tag:blogger.com,1999:blog-63460048925054252472024-03-19T02:23:19.871-07:00RINCON DEL BIBLIOTECARIOLa idea es crear un espacio para el comentario, la información, la reflexión, el conocimiento y la amistad entre los bibliotecarios del mundo. Se incluyen noticias y notas de actualidad relacionada con el libro, las bibliotecas, los bibliotecarios y el desarrollo personal.Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/10910925058918229848noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-6346004892505425247.post-8786100760248543952013-10-26T21:50:00.001-07:002013-10-26T21:50:38.776-07:00Ocho trucos para no envejecer (tanto)<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: 11.25pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: large;"><b>Todos envejecemos,<span style="color: red;"> pero tampoco hace falta acelerar el proceso. </span>Así
puedes estar más joven de lo que eres.</b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: 11.25pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-Gj43gF1Tevs/UmyZxRC8XaI/AAAAAAAAEtc/yTtjMQuJ2Iw/s1600/noenvejecer.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Gj43gF1Tevs/UmyZxRC8XaI/AAAAAAAAEtc/yTtjMQuJ2Iw/s1600/noenvejecer.jpeg" height="197" width="320" /></a></span></div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="font-size: small;"><o:p></o:p></span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Ahora que parece que nos vamos a quedar
sin pensión y quizá tengamos que trabajar hasta los 80, lo mejor que podemos
hacer es <b>llegar lo más sanos posible</b>. En todo el mundo los
científicos investigan la forma de prolongar la vida, y hasta ahora hay tres
posibles soluciones:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background: white; border-bottom: solid #EEEEEE 1.0pt; border: none; margin-left: .75pt; margin-right: 0cm; mso-border-bottom-alt: solid #EEEEEE .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 2.0pt 0cm;">
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: none; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 18pt; padding: 0cm; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">·
<!--[endif]--><b>Antioxidación</b>: los famosos radicales libres atacan a
las células y las hacen morir antes de tiempo. Menos oxidación, más años de
vida, aunque solo sean un 15% más.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: none; margin: 12pt 0cm 0.0001pt 18pt; padding: 0cm; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">·
<!--[endif]--><b>Ingeniería genética</b>: nuestras células están
programadas para morir. Si conseguimos desactivar esas instrucciones en el ADN,
podriamos vivir para siempre. No es una quimera, existe en la naturaleza. Las
células cancerosas no tienen esas instrucciones y son inmortales.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: none; margin: 12pt 0cm 0.0001pt 18pt; padding: 0cm; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">·
<!--[endif]--><b>Transhumanismo</b>: en lugar de arreglar el cuerpo,
olvidémonos de él. Se está estudiando cómo traspasar nuestra conciencia a un
ordenador donde podríamos vivir para siempre en una perfecta simulación de la
existencia. Calculan que quedan unos 100 años para conseguirlo.<o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">A no ser que tengamos el dinero y recursos del malo de <a href="http://transformer.blogs.quo.es/2012/11/06/la-tabla-de-ejercicios-de-james-bond/" title="La tabla de ejercicios de James Bond"><span style="color: #0053a4;">James
Bond</span></a>, la única de esas vías que está en nuestras manos es la
primera: <a href="http://transformer.blogs.quo.es/2012/10/10/todo-lo-que-necesitas-saber-sobre-los-antioxidantes/" title="Todo lo que necesitas saber sobre los antioxidantes"><span style="color: #0053a4;">no oxidarnos</span></a>. La principal forma de oxidación
es el estrés oxidativo. De nuevo el <a href="http://transformer.blogs.quo.es/2012/09/26/el-cortisol-el-estres-y-las-cebras/" title="El cortisol, el estrés y las cebras"><span style="color: #0053a4;">estrés</span></a>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: 13.5pt; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 12.0pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>De momento no podemos detener el envejecimiento, pero sí retrasarlo</b>. <b>La mitad de
la receta es el ejercicio. La otra mitad, la dieta</b>. No hace falta tomar
suplementos si sigues estas recomendaciones:<o:p></o:p></span></div>
<div style="background-color: white; line-height: 18px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
</div>
<div style="background: white; border-bottom: solid #EEEEEE 1.0pt; border: none; margin-left: 4.5pt; margin-right: 0cm; mso-border-bottom-alt: solid #EEEEEE .75pt; mso-element: para-border-div; padding: 0cm 0cm 2.0pt 0cm;">
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: none; margin: 0cm 0cm 0.0001pt 18pt; padding: 0cm; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">1. <!--[endif]--><b>No engordes</b>: el sobrepeso es la
causa directa de muchas de las enfermedades en la edad avanzada, y por
supuesto, de la muerte prematura. No se trata de hacer <a href="http://transformer.blogs.quo.es/2011/06/20/el-sirope-de-arce-otras-dietas-yo-yo/" title="El sirope de arce y otras dietas yo-yo"><span style="color: #0053a4;">horribles
dietas yo-yo</span></a>, sino de mantener el mismo peso y composición.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: none; margin: 12pt 0cm 0.0001pt 18pt; padding: 0cm; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">2.
