciencia/articulo/cinco-cosas-que-te-pueden-hacer-perder-la-memoria-431366362571?utm_source=Cheetah&utm_medium=email_MUY&utm_campaign=130422_Newsletter</a></span></div>
</span></span><div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-68154827792097488982013-03-19T20:12:00.000-07:002013-03-19T20:13:44.080-07:00El ejercicio mejora la memoria a corto plazo<br />
<div style="background-color: white; color: #555555; line-height: 24px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 5px 0px; text-align: justify;">
<span style="background-color: yellow; margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¡Atención estudiantes porque lo que se va a contar en este artículo os interesa!</span></strong></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Oo_ogrEsmwk/UUkoz1a6RaI/AAAAAAAAD-s/A_z-CW9x8_g/s1600/bibicleta_estatica.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Oo_ogrEsmwk/UUkoz1a6RaI/AAAAAAAAD-s/A_z-CW9x8_g/s1600/bibicleta_estatica.jpg" height="320" width="298" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; line-height: 24px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 5px 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Una breve ráfaga de ejercicio moderado mejora la consolidación de la memoria</strong> en adultos mayores sanos y en aquellos con deterioro cognitivo leve. Estas han sido las conclusiones de un estudio realizado por científicos de la University of California de Irvine (UCI).</span></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; line-height: 24px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 5px 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">La investigación se ha centrado en los beneficios de un programa de ejercicios a largo plazo sobre la salud general y la función cognitiva. Sin embargo, el trabajo de la UCI es el primero en examinar <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">los efectos inmediatos del ejercicio en la memoria.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; line-height: 24px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 5px 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">El estudio consistió en coger a personas de entre 50 y 85 años, con y sin déficit de memoria. Les mostraron fotos de naturaleza y animales. Posteriormente <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">se les hizo subir a una bicicleta estática durante 6 minutos y pedalear a un 70% de su capacidad máxima.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; line-height: 24px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 5px 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Una hora más tarde, se hizo una prueba sorpresa a los participantes para ver si recordaban las imágenes que anteriormente les habían mostrado. <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Los resultados mostraron una notable mejora en el recuerdo de las imágenes vistas</strong> tras haber hecho ese breve período de esfuerzo físico moderado, tanto en los adultos sanos como en los que tenían problemas cognitivos. El grupo que no había montado en bicicleta tuvo peores resultados.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; line-height: 24px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 5px 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los investigadores están centrados ahora en comprender mejor el mecanismo por el cual el ejercicio mejora la memoria, es decir, <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">cuáles son los posibles factores biológicos subyacentes.</strong></span></div>
<div style="background-color: white; color: #555555; line-height: 24px; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 5px 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"></strong></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 5px 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los investigadores creen que <span style="margin: 0px; padding: 0px;">la mejora de la memoria puede estar relacionada con la liberación de noradrenalina</span> tras hacer ejercicio. La noradrenalina es un mensajero químico que se sabe que juega un papel muy importante en la modulación de la memoria.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 5px 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los investigadores descubrieron que los niveles de alfa-amilasa salival, un biomarcador que refleja la actividad de la noradrenalina en el cerebro, aumentó significativamente en los participantes después del ejercicio. Esta correlación fue especialmente fuerte <span style="margin: 0px; padding: 0px;">en las personas con trastornos de la memoria.</span></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 5px 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Los nuevos resultados ofrecen una alternativa natural y relativamente segura a las intervenciones farmacológicas para mejorar la memoria. Con un creciente envejecimiento de la población, <span style="margin: 0px; padding: 0px;">la necesidad de mejora de la calidad de vida y la prevención del deterioro mental es más importante que nunca.</span></span></span></div>