<!--[endif]--><b>Adiós al azúcar</b>: comer azúcar es como echar gasolina a
un fuego. El azúcar se convierte directamente en michelines, y <a href="http://transformer.blogs.quo.es/2012/11/02/un-dia-azucarado/" title="Dónde se esconde el azúcar"><span style="color: #0053a4;">está por todas
partes</span></a>. Lo mismo ocurre con las harinas y la mayor parte de la <a href="http://transformer.blogs.quo.es/2011/03/09/el-terror-blanco/" title="El terror blanco"><span style="color: #0053a4;">comida blanca</span></a>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: none; margin: 12pt 0cm 0.0001pt 18pt; padding: 0cm; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">3.
<!--[endif]--><b>Come más plantas verdes</b>: cuando eliminas el
azúcar de tu dieta necesitas obtener tus calorías de otros lados. Aficiónate a
todo lo que sea verde, y también a las legumbres.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: none; margin: 12pt 0cm 0.0001pt 18pt; padding: 0cm; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">4.
<!--[endif]--><b>Más grasa saludable</b>: hace tiempo que el
mito de que la <a href="http://transformer.blogs.quo.es/2011/09/01/elogio-de-la-grasa/" title="Elogio de la grasa"><span style="color: #0053a4;">grasa</span></a> es
dañina se tambalea. Se ha podido observar que quienes eliminan totalmente los
azúcares y almidones de su dieta, y sustituyen esas calorías por grasa
saludable, especialmente de frutos secos, pescado, aguacates, aceite de oliva y
carne roja criada con pasto, ven mejorar su salud. Así de fácil.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: none; margin: 12pt 0cm 0.0001pt 18pt; padding: 0cm; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">5.
<!--[endif]--><b>Muévete todos los días</b>: solo 30 minutos de
caminata pueden hacer milagros. Si no te animas a ir al gimnasio, haz ejercicio
en <a href="http://transformer.blogs.quo.es/2011/11/19/un-gimnasio-en-casa-sin-arruinarte/" title="Un gimnasio en casa sin arruinarte"><span style="color: #0053a4;">casa</span></a> o
en el parque. Corre, juega al tenis, pega patadas a un balón, sube escaleras o
baila tango. Tu cuerpo <a href="http://transformer.blogs.quo.es/2011/06/13/sentarse-mata/" title="Sentarse mata"><span style="color: #0053a4;">no está hecho para estar
sentado</span></a>.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: none; margin: 12pt 0cm 0.0001pt 18pt; padding: 0cm; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">6.
<!--[endif]--><b>Duerme</b>: en un experimento con estudiantes de
20 años, después de dos semanas sin dormir, sus niveles hormonales eran los
mismo que los de ancianos de 60. Tu cuerpo se desgasta cada día, y <a href="http://transformer.blogs.quo.es/2011/05/03/iii-no-tendras-sueno/" title="III. No tendrás sueño"><span style="color: #0053a4;">se reconstruye
durante la noche</span></a>. El estrés lo desgasta más de lo normal, y encima
no te deja dormir, impidiendo la regeneración. Es una combinación perfecta para
llevarte antes a la tumba.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: none; margin: 12pt 0cm 0.0001pt 18pt; padding: 0cm; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">7.
<!--[endif]--><b>Casi sin alcohol</b>: hay estudios que relacionan el
consumo moderado de vino con una vida más larga. No quiere decir que una cosa
cause la otra, pero tampoco parece interferir. Por el contrario el consumo
elevado es un billete para un viaje express en una caja de madera.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: none; margin: 12pt 0cm 0.0001pt 18pt; padding: 0cm; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Verdana, sans-serif;">8.
<!--[endif]--><b>Tabaco</b>: ¿hace falta decirlo? Nada. Cero.
Nunca.</span><span style="font-family: 'Times New Roman', serif; font-size: small;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-position: initial initial; background-repeat: initial initial; border: none; margin: 12pt 0cm 0.0001pt 18pt; padding: 0cm; text-align: justify; text-indent: -18pt;">
Fuente:<a href="http://www.soyentrepreneur.com/25121-que-debes-quitar-de-tu-escritorio.html">http://www.soyentrepreneur.com/25121-que-debes-quitar-de-tu-escritorio.html</a></div>
</div>
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