<div style="font-family: verdana, Arial, Tahoma, 'Century gothic', sans-serif; font-size: 12px; font-weight: normal; margin-bottom: 5px; margin-top: 5px; padding: 5px 0px;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><a href="http://news.uci.edu/press-releases/brief-exercise-immediately-enhances-memory-uci-study-finds/" style="background-color: transparent; color: #cc0000; margin: 0px; padding: 0px;" target="_blank" title="Estudio sobre el ejercicio y la memoria">Fuente</a></strong></div>
<br />
<span style="background-color: white; color: #555555; font-family: verdana, Arial, Tahoma, 'Century gothic', sans-serif; font-size: x-small;">Fuente: http://www.recursosdeautoayuda.com/2012/11/el-ejercicio-mejora-la-memoria-a-corto-plazo.html</span><div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-88217470313325139332013-03-19T20:03:00.005-07:002013-03-19T20:03:40.652-07:00Seis trucos para ejercitar la memoria<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-TZDX4h7TIHU/UUkkowIWYRI/AAAAAAAAD-k/DTODWrN__NY/s1600/recordar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-TZDX4h7TIHU/UUkkowIWYRI/AAAAAAAAD-k/DTODWrN__NY/s1600/recordar.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6a6868; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.59375px;">Cuenta Jonathan Swift en </span><em style="border: 0px; color: #6a6868; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;">Los Viajes de Gulliver</em><span style="color: #6a6868; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.59375px;"> que en la Gran Academia Lagado, situada en el imaginario país de Lapot, los alumnos recordaban las fórmulas matemáticas escribiéndolas con una tinta especial sobre obleas y devorándolas después en ayunas. Si bien en la vida real </span><a href="http://www.muyinteresante.es/tag/memorizar" style="border: 0px; color: #e1071d; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px 0px 10px; text-decoration: none;" target="_blank">memorizar</a><span style="color: #6a6868; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.59375px;"> no es tan fácil, te proponemos algunas </span><strong style="border: 0px; color: #6a6868; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;">técnicas sencillas para mejorar tu retentiva</strong><span style="color: #6a6868; font-family: Verdana, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19.59375px;">.</span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #6a6868; font-size: 14px; line-height: 19.59375px;"><br /></span></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">
<span style="border: 0px; color: #6a6868; font-size: 14px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><b>1.</b> Encadenadas. </span><span style="line-height: 19.59375px;">Para recordar listas ordenadas o desordenadas de palabras (como DESPERTADOR CAMISA PIANO CASA SOFA TORO BESUGO) los expertos recomiendan imaginar juntos y vívidamente 2 primeros objetos, y unir el resto a medida que confecciona una historia gráfica donde las imágenes de cada elemento se conecta con la siguiente. </span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6a6868; font-size: 14px; line-height: 19.59375px;"><br /></span></div>
<span style="border: 0px; color: #6a6868; font-size: 14px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><b>2.</b> Números. </span><span style="line-height: 19.59375px;">Se utiliza la </span><span style="border: 0px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;">regla de las perchas</span><span style="line-height: 19.59375px;">, que consiste en una lista de palabras fijas en orden, asociada cada una a un número determinado. En castellano se puede usar la siguiente secuencia, basada en el parecido físico entre números y objetos: 1-poste, 2-bicicleta, 3-tricornio, 4-silla, 5-mano, 6-palo de golf, 7-bandera, 8-gafas, 9-persona, 10-pelota. Con este método, para memorizar la fecha 1746 usaríamos la imagen de un poste (1) donde hay colocada una bandera (7), nos subimos a una silla (4) y la quitamos con un palo de golf (6).</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6a6868; font-size: 14px; line-height: 19.59375px;"><br /></span></div>
<span style="border: 0px; color: #6a6868; font-size: 14px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><b>3.</b> Rima con...</span><span style="line-height: 19.59375px;"> Formar pareados o versos que incluyan las palabras a recordar facilita su memorización. </span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6a6868; font-size: 14px; line-height: 19.59375px;"><br /></span></div>
<span style="border: 0px; color: #6a6868; font-size: 14px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><b>4.</b> Acrónimos y Acrósticos. </span><span style="line-height: 19.59375px;">En ocasiones es muy útil formar palabras (acrónimos) o frases (acrósticos) que contienen las primeras letras o sonidos de la lista o palabras a recordar. Por ejemplo, para recordar la lista Boro, Oxígeno y Sodio puede construirse la palabra BOS.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6a6868; font-size: 14px; line-height: 19.59375px;"><br /></span></div>
<span style="border: 0px; color: #6a6868; font-size: 14px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><b>5.</b> Idiomas. </span><span style="line-height: 19.59375px;">Para aprender una palabra en un nuevo idioma, seleccione antes una palabra clave en español que suene como la palabra extranjera. Luego, imagine una imagen en la cual esté involucrada la palabra clave con el significado español de la palabra extranjera. Por ejemplo, para la palabra inglesa "parish" -que significa "iglesia parroquial"- podríamos escoger como palabra clave en española "Paris-sh ..." Y, a continuación, inventar la imagen de una iglesia en Paris y alguien tratando pedir silencio en la misa haciendo "Shhh". Así, la próxima vez que vea la palabra "parish" debería poder recordar la imagen de la iglesia y alguien pidiendo silencio.</span></div>
</span><div style="text-align: justify;">
<span style="color: #6a6868; font-size: 14px; line-height: 19.59375px;"><br /></span></div>
<span style="border: 0px; color: #6a6868; font-size: 14px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><div style="text-align: justify;">
<span style="border: 0px; line-height: 1; margin: 0px; padding: 0px;"><b>6.</b> ¿Tu nombre era?</span><span style="line-height: 19.59375px;"> Para superar el duro trago que supone olvidar el nombre de una persona a la que nos acaban de presentar, hay varios trucos: repetir el nombre varias veces durante la conversación, buscar una asociación del nombre con el de otra persona conocida, atender a algún rasgo físico característico de la persona y asociarlo al nombre, o buscarle un significado al nombre o apellido.</span></div>
</span></span><br />
<br />
Fuente: http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/seis-trucos-para-ejercitar-la-memoria<div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-39909506191831817212012-07-02T05:18:00.000-07:002012-07-02T05:18:11.798-07:00¿Se te olvidan las cosas?: 6 técnicas para ejercitar tu memoria<br />
<div style="border: 0px; line-height: 20px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; max-width: 630px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;">Por:</span><strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"> Denisse Charpentier</strong></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-PufPNguaBBs/T_GP0i5YusI/AAAAAAAACiI/7mcUf7LtLps/s1600/memo-287x190.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="http://4.bp.blogspot.com/-PufPNguaBBs/T_GP0i5YusI/AAAAAAAACiI/7mcUf7LtLps/s400/memo-287x190.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="border: 0px; line-height: 20px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; max-width: 630px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div style="border: 0px; line-height: 20px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; max-width: 630px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">¿Sueles olvidar dónde dejaste las llaves, el cumpleaños de un amigo, una compra importante que debías hacer o las respuestas de un examen? No te angusties, pues existen algunos trucos para entrenar tu memoria.</span></strong></div>
<div style="border: 0px; line-height: 20px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; max-width: 630px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Así lo afirmó la revista <a href="http://www.muyinteresante.es/seis-trucos-para-ejercitar-la-memoria" style="border: 0px; color: black; margin: 0px; padding: 0px;">Muy Interesante</a>, que enumeró 6 técnicas que sirven para ejercitar tu poder de retención de la información. Pon atención:</span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 20px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; max-width: 630px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1. Encadena conceptos</span></strong></div>
<div style="border: 0px; line-height: 20px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; max-width: 630px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Una forma simple para recordar una lista de cosas o palabras, es imaginar juntos los dos primeros ítems, y luego ir añadiendo el resto a medida que haces una historia gráfica de los objetos, conectando cada elemento con el que viene, aconsejan en la publicación.</span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 20px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; max-width: 630px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2. Números.</span></strong></div>
<div style="border: 0px; line-height: 20px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; max-width: 630px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Para memorizar números, recomiendan asociarlos a objetos que se le parezcan. Por ejemplo 1 = poste, 2 = bicicleta, 3 = tridente, 4 = silla, 5 = mano, 6= palo de golf, 7 = bandera, 8 = gafas, 9 = persona, 10= pelota. De este modo puedes relacionar los implementos. Por ejemplo si necesitas recordar una clave como 1746, puedes pensar en “un poste (1) donde hay una bandera (7), nos subimos a una silla (4) y la quitamos con un palo de golf (6)”, explican en Muy Interesante.</span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 20px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; max-width: 630px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3. Rima</span></strong></div>
<div style="border: 0px; line-height: 20px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; max-width: 630px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Si debes aprenderte conceptos para un examen, puedes usar versos o rimas para recordarlos más fácilmente.</span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 20px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; max-width: 630px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4. Acrónimos y Acrósticos.</span></strong></div>
<div style="border: 0px; line-height: 20px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; max-width: 630px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Puedes usar acrónimos (palabras que se forman con las iniciales de otras) o acrósticos (lo mismo pero con frases). Por ejemplo, si debes recordar una lista que incluya Boro, Oxígeno y Sodio, memoriza el concepto BOS y será más fácil.</span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 20px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; max-width: 630px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">5. Idiomas.</span></strong></div>
<div style="border: 0px; line-height: 20px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; max-width: 630px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Cuando aprendes idiomas extranjeros, puedes usar palabra en español que te recuerden el concepto nuevo. Por ejemplo, en inglés “parish” significa “parroquia”, puedes recordarla pensando en “Paris+sh” y crear una imagen mental de una iglesia en París. Luego imagina a alguien que pide silencio en la misa y dice “Shhh”.</span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 20px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; max-width: 630px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">6. Recuerda nombres</span></strong></div>
<div style="border: 0px; line-height: 20px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; max-width: 630px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Algunos trucos en este caso son: decir el nombre de la persona varias veces mientras hablas con ella, relacionar su nombre con otra persona parecida o relacionar su nombre con alguna palabra que suene similar.</span></div>
<div style="border: 0px; line-height: 20px; margin-bottom: 12px; margin-top: 12px; max-width: 630px; padding: 0px; text-align: justify;">
Fuente: <a href="http://www.biobiochile.cl/2012/06/28/se-te-olvidan-las-cosas-6-tecnicas-para-ejercitar-tu-memoria.shtml">http://www.biobiochile.cl/2012/06/28/se-te-olvidan-las-cosas-6-tecnicas-para-ejercitar-tu-memoria.shtml</a>
</div><div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-1191405264112024242012-01-30T18:52:00.000-08:002012-01-30T18:52:06.471-08:00La escritura, una prótesis del cerebro<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana;">Por: <b>Roger Bartra</b></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-oJq-_qV26eg/TydW38gzqHI/AAAAAAAACSc/F5QufnFsrJ8/s1600/cerebro-azul_02.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-oJq-_qV26eg/TydW38gzqHI/AAAAAAAACSc/F5QufnFsrJ8/s320/cerebro-azul_02.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana;">Es interesante comprobar que los avances que amplían a
cada paso nuestra capacidad cerebral son al mismo tiempo objeto de sospecha e
incluso de menosprecio. El cerebro humano se encuentra enlazado
irremediablemente a una red simbólica y cultural sin la cual es incapaz de
funcionar con normalidad. A esta red la defino como un exocerebro. </span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana;">Se trata de
un conjunto de prótesis que realizan externamente lo que el cerebro por sí solo
no puede realizar. El habla es sin duda la parte más evidente del exocerebro.
Pero también forman parte de estas redes externas las formas simbólicas no
discursivas, como el arte, la música y la danza, así como los mecanismos
externos que amplían la memoria, como la escritura. </span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana;"><span style="color: blue;">Las prótesis que amplían de
forma artificial la memoria se han expandido extraordinariamente, hasta
alcanzar las gigantescas proporciones de internet y de las grandes bases
digitales de datos. </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana;">Esta ampliación del exocerebro ha generado muchas
inquietudes. Hace poco, Mario Vargas Llosa ha señalado, con acierto, que estas
redes no son simplemente una herramienta, sino que son una prolongación de
nuestro cerebro, que se va adaptando a las nuevas prótesis («Más información,
menos conocimiento», El País, 31-07-2011). Pero el escritor se alarma ante los
daños que esto puede ocasionar, señalados por Nicholas Carr en un libro
reciente (¿Qué está haciendo internet con nuestras mentes?, Taurus, 2011).
Vargas Llosa cree que nuestros cerebros se vuelven dependientes e incluso
esclavos de las nuevas prótesis, y que cada vez son menos capaces de pensar,
prestar atención y memorizar de manera inteligente. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana;">Se trata de un viejo reflejo conservador. Me gustaría
poner un ejemplo antiguo e ilustre. Platón estaba convencido de que la
escritura era un peligro para la actividad inteligente del alma. En el
Fedro(274C- 275B) recuerda el mito del descubridor de la escritura, el dios
Toth, que se jactaba de que la escritura fortalecería la memoria. Suponía que
la escritura era el «remedio para la memoria y la sabiduría». Cuando Toth
expuso su descubrimiento a Thamos, el rey de Egipto, él le contestó que, por el
contrario, «la escritura producirá el olvido en las almas de los que la
aprendieren, por descuidar la memoria, ya que confiados en lo escrito, producido
por caracteres externos que no son parte de ellos mismos, descuidarán el uso de
la memoria que tienen adentro». Para contrarrestar la falsa sabiduría que
implicaba la prótesis de la escritura, los griegos cultivaron el arte de la
mnemotecnia. </span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana;">El cultivo de la memoria también usaba recursos externos, pero su
objetivo era fijar los recuerdos en la memoria interior en lugar de
almacenarlos en textos escritos. Pero en realidad, como es evidente, ha sido
justo la acumulación de recuerdos en memorias artificiales externas (libros,
bibliotecas, pintura, escultura) lo que ha impulsado de manera extraordinaria
las capacidades creativas de la humanidad. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana;">La acumulación artificial externa de ideas y emociones,
junto con la consiguiente capacidad para comunicarlas masivamente, ha sido la
base más sólida para construir nuestra moderna capacidad para ser libres. Me
preocupa que se extienda una reacción irracional de alarma contra las mismas
prótesis que han ampliado el libre albedrío de los humanos. Si somos capaces de
decidir y de actuar libremente, ello no es debido a que cultivamos sobre todo
los órganos internos de la memoria y de la inteligencia. Ha sido gracias a la
extraordinaria ampliación del exocerebro. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana;">El uso de memorias artificiales gigantescas ha llevado a
algún insensato, como el profesor que cita Vargas Llosa (Joe O’Shea), a afirmar
que los libros se han vuelto superfluos y que él encuentra toda la información
que necesita en internet. Para él resulta inútil leer un libro completo.
También dramática es la actitud del otro profesor en el que se apoya Vargas
Llosa (Nicholas Carr), a quien el uso intensivo de internet le averió
radicalmente la capacidad de concentración y de reflexión (como temía Platón
que podría pasar con el uso de la escritura). En consecuencia, este profesor se
aisló en las montañas de Colorado y escribió un libro que denuncia el poder
esclavizador de la informática y de internet. Uno de sus argumentos, apoyado en
la neurología, es que las nuevas redes informáticas están cambiando la
estructura de nuestro órgano de pensar, el cerebro. Por supuesto que así es,
pero no veo que debamos por ello alarmarnos. </span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana;">Desde que se inventaron las más
antiguas prótesis, el cerebro humano cambió para adaptarse a ellas. Quizá la
que más cambió las estructuras neuronales fue la escritura. Otras prótesis
fueron malignas, como las armas, a las cuales hay que tenerles mucho más miedo
que a las redes informáticas.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana;">Vargas Llosa se lamenta de que, por culpa de la red, ahora
los estudiantes son incapaces de leer libros completos. Yo no creo que sea
culpa de internet: siempre ha habido personas que no quieren ni pueden leer el
Quijote. Pero gracias a la red ahora cualquier persona que posea una de esas
maravillosas prótesis que son los libros electrónicos tiene la libertad de
descargar en su aparato, sin ningún costo, el texto completo en español del
Quijote.<span style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana;"><br /></span></div>
<div class="MsoPlainText" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana;"><span style="font-size: x-small;">Fuente:</span> </span><a href="http://elcastellano.org/noticia.php?id=1935">http://elcastellano.org/noticia.php?id=1935</a></div><div class="blogger-post-footer">Rincón del Bibliotecario</div>Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.com